Desde el jardín de infancia hasta la universidad, la escuela es una de las principales constantes en la vida de un joven adulto. Aunque los exámenes, los proyectos y los deberes pueden ser abrumadores y estresantes para los estudiantes, asistir a la escuela proporciona una estructura y un sistema de apoyo potencial del que algunas personas no se dan cuenta de que dependen. Y una vez que llega el momento de la graduación, puede ser intimidante entrar en el «mundo real». Con factores de estrés como las deudas, la búsqueda de empleo y las expectativas de las redes sociales que rodean a la posgraduación, la transición puede ser un reto y provocar sentimientos de ansiedad y depresión. Afortunadamente, cada paso en el camino se puede tomar con calma – si se equipa con la mentalidad correcta.

A continuación se presentan algunos consejos y palabras de aliento para ayudar a conquistar la batalla que trae la depresión post-graduación.

Reconoce los riesgos de las redes sociales

Las redes sociales crean la fachada de que todo el mundo está viviendo la vida perfecta, lo que produce sentimientos de envidia y ansiedad en la mayoría de los adultos jóvenes. Compararse con los demás en Internet puede ser perjudicial para la salud mental. Ten en cuenta que las redes sociales sólo muestran los mejores momentos, y que los momentos difíciles simplemente no se comparten. Intenta llamar a tus amigos en las redes sociales. Es posible que te enteres de que tienen problemas similares y podáis confiar el uno en el otro.

Sigue tu propio camino

Tu viaje puede ser diferente al de los demás, y eso está bien. Empieza por aceptar el hecho de que la vida después de la universidad puede ser difícil y empieza a prepararte para los estresores de la deuda, la soledad, etc. Esto no hace que tu visión de la vida sea negativa, sino que la hace realista. Sabe que todo el mundo pasa por transiciones aterradoras en algún momento y que no estás solo.

Conoce tu valor

No te avergüences si las cosas no salen como las habías imaginado. Has conquistado una hazaña increíble: ¡graduarte en la universidad! Tienes un futuro brillante por delante, y eres digno de encontrar un trabajo, conocer nuevos amigos y mucho más. Aceptar esto te ayudará a superar esta situación temporal. Para comenzar el proceso, empieza a integrar actividades de gestión del estrés en tu rutina diaria. Intenta participar en actividades que te gusten, por grandes o pequeñas que sean. Empieza a escribir un diario, a pintar o incluso a aprender un nuevo idioma. Cualquier cosa que lo desafíe a mantenerse motivado puede ayudarlo en su transición.

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