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El arte de estar presente, abierto, sensible y dispuesto al encuentro

Los ejercicios de intimidad son ejercicios donde el amor y la conciencia juegan un papel importante en la construcción de una conexión íntima. Es muy importante que ustedes (ambos) estén presentes, abiertos, sensibles y dispuestos a encontrarse (a sí mismos o) al otro. La clave para que los ejercicios íntimos tengan éxito es que haya un entorno de apoyo y seguridad. Lo más importante de una relación (tu casa) es que se cree un lugar acogedor y seguro. Un lugar cálido donde puedas relajarte, un lugar que sea seguro. Un lugar donde puedas bajar tus sistemas de defensa y mostrar tu verdadero yo.

Encontrarás (entonces) que las posibilidades de ejercicios de intimidad son infinitas. Los ejercicios de intimidad pueden encontrarse en todos los ámbitos de tu vida y de tu relación. Las conexiones íntimas pueden implicar intimidad mental, intimidad emocional, intimidad física, intimidad espiritual y/o intimidad energética (amor) desde el corazón. A veces, la intimidad también implica la sexualidad. En este artículo, sin embargo, eso está fuera del alcance.

Ejercicios básicos de intimidad para parejas

Empezamos con ejercicios que construyen una conexión íntima con la pareja. Como se ha dicho, estar presente, abierto, sensible y dispuesto al encuentro es importante. De hecho, si esto es así, ya tienes una conexión íntima. ¡Estar juntos con conciencia! Presentemos los ejercicios básicos de intimidad.

Estar juntos con conciencia

Estar presente. Intenta estar completamente con tu pareja. Siéntense juntos, caminen juntos, háblense conscientemente. No importa mucho lo que hagáis mientras estéis totalmente presentes. Claro, si hacéis algo que os guste a los dos, mejor aún. Pero puedes estar presente incluso en una pelea. Quizá una pelea sea un gran ejemplo de conexión íntima, porque estáis -al menos durante la pelea- realmente juntos. Así que estate presente en el aquí y ahora. Si te alejas, vuelve al ahora.

Estar juntos emocionalmente

El amor es un sentimiento hermoso. La máxima conexión íntima es cuando estáis juntos en la onda del amor. Estar abierto, sin embargo, significa que sientes y expresas todos tus sentimientos. Cualquier sentimiento. Así que si estás enfadado, vale, permítete estarlo. No tienes que actuar enfadado. Simplemente enfádate y muestra, comparte esa energía con tu pareja. Compartir tu estado emocional es un ejercicio íntimo. Enfádate, entristécete, desilusiona, alégrate, compártelo.

Estar juntos físicamente

El tacto es un fenómeno infravalorado. La intimidad tiene mucho que ver con la fusión de los campos de energía. Si estáis cerca el uno del otro, os veis influenciados por el campo energético de vuestra pareja. Se podría decir que os alineáis, lo que da una sensación de intimidad. Estar físicamente juntos facilitará las emociones. Es la cercanía de otro ser humano lo que nos da tranquilidad y seguridad. Así que intenta tocarte. Haz que el contacto sea lo más cariñoso posible. Tómense de la mano, toquen una parte neutral del cuerpo de su pareja. Siéntense juntos en silencio y tóquense. Si crees que una caricia es apropiada, entonces acaríciala. Sin embargo, haz lo menos posible.

Estar juntos amorosamente

Como se ha dicho estar juntos en la vibración del amor es la última conexión íntima. Así que ve a tu corazón. Concéntrate y medita en el amor. Hay formas sencillas de hacerlo. Prueba la meditación sencilla del corazón (gratuita), déjate guiar. Inspírate en otras meditaciones sobre el corazón. El mensaje clave es encontrar el camino hacia tu corazón y el amor que hay allí. Lo que sea que funcione para ti. Si necesitas tiempo, tómate tu tiempo. Si necesitas tu espacio privado, tómatelo. Pero si vuelves, si conectas con tu pareja, sé todo lo cariñoso que puedas ser. Céntrate en el amor. Relájate, respira en tu corazón y conecta.

Estar juntos

La conexión más profunda posible entre dos personas es cuando el ego desaparece. Estar presente, estar en un estado de amor, mirarse a los ojos hace que el mundo desaparezca. El tiempo y el lugar son irrelevantes. El amor es todo lo que hay. Las almas se encuentran… Todas las capas de polvo y condicionamiento desaparecen. Todos los obstáculos pueden ser eliminados en una fracción de segundo. De eso se trata el tantra. Tal vez esto suena increíble, pero es posible. Yo diría, sigue el camino tántrico.

La intimidad se siente, se hace consciente a través de la mente. Nos hacemos conscientes del sentimiento íntimo a través de la mente. La mente, sin embargo, no es el lugar donde se construye la intimidad. Por supuesto que hay intimidad mental, pero hablar rara vez crea intimidad. Es al revés. Cuando te sientes íntimo con alguien, te abres, hablas y encuentras la conexión mental (por las ideas compartidas, por ejemplo). Así que ten en cuenta: los ejercicios de intimidad se «realizan» mayoritariamente en silencio.

Esté presente, haga menos (casi nada), tóquese, comparta su energía, vaya a su corazón, estén juntos, sienta la conexión íntima.

Los 10 mejores ejercicios de intimidad para parejas

En lo anterior, hablamos de ejercicios de intimidad en términos generales. En esta sección te damos nuestros 10 favoritos. Quizá tu top 10 sea diferente, pues descúbrelo. Lee el texto o mira el vídeo.

Meditación del corazón compartida

Cuando Solana y yo nos encontramos, siempre nos gusta empezar con una meditación del corazón. Lo hacemos juntas, pero por separado. Así te relajas, te centras y te vuelves amoroso. Nos preparamos para el encuentro. La energía dentro y alrededor de nosotros cambia. El día ajetreado se desvanece. Llega la vibración del amor. Prueba la meditación sencilla guiada del corazón para esto.

Mirar a los ojos

Mirar a los ojos es la frase tántrica para mirar al otro. Hacemos contacto visual. Nos sentamos quietos en el sofá uno frente al otro y nos miramos. Tú (nosotros) mantienes los ojos suaves pero enfocados. Mira en el ojo izquierdo, mira en el ojo derecho después de un rato. Intenta no parpadear, pero no te tortures. Mantente presente, nota la diferencia. No te esfuerces, relájate, relaja tu cara. Disfruta de la compañía del otro. Pueden pasar muchas cosas, estate abierto a ello.

Respiración sincronizada

Respirar juntos hace maravillas. La intimidad tiene que ver con la alineación, con compartir el mismo espacio, la misma energía, la misma vibración… Así que si os sentáis, os tumbáis, camináis juntos, intentad que vuestra respiración esté sincronizada. Cuando digo intentar, no quiero decir que hagas un gran esfuerzo. No, simplemente deja que ocurra. Sé consciente de cómo respira tu pareja y deja que tu propia respiración se deslice hacia ese ritmo. Puedes respirar de la misma manera (inhalación y exhalación simultáneas) o de forma sincronizada. La respiración sincronizada se produce cuando usted inspira cuando su pareja espira. Y viceversa.

Abrazo

Otra gran forma de conectar íntimamente es a través de un abrazo. Un abrazo es un abrazo en el que participa todo el cuerpo (y el alma). Tienes contacto corporal por todas partes. Cada parte de tu cuerpo está incluida. Toda tu energía está involucrada. Quédate quieto, no te des golpecitos en la espalda como hacen los camioneros. Además, conecta tu pelvis/sexo. Los corazones pueden conectarse, pero su sexo también puede conectarse. No es sexual a menos que lo hagas sexual. Es abrirse, mostrarse. Atrévete a llegar hasta el final.

Tocar con amor

¿Te has dado cuenta de que los amantes siempre se cogen de la mano? Les encanta el contacto físico. ¿Por qué? Pues porque cada toque es un toque amoroso. Los médicos tocan funcionalmente, las parejas tántricas tocan amorosamente. Así que toca a tu pareja con amor. Conecta tus manos con tu corazón. Deja que tus dedos sean una expresión, un instrumento de amor. Acaricia una mano, acaricia la mejilla. Toca todas las partes del cuerpo de tu pareja con conciencia, cuidado, amor… Haz que sea un viaje sensual, un encuentro íntimo y amoroso.

Sitting Shiva Shakti

Sitting Shiva Shakti (ver imagen) es nuestro mayor potenciador de la intimidad. Se puede combinar con la mirada, la respiración sincronizada, el tacto amoroso, el abrazo, tantas cosas. Es una posición básica de las parejas tántricas durante la meditación tántrica. Si haces nuestras meditaciones guiadas para parejas, puedes experimentar la dicha de la energía que fluye y de los circuitos energéticos. El cuerpo es enormemente inteligente. Así que siéntate, relájate y deja que ocurra lo que quiera ocurrir. Te sorprenderás.

LoveSwing

Hay una descripción ampliada del LoveSwing disponible si quieres, sólo tienes que seguir el enlace. En esencia, es respirar de corazón a corazón. Puedes establecer una conexión íntima y profunda dando y recibiendo amor. Esté plenamente presente, abra su corazón y abrume por así decirlo a su pareja con amor. Además, atrévete a recibir amor… Recibe el amor infinito de tu pareja.

Namasté

El Namasté es una preciosa costumbre oriental para honrar a tu pareja. Es un gesto sencillo que, cuando se realiza correctamente, tiene un enorme impacto. Con este gesto dices: ‘Veo y saludo al Buda que hay en ti’. Es un gesto que comunica con fuerza que ves a tu pareja como el ser divino y perfecto que es.

Compartir tu ahora

Otro gran ejercicio de intimidad para parejas. ‘¡Compartir tu ahora!’ Esto no es hablar de mañana o de ayer. Ni siquiera de hoy. Se trata realmente del AHORA. Uno tras otro compartes con tu pareja cómo te sientes. AHORA, en este momento.

Los sentimientos y las emociones pueden ser muy complejos. Puede haber diferentes sentimientos. Puedes estar feliz y triste al mismo tiempo. Compartir tu ahora fortalece tu conciencia corporal, porque tu cuerpo es donde sientes las cosas. ¿Te sientes feliz y cansado? Puede haber un sinfín de sentimientos en el ahora. Pruébalo y siente cómo da un impulso a la intimidad.

Los labios se tocan

Sé que esto está muy cerca de la sexualidad pero quédate conmigo. Los chinos se frotan las narices como un gesto de profunda intimidad. Si acercan sus rostros el uno al otro algo misterioso sucede. Entráis en el campo energético del otro de una manera que sólo es adecuada para las relaciones íntimas. Así que acerquen sus rostros, los labios casi se tocan. Relájense y respiren juntos. Mírense amorosamente, suavícense, relájense. Sientan que los campos energéticos (polarizados) se fusionan. Lentamente, deja que tus labios se toquen. Sigue respirando…

99 formas de crear una conexión íntima

Como dije antes, hay numerosas formas de intimar. Mira a tu alrededor y sé consciente de las oportunidades. Apaga la televisión y tu smartphone y céntrate en la felicidad. Encontrarás formas de construir una conexión más íntima con tu pareja. La vida está llena de ejercicios íntimos. La vida es un gran viaje hacia la conexión íntima definitiva. Una conexión íntima contigo mismo, con tu pareja, con el mundo. Sigue el camino tántrico y disfrutarás de muchos de ellos. Para que empieces con ejemplos esperanzadores, consulta los «ejercicios» que aparecen a continuación.

• Busca la conexión
• Mira con amor
• Actúa con amor
• Haz un chequeo de 5 minutosen
• Bailar juntos
• Disfrutar de las cucharadas
• Acariciar la cara de tu pareja
• Buscar una forma física de acariciar a tu pareja (seguridad)
• Lavar a tu pareja
• Acariciar a tu pareja de arriba a abajo

Crear una conexión íntima

• Masajear a su pareja
• Contar sus deseos secretos
• Dar retroalimentación positiva
• Decir todas las cosas por las que están agradecidos
• Respirar juntos
• Mirarse mutuamente de pies a cabeza
• Hacer una indagación sobre la intimidad
• Remover los obstáculos para la intimidad
• Hacer un paseo consciente caminar juntos – sync
• Cocinar juntos

Crear romance

• Disfrutar de una comida romántica juntos
• Ver una película romántica película
• Explorar las manos
• Hacer el amor a un hombro
• Compartir dulces recuerdos
• Jugar con los sentidos
• Hacer un templo de la intimidad
• Hacer algo bonito/especial juntos
• Conseguir algo juntos
• Señaos mejillas
• Expresar gratitud
• Hacer el mismo entrenamiento de intimidad para parejas

Compruébalo

Qué es la intimidad

Puesto clave en las relaciones tántricas

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