¿Qué es el desequilibrio muscular?

Su cuerpo tiene músculos (o grupos de músculos) que están unidos a cada lado de una articulación y trabajan uno contra otro para controlar el movimiento de la articulación. Es un poco como el manillar de tu bicicleta: puedes ir con una mano, pero dos manos trabajando una contra la otra te dan un control mucho mejor.

Cuando un lado de los músculos opuestos es más fuerte que el otro, tienes un desequilibrio muscular. Por ejemplo, si usas regularmente los músculos de un lado mucho más que los del otro, éstos se vuelven más fuertes, y más cortos y tensos. En el otro lado, los músculos se debilitan, se alargan y se aflojan. Los músculos más cortos y fuertes tiran de esa parte de su cuerpo fuera de su posición, y todo su cuerpo acabará haciendo ajustes para compensar.

En la analogía de la bicicleta, si uno de sus brazos fuera ligeramente más corto que el otro tendría que ajustar su posición de conducción ligeramente para seguir montando en línea recta.

Una forma fácil de empezar a corregir los desequilibrios musculares

Otra forma de pensar en ello…

Imagínese sus dos manos en el volante de su coche. Mientras el tirón de tus manos izquierda y derecha sea igual, el volante se mantendrá en la posición media y el coche se mantendrá en el centro de la carretera. Este es un sistema equilibrado. Con sólo unos ligeros ajustes en el tirón de cualquiera de las dos manos, se puede hacer que las ruedas giren en cualquier dirección de forma muy precisa y controlada.

En este sistema equilibrado y finamente ajustado, el coche no sólo puede mantenerse en el centro de la carretera, sino que se puede dirigir con facilidad y precisión en las curvas y esquinas, manteniéndolo con seguridad en el centro de la carretera.

Ahora imagine cómo sería si el tirón inherente de su mano derecha fuera incluso ligeramente mayor que el de la izquierda. Habría una tendencia subyacente a girar el volante hacia la derecha, lo que significaría que el coche se desviaría siempre hacia la derecha del carril. Por lo tanto, tendrías que corregir constantemente la dirección girando de nuevo a la izquierda, pero tan pronto como dejas de corregir activamente, el volante está siendo tirado sutilmente hacia la derecha de nuevo.

Lo que sucederá con el tiempo, sin embargo, es que el coche va a dirigirse cada vez más cerca de la reserva central y eventualmente chocará con ella, dañando las ruedas o más (esto es como un episodio de dolor / tensión, etc. que aparentemente ocurrió sin razón). Entonces vuelve a colocar el coche en el centro de la carretera y continúa el viaje.

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Sin embargo, como sigue existiendo el desequilibrio subyacente en el sistema, la tendencia a desviarse hacia la derecha sigue existiendo y, en poco tiempo, se produce otro episodio de choque contra la mediana (otro episodio de dolor/tensión, etc.).

Ahora puede haber unos meses o incluso años entre estos episodios, pero mientras exista el desequilibrio subyacente, volverá a ocurrir. Y a medida que se añaden más episodios al historial del coche, éste empieza a mostrar los signos de los golpes y rozaduras. En el cuerpo, esto es un desgaste (prematuro). Lo que suele ocurrir es que con cada episodio, el tiempo que tarda en llegar el siguiente es menor.

Así que la respuesta es identificar y corregir el desequilibrio subyacente, asegurándose de que hay un tirón igual en ambos lados del volante. En el sistema biomecánico, es decir, asegurarse de que siempre haya la misma longitud muscular, fuerza y actividad en ambos lados del sistema (segmento articular o de movimiento).

Por lo tanto, es responsabilidad del Fisioterapeuta experto no sólo ayudar con los efectos inmediatos del dolor/tensión/sobrecarga, sino también identificar y corregir el desequilibrio subyacente que está creando la tendencia a forzar el sistema.

¿Qué causa un desequilibrio muscular?

Los desequilibrios musculares suelen estar causados por algo que se hace como hábito y normalmente se debe a las pequeñas cosas que hacemos a diario. Es posible que te sientes regularmente desplomado frente al ordenador durante mucho tiempo, o que entrenes un grupo de músculos pero no el grupo contrario.

¿Qué es la disfunción postural?

Todos tenemos posiciones en las que pasamos mucho tiempo. Si una de estas posiciones desplaza la columna vertebral y otras articulaciones de su alineación normal y equilibrada, se trata de una disfunción postural, y los músculos se adaptarán y se desequilibrarán, como se ha descrito anteriormente.

¿Cuál es el resultado final?

Cuando un desequilibrio muscular desplaza una de las articulaciones de su posición, esto supone una tensión en esa articulación. Cuando esa tensión estresa los nervios que rodean la articulación, sientes dolor. Si tu cuerpo se reajusta para aliviar el dolor, otros grupos de músculos pueden desequilibrarse, y el ciclo puede continuar. Un pequeño problema local en algunos músculos puede convertirse en un problema neuro-muscular-esquelético que afecta a partes distantes de su cuerpo.

Los problemas posturales pueden manifestarse de una amplia gama de formas diferentes como:

• Dolor de espalda baja
  • Tensión de articulaciones y ligamentos
  • Deslizamiento de discos
• Impacto de hombros y tendinitis del manguito rotador
• . Dolores de cabeza y cuello
• Nervios atrapados
• Lesiones deportivas
  • Desgarros de isquiotibiales
  • Dolor de rodilla anterior

¿Qué se puede hacer al respecto?

Una vez evaluados adecuadamente, los desequilibrios musculares y las disfunciones posturales son bastante fáciles de corregir. Generalmente nos centramos en tres áreas principales:

• Mobilizar las articulaciones y liberar los músculos cortos y tensos y los tejidos blandos
• Fortalecer los músculos más largos y débiles para corregir la alineación del cuerpo y el control del movimiento
• Identificar y cambiar el estilo de vida y los factores de trabajo que están contribuyendo al problema subyacente

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