El entrenamiento para su tipo de cuerpo puede ayudarle a liberarse de sus predisposiciones genéticas.

Los ectomorfos lo saben mejor que la mayoría. Si puedes describir tu cuerpo como delgado y musculoso, hay una alta probabilidad de que poseas un tipo de cuerpo ectomorfo.

Antes de entrar en los detalles de ser un ectomorfo, echemos un vistazo a por qué la clasificación del tipo de cuerpo es importante.

¿Qué es el tipo de cuerpo ectomorfo?

El tipo de cuerpo ectomorfo se compone generalmente de un marco de cuerpo delgado y elegante con hombros y caderas pequeñas. Debido a su rápido metabolismo, a menudo les resulta más difícil ganar peso y músculo que los tipos de cuerpo mesomorfo o endomorfo.

¿Cuáles son los diferentes tipos de cuerpo?

Usted es lo que hace constantemente. Tus hábitos conforman tu carácter.

En la década de 1940, el psicólogo estadounidense William Sheldon desarrolló la teoría del tipo de cuerpo. Esta teoría sugería que todas las personas se clasifican en tres tipos de cuerpo. Cada tipo viene con un conjunto de predisposiciones genéticas.

Sheldon afirmaba que no es sólo el físico lo que importa. Él creía que su tipo de cuerpo determina su personalidad.

Hoy en día, los expertos fruncen el ceño ante esta afirmación, pero el mundo del fitness se ha beneficiado definitivamente del sistema de clasificación.

Entonces, ¿cómo se diferencian estos tipos entre sí?

¿Cuáles son los tres somatotipos?

Sheldon sugirió que hay tres somatotipos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. He aquí un breve resumen de sus características:

Los ectomorfos

Los ectomorfos tienen una forma corporal delgada y elegante, con hombros y caderas pequeños y huesos de tamaño reducido. Suelen tener dificultades para ganar peso y se benefician de un metabolismo rápido.

Picológicamente, Sheldon asoció a los ectomorfos con la personalidad cerebrotónica: son muy inteligentes, tímidos, creativos y tienden a alejarse de la multitud.

Mesomorfos

Los mesomorfos son naturalmente musculosos y tienen pechos anchos, cinturas estrechas y una postura poderosa. Se les considera atletas por naturaleza, y poner el más mínimo esfuerzo en ponerse en forma produce resultados considerables para este tipo de cuerpo.

Su temperamento se considera somatotónico: son auténticos buscavidas, aventureros, pero pueden ser agresivos y prepotentes. Se sienten cómodos asumiendo riesgos y no siempre piensan antes de actuar.

Endomorfos

Los endomorfos tienen una forma naturalmente fornida y son capaces de ganar peso y músculo fácilmente. Un poco de entrenamiento con pesas sirve de mucho con los endomorfos, ya que adquieren músculo más fácilmente que los otros dos tipos.

Su personalidad es viscerotónica: generalmente se sienten cómodos consigo mismos, tienen un buen sentido del humor, les gusta estar con los demás y les gusta disfrutar de los placeres sencillos de la vida.

¿Cómo puedes saber tu tipo de cuerpo?

¿La mejor manera de determinar tu tipo de cuerpo? Simplemente mírate en el espejo.

Aunque hay algunas variaciones, es bastante fácil situarse en una de las tres categorías.

Echa un vistazo a tu complexión general y presta especial atención a tus hombros, caderas y postura. Una vez que hagas esto, hay un buen cambio que sabrás tu tipo de cuerpo inmediatamente.

¿Qué es el tipo de cuerpo ectomorfo?

Los ectomorfos son considerados fábricas de energía. Su rápido metabolismo es increíblemente eficaz para transformar los carbohidratos en combustible. Esto es lo que les da un aspecto más delgado en comparación con los otros dos tipos de cuerpo. A los ectomorfos generalmente les van bien los deportes de resistencia.

Por otro lado, sus cuerpos no son adeptos a la construcción de masa muscular. Por lo general, necesitan poner más esfuerzo en la creación de una rutina de entrenamiento ectomorfo eficaz para construir el músculo.

Entonces, ¿cómo es un entrenamiento ectomorfo ideal? Un buen equilibrio de entrenamiento con pesas con cardio de baja intensidad.

Los ectomorfos también necesitan calorías de buena calidad, por lo que su dieta debe girar principalmente en torno a los carbohidratos saludables. Las proteínas magras también son esenciales para la construcción de músculo.

Con la estrategia adecuada, puedes trabajar con tu tipo de cuerpo natural para lograr el estado de salud y fitness que deseas.

Aprende más sobre tu somatotipo específico y explora las mejores rutinas de alimentación y ejercicio para tu tipo de cuerpo.

¿Tienes un tipo de cuerpo ectomorfo? Comparte tus consejos de fitness y estilo de vida en los comentarios de abajo.

Tu edad biológica frente a tu edad cronológica

¿Sabes cuántos años tienes realmente?
Todos conocemos nuestra edad cronológica en función de los años que hemos pasado en este planeta… Pero resulta que nuestra longevidad tiene más que ver con nuestra edad biológica.
Ben Greenfield tiene cronológicamente 38 años. ¿Pero biológicamente? Tiene el cuerpo y la salud de un joven de 20 años.
¿Cómo invirtió su edad biológica?
En una palabra – Biohacking
Ben redujo su edad biológica con simples «hacks» biológicos que perfeccionó a lo largo de los años. Es tan simple, de hecho, que cualquiera puede hacerlo.
Todos tenemos el poder de hackear nuestra edad biológica para convertirnos en personas más jóvenes, sanas y felices.