Gatorade Zero es una bebida deportiva dietética que está hecha para ayudarle a rehidratarse después de un duro entrenamiento. Es baja en calorías y no contiene azúcares añadidos – pero ¿Gatorade Zero encaja en una dieta ceto-amigable?
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Aquí tienes un vistazo a la información nutricional de Gatorade Zero, cómo encaja en una dieta ceto, y otras bebidas deportivas similares que son aptas para ceto.
¿Es Gatorade Zero apto para ceto?
Técnicamente, Gatorade Zero es compatible con la ceto. La bebida deportiva baja en carbohidratos no tiene azúcar y contiene sólo un gramo de carbohidratos por porción, por lo que se ajusta al perfil de macronutrientes de una dieta cetogénica.
Sin embargo, Gatorade Zero contiene edulcorantes artificiales, colores y sabores que lo hacen menos que ideal como parte de una dieta cetogénica saludable.
Si bien el consumo ocasional de Gatorade Zero probablemente no tendrá un impacto en su salud a largo plazo, hay bebidas más saludables para ceto que utilizan sabores naturales y sin edulcorantes artificiales.
¿Qué es Gatorade Zero?
Gatorade Zero es una bebida de electrolitos. Contiene sodio y potasio, dos de los principales electrolitos que el cuerpo pierde al sudar.
Gatorade Zero viene en siete sabores diferentes:
- Ponche de frutas
- Cereza glaciar
- Congelación glaciar
- Lima limón
- Naranja
- Vaya
- Baya
Datos nutricionales de Gatorade Zero
Gatorade Zero tiene un tamaño de porción de 20 fl. oz.
Una porción contiene:
- 5 calorías
- 1g de carbohidratos
- 0g de grasa
- 0g de proteína
Gatorade Zero está casi libre de calorías. También contiene dos electrolitos – potasio y sodio – y se comercializa como una forma de reponer los electrolitos perdidos después del ejercicio, manteniéndote hidratado.
Es importante mantener altos los niveles de electrolitos, especialmente si se hace ejercicio o se practica algún deporte. Pierdes electrolitos a través del sudor, y tomar una bebida con electrolitos después del ejercicio es una buena forma de reponer tus niveles.
Sin embargo, una ración de Gatorade Zero sólo contiene:
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Completamente apto para ceto.
Sin azúcares añadidos.
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- 2% VD (valor diario) de potasio
- 11% VD de sodio
Los estudios han demostrado que aunque es marginalmente mejor que el agua simple, Gatorade no te da suficientes electrolitos para hacer una diferencia en la hidratación.
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Después de un ejercicio intenso o sostenido, quieres más electrolitos de los que ofrece Gatorade Zero.
Edulcorantes de Gatorade Zero
Gatorade Zero contiene cero gramos de azúcar. En cambio, está endulzado con dos edulcorantes artificiales:
- El acesulfamo de potasio (ace-K) se utiliza en una variedad de refrescos dietéticos y otros productos sin calorías. El acesulfamo de potasio altera el microbioma intestinal y provoca un aumento de peso en los ratones, y se correlaciona con cambios en las bacterias intestinales en los seres humanos.
- La sucralosa (Splenda) provoca la inflamación del hígado y altera las bacterias intestinales en los ratones. Los metabolitos de la sucralosa -los subproductos de la sucralosa después de digerirla- pueden causar mutaciones del ADN en los seres humanos.
Como regla general, es una buena idea evitar los edulcorantes artificiales, incluso cuando son keto-friendly. Hay mejores opciones por ahí que utilizan edulcorantes naturales.
Qué beber en su lugar
Gatorade Zero no tiene suficientes electrolitos para hacer una diferencia significativa en la hidratación, y es posible que desee evitar sus edulcorantes artificiales.
En su lugar, considere probar Keto Perform. Es una bebida energética diseñada específicamente para apoyar sus entrenamientos mientras está en una dieta baja en carbohidratos.
Keto Perform contiene muchos más electrolitos que Gatorade Zero. Una sola porción de Keto Peform tiene:
- 46% VD de calcio
- 63% VD de magnesio
- 21% VD de sodio
Diseñamos el perfil de electrolitos de Keto Perform para prevenir los síntomas de la gripe cetogénica y ayudarte a rehidratarte después de un entrenamiento intenso.
Keto Perform también contiene:
- Cetonas exógenas para la energía cetogénica.
- MCT kil para la energía y la pérdida de peso.
- Creatina para la fuerza y el crecimiento muscular más rápido.
- Beta-Alanina para la fuerza y el crecimiento muscular más rápido.
- L-Citrulina para el flujo sanguíneo muscular.
- Cero azúcar y sin edulcorantes, colores o sabores artificiales
- Cero gramos de carbohidratos por porción
Si estás buscando una bebida deportiva de alta calidad que te mantenga en cetosis, dale una oportunidad a Keto Perform.
La ventaja
Gatorade Zero es técnicamente apto para cetosis. No tiene azúcar añadido y es bajo en carbohidratos.
Sin embargo, también contiene edulcorantes, colores y sabores artificiales, y no tiene suficientes electrolitos para ayudarle a rehidratarse completamente.
Como una persona experta en dietas de ceto, su mejor opción es limitarse al agua simple, o probar una bebida deportiva más natural y amigable con el ceto.
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