Estás listo para una excursión épica de un día. No sólo ha elegido el camino, sino que también ha hecho su investigación y conoce todos los detalles importantes como la distancia, las condiciones, la elevación y la logística. Después de comprobar el tiempo y de tener el nivel de entusiasmo alto, es hora de prepararse. El único problema es, ¿qué elementos esenciales para el senderismo diurno debes llevar a tu excursión para mantenerte seguro y cómodo en el camino?

Si alguna vez te has preguntado esto, ciertamente no estás solo. Hay docenas de listas de equipos de senderismo en Internet para responder a esta pregunta exacta. Pero lo que hemos encontrado en Bearfoot Theory es que muchas de estas listas de equipo tienen un montón de artículos que la mayoría de los excursionistas nunca llevan con ellos en el camino. Entonces, ¿en qué se diferencia nuestra lista de artículos esenciales para el senderismo de un día? Este es el material práctico que en Bearfoot Theory realmente llevamos en una caminata de un día promedio. Nada más y nada menos.

Sea usted un excursionista experimentado o esté empezando, aquí están los elementos esenciales para el senderismo de un día que debe llevar con usted en cada excursión.

1) Una mochila

Lo primero que necesitará para su excursión de un día es una buena mochila de senderismo. Puedes salirte con la tuya usando una vieja JanSport de tu armario si no vas a ir muy lejos, pero si te tomas en serio el senderismo y quieres estar cómodo en el camino, querrás algo un poco más robusto.

Para el tamaño, una típica mochila de senderismo de un día oscila entre los 20-35 litros. Esto es suficiente para mantener sus capas adicionales y todos los otros elementos esenciales de senderismo de día que hablamos a continuación. Otras características que buscarás cuando elijas una mochila de día son:

• Y un bolsillo interior o una manga para una mochila de hidratación (que hace que beber agua durante el senderismo sea más fácil)
• Un cinturón de cadera que colocará la carga en sus caderas en lugar de sus hombros
• Una correa para el esternón que evite que la mochila se desplace cuando estés de excursión

Tu mejor opción es probarte una mochila de día en la tienda para asegurarte de que se adapta bien a tu torso y tipo de cuerpo. Aquí están algunas de mis mochilas favoritas que he utilizado a lo largo de los años:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Esta mochila es una gran mochila de día y me llevé una mochila Osprey similar al Everest Basecamp y a Canadá hace unos veranos. Tiene un montón de bolsillos, un cinturón de cadera cómodo, y viene con un depósito de hidratación de 2,5 litros.

• Deuter Speed Lite 22 SL – Esta es una mochila de día cómoda (y más asequible) que tiene el tamaño justo. Es ligera con un cinturón de cadera acolchado y un bolsillo interior de la manga donde se puede deslizar un paquete de hidratación para beber fácilmente en el camino.

• Gregory Maya 22 – Esta mochila tiene un compartimento de hidratación con cremallera que hace que sea muy fácil insertar y quitar un depósito de hidratación. También tiene grandes bolsillos en la cadera, una serie de otras características de organización, y un perfil bajo, por lo que es cómodo para el uso de todo el día.

2) Las capas de senderismo correctas

¡Algunas de las prendas de senderismo de día más importantes son las que usted usa! Independientemente de la estación del año en la que estés de excursión, llevar capas en el camino es importante tanto por razones de comodidad como de seguridad. Consulta nuestra guía de ropa de senderismo para saber más.

Capas de base

Comienza con una capa de base que absorba el sudor, sea transpirable y regule la temperatura corporal. Evita el algodón porque, en ambientes fríos, el algodón húmedo no proporciona aislamiento, tarda en secarse y puede hacer que pases más frío. Con el calor, el algodón atrapa el calor, lo que tampoco es ideal. Así que intenta evitar este material si puedes. Personalmente, en los días cálidos de verano uso una camiseta ligera que absorbe el calor (de manga larga para protegerme del sol). Luego, añado una capa adicional de peso medio encima cuando hace más frío.

>> Si está haciendo senderismo en el invierno, asegúrese de leer nuestro post sobre la ropa de senderismo de invierno & Conceptos básicos de capas para el clima frío.

Capas intermedias

Si hay alguna posibilidad de que haga frío o existe la posibilidad de que estés fuera más tiempo del que esperas, lleva un forro polar o una chaqueta aislante. Puede ser sorprendentemente frío en las cumbres o en la sombra cuando te tomas un descanso, y la diferencia entre las temperaturas del mediodía y las de la mañana y la tarde puede ser significativa. No es divertido tener frío, meter una capa extra en la mochila no añade mucho peso y te alegrarás de tenerla si hace frío.

>> Echa un vistazo a nuestras chaquetas aislantes para mujer favoritas para el senderismo

Capas exteriores

Lleva siempre un chubasquero ligero que puedas meter en la mochila y un gorro y guantes si crees que puede hacer frío. También suelo llevar un buff, que es una capa ligera que se pone alrededor del cuello. Funciona bien para limpiar el sudor, protegerte del sol o del viento, o mantener el cuello caliente si hace frío.

Pies

En cuanto a los pies, elige un par de botas y calcetines resistentes que puedan soportar cualquier tipo de terreno por el que vayas a caminar. Opta por un calzado de montaña ligero si se trata de un sendero fácil o moderado y protege tus tobillos en superficies más duras y desafiantes con botas de suela alta y gruesa.

3) Protección solar

Para proteger tu piel del sol mientras estás de excursión, lleva un frasco de protector solar que tenga al menos UPF 30 y que no se desprenda cuando sudes. Además, lleva un sombrero de ala transpirable y unas gafas de sol resistentes para proteger los ojos y la cara.

Aunque esto puede ser obvio para las caminatas calurosas y soleadas, no es tan conocido que ir de excursión en la nieve en un día soleado también puede causar quemaduras de sol por «ceguera de la nieve». Durante las caminatas de invierno, el sol se refleja en la nieve y envía algunos rayos bastante fuertes hacia ti.

La protección solar es un elemento esencial para el senderismo diurno que le ayudará a evitar lesiones. Aquí están algunos de nuestros esenciales favoritos para la protección solar:

4) Mapa / Herramientas de navegación

Hay un montón de grandes sitios web y aplicaciones para encontrar senderos. Le recomendamos encarecidamente que tenga algunas de ellas descargadas en su teléfono. Para la navegación, Gaia es una de nuestras aplicaciones GPS favoritas que te permite ver tu ubicación en tiempo real en tu teléfono.

Aunque mucha gente confía únicamente en el GPS avanzado de su smartphone para navegar en un sendero, también es importante tener un buen respaldo. En la naturaleza, hay muchos lugares en los que no hay conexión WiFi ni recepción celular y, a diferencia de un mapa o una brújula, la batería de tu teléfono puede agotarse. Si te pierdes y te encuentras con un smartphone sin batería, eso podría ser un verdadero problema de seguridad. Así que, a menos que se trate de un sendero con el que estés muy familiarizado y hayas hecho senderismo antes, lleva siempre el mapa adecuado, resistente al agua y a las roturas, además de una brújula que te ayude a encontrar el camino.

Si quieres optar por una herramienta de navegación como un GPS de mano, ¡hazlo! Hay muchas opciones excelentes, como el Garmin InReach (mi preferido), que es lo suficientemente robusto como para llevarlo contigo y también sirve como dispositivo de comunicación en el campo. Pero de cualquier manera, recuerde llevar un mapa de papel para que no tenga que depender únicamente de equipos que funcionan con baterías.

5) MUCHA AGUA

Su cuerpo necesita agua para funcionar de la mejor manera posible. Llevar agua extra, e incluso un filtro de agua para las caminatas largas en caso de que te quedes sin ella, es un elemento esencial para el senderismo de un día mientras estás ahí fuera embolsando picos. En cualquier clima, mantenerse bien hidratado puede ayudarle a evitar la deshidratación o incluso el mal de altura, pero además, simplemente le ayuda a sentirse bien y a divertirse.

Muchas mochilas de día tienen espacio para un depósito de hidratación que se puede llenar con agua y le permite beber de un tubo adjunto. Como se encuentra entre usted y la mochila, es fácil de llevar y es una gran opción para mantenerse hidratado sobre la marcha. Una alternativa al depósito de hidratación es guardar una o dos botellas de agua ligeras en los bolsillos laterales de la mochila para facilitar el acceso. Incluso puedes llevar una botella de agua con filtro incorporado.

6) Aperitivos energéticos

Es importante llevar suficiente comida para el día para mantenerse lleno y con energía. Los tentempiés nutritivos que están repletos de nutrientes son los mejores, así que coge algunas barritas de granola, frutos secos, mezcla de frutos secos o comidas deshidratadas si vas a hacer una excursión larga y realmente quieres llevar poco equipaje. Las frutas y verduras resistentes, como las manzanas o las zanahorias, que no se aplastan en la bolsa, también son buenas opciones. O siempre puede empacar uno de los clásicos bocadillos para el camino: un buen sándwich de mantequilla de maní y jalea.

Es importante siempre asegurarse de tener suficiente comida, pero el punto de tener extra es realmente en caso de una emergencia. También vas a quemar más calorías de las que podrías estar acostumbrado, así que no escatimes en aperitivos y nutrición.

7) Botiquín de primeros auxilios

Es una buena idea invertir en un botiquín de primeros auxilios portátil y ligero que pueda guardar siempre en su mochila con sus otros elementos esenciales para el día de excursión. Aunque es poco probable que tengas una emergencia, cosas como ampollas, calambres y cortes menores pueden suceder.

El botiquín de primeros auxilios Adventure Medical Kit Ultralight/Watertight es un botiquín de primeros auxilios prefabricado que tiene lo básico para tratar lesiones menores. Si opta por esta vía, asegúrese de estar familiarizado con lo que contiene y adapte el botiquín a sus necesidades médicas personales según sea necesario.

También recomendamos incluir un encendedor y fósforos a prueba de agua en su botiquín de primeros auxilios en caso de que quede atrapado al anochecer y necesite encender un fuego, así como un pequeño silbato que pueda utilizar para llamar la atención en caso de emergencia.

8) Linterna o faro

En caso de que te quedes atrapado en el sendero al anochecer, querrás una fuente de luz que te ayude a encontrar el camino de vuelta al inicio del sendero. Lleva contigo un faro para tener las manos libres o una linterna pequeña y ligera si no tienes un faro. Asegúrese también de que las baterías estén cargadas.

9) Una multiherramienta & Mini kit de reparación

Un mini kit de reparación te ayudará a arreglar algo como un desgarro en tu mochila, un bastón de trekking suelto, una correa rota o cualquier otro imprevisto que pueda surgir mientras estás ahí fuera. Aunque el contenido de los kits de reparación puede variar según los productos, siempre es bueno tener a mano herramientas multiusos como una navaja, un leatherman, parches de reparación, imperdibles o tiras de la siempre útil cinta aislante.

Un buen consejo es envolver un poco de cinta aislante alrededor de un mechero para tenerlo a mano en caso de necesitarlo en un apuro.

10) Bastones de trekking

Los bastones de trekking pueden no ser considerados como un «esencial para el senderismo de un día», pero si usted es un excursionista principiante o está abordando un terreno más empinado y desafiante, los bastones de trekking pueden ser extremadamente útiles. Los bastones de trekking te quitan la presión de las rodillas, te dan más fuerza en las subidas y te ayudan a mantener el ritmo mientras haces senderismo. Echa un vistazo a esta lista de nuestros bastones de trekking favoritos y a una explicación más detallada de sus beneficios y de cómo elegir el par adecuado para ti.

11) Una mascarilla

Por el momento, también se recomienda llevar una mascarilla de doble capa a las excursiones. A mí me gusta llevar la mía en el bolsillo y ponérmela temporalmente si me encuentro con gente en el sendero y no hay donde hacerse a un lado.