¿Quieres contribuir con más amabilidad en el mundo? Prueba hoy uno de estos sencillos actos de amabilidad
«En un mundo en el que puedes ser cualquier cosa, sé amable». Estas son las palabras que resuenan en mis oídos tras la trágica muerte de Caroline Flack.
No siempre podemos saber lo que pasa por la cabeza de alguien, pero sí podemos responsabilizarnos de nuestros actos y asegurarnos de ser lo más amables posible con los que nos rodean.
Es importante señalar que la amabilidad no es lo mismo que ser «blando» o «suave». Se trata de mostrar compasión. Hay quizás un número infinito de formas en las que podemos ser compasivos o mostrar empatía hacia otras personas.
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A la adolescente trabajadora que vio a dos amigas llorando en cctv y se acercó a darles chocolate fino. Has cambiado las cosas para ellos. Gracias.
Una publicación compartida por Charlie Mackesy (@charliemackesy) el 26 de Nov de 2019 a las 4:32am PST
Sobre todo en momentos en los que parece que el resto del mundo está en guerra, te imploramos que pases a la acción y lleves a cabo un acto de bondad al azar por otra persona. El más pequeño acto de bondad podría salvar una vida.
Las investigaciones demuestran que ayudar a los demás puede ser beneficioso para nuestra salud mental. Puede reducir el estrés, mejorar nuestro bienestar emocional e incluso beneficiar nuestra salud física.
Mark Rowland, Director Ejecutivo de la Fundación de Salud Mental, dijo: «Todos tenemos muchas cosas en nuestras vidas, muchas tensiones y estrés, y actualmente vivimos en una atmósfera política combativa. Ser amable puede quedar relegado a un segundo plano, en favor de lo que es urgente o lo que está de moda. Pero dedicar tiempo a ser amable con otras personas puede hacerte sentir bien, ayudar a reducir el estrés y ser beneficioso para tu propio bienestar emocional»
Aquí exploramos algunas formas sencillas de mostrar amabilidad en varios ámbitos de tu vida; con tus seres queridos, con tus compañeros de trabajo, en espacios públicos y, quizás lo más importante, contigo mismo.
Sé amable con tus seres queridos
El tiempo puede pasar más rápido de lo que nos gustaría; la vida es ajetreada y siempre parece haber algo que encabeza la interminable lista de tareas pendientes. Pero, a veces, hay que dejar de lado los quehaceres de la vida.
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A post shared by J U L E S V O N H E P (@julesvonhep) on Feb 17, 2020 a las 1:12am PST
Saca tiempo para llamar o enviar un mensaje de texto a un amigo con el que no has hablado durante un tiempo, o comprueba que alguien que conoces está pasando por un momento difícil.
Envía una tarjeta o una carta a un ser querido: una carta escrita a mano siempre es más especial. No tiene que decir nada en particular, simplemente hacerles saber que les quieres y que piensas en ellos es un gesto sencillo y amable.
Tal vez conozcas a alguien con niños pequeños a los que les vendría bien un tiempo de descanso. Puede resultar fácil decir: «Avísame si alguna vez quieres que haga de canguro», pero ¿no sería encantador ofrecer un día o una hora concretos? Permita que su ser querido tenga una o dos horas para sí mismo.
Diga a sus familiares lo mucho que los quiere y aprecia. Si no se siente cómodo haciéndolo con palabras, demuestre amabilidad con sus acciones. Ayude en las tareas domésticas, ofrézcase a hacer la cena o a agasajar a alguien.
Muestre amabilidad en el trabajo
Pasamos gran parte de nuestros días en el trabajo, así que es hora de ser compasivo con los que trabajan con (o para) nosotros.
Haga un esfuerzo especial para conocer a un nuevo miembro del personal. Recuerde lo que se siente al ser la persona nueva.
Esfuércese por saludar a cualquiera de sus compañeros y pregúntele cómo está. Ofrézcase a preparar una bebida o a escuchar a un colega que tenga un mal día.
Por supuesto, no todo es ofrecer apoyo. Dar las gracias a un compañero que te ha ayudado o elogiar a alguien que ha hecho algo bien puede ser igual de importante.
Descarga el calendario laboral de la Fundación de Actos Aleatorios de Bondad. Un calendario de un año de duración diseñado específicamente para los lugares de trabajo, que incluye consejos diarios sobre formas de mostrar amabilidad, compasión y autocuidado. Aprende a detectar los signos de la enfermedad mental y conviértete en un Primer Auxiliar de Salud Mental. La importancia de este curso no consiste en proporcionar un diagnóstico, sino en enseñar a escuchar, tranquilizar y responder, incluso en una crisis.
Actos de amabilidad en lugares públicos
Nuestros amigos, familiares y colegas pueden, y quizás deberían, ser nuestra principal prioridad a la hora de mostrar amabilidad, pero no debemos olvidar nuestro impacto en el mundo que nos rodea.
Sonríe. Puede parecer una tontería, pero no subestimes el poder de sonreír a un desconocido.
Sé observador y ofrece ayuda cuando puedas. Si ves a alguien que se esfuerza por alcanzar el estante más alto en un supermercado, échale una mano. Si ves a un padre que se esfuerza por bajar un cochecito por las escaleras, sé ese par de manos extra.
Si ves basura tirada en la calle, haz lo correcto y recógela.
Sé amable contigo mismo
Un área de tu vida en la que no debes subestimar la importancia de ser amable es contigo mismo; la autocompasión es un componente vital del autocuidado. Por lo tanto, prioriza el «tiempo para mí» en tu rutina. Esto es importante para ayudarte a relajarte y reflexionar en el día a día, pero es especialmente importante si te sientes estresado o agotado durante un periodo prolongado.
Es importante recordar que el autocuidado es cualquier cosa que sientas que necesitas – es diferente para cada uno de nosotros. Para ti, puede ser el yoga o la meditación, o escuchar una canción favorita o pasar algún tiempo en la naturaleza. Deja de relacionarte con cosas que no te aportan alegría. ¿Hay ciertos programas de televisión o periódicos que te llenan de temor? ¿Hay cuentas de redes sociales que te hacen sentir mal contigo mismo? Deja de leerlas, deja de seguirlas: ya es suficiente.
En su lugar, llena tu mundo online con actos de bondad digital. Sigue cosas que te hagan feliz y te hagan sentir bien contigo mismo y pon tu granito de arena tuiteando un mensaje de amor o apoyo a un desconocido.
Puede que parezcan actos pequeños y sencillos, pero así es exactamente como se produce el cambio. Sigue adelante, sigue compartiendo y creemos el mundo más amable en el que queremos vivir.
Para más información o ideas sobre formas sencillas de mostrar amabilidad, echa un vistazo a la guía de la Fundación de Salud Mental, Doing good does you good.
