¿Busca ideas divertidas de retos de pérdida de peso que sus miembros amarán? Realizar retos es una gran manera de involucrar a los clientes de fitness y ayudarles a alcanzar sus objetivos. Si usted es un gerente de gimnasio, entrenador personal o entrenador en línea, pueden aumentar los clientes potenciales, los ingresos y la satisfacción del cliente.

En este artículo explicamos cómo llevar a cabo retos con éxito, incluyendo ideas divertidas (¡pero efectivas!) y premios que maximizarán la participación.

Empieza con tu objetivo

Definir tu objetivo es el primer paso. ¿Por qué quiere organizar un reto? ¿Es para construir un sentido de comunidad y aumentar la retención? ¿O es la primera parte de un embudo de ventas que conduce a un programa de pago? Dependiendo de su objetivo general, la configuración de su reto puede variar.

Si su objetivo es la fidelización, facilite la interacción social entre los participantes. A los miembros les encanta formar parte de una comunidad y seguirán volviendo por esta razón. Incluya más actividades de grupo o aproveche las redes sociales.

Si su objetivo es canalizar a los participantes hacia un programa de pago posterior, incluya fragmentos o avances del mismo para atraerlos. Haz que consigan pequeñas victorias por el camino para demostrar que ofreces resultados. Hazlo de corta duración (7-14 días), ya que la gente suele estar más entusiasmada al principio y, por tanto, convierte más fácilmente…

Una vez que conozcas tu objetivo, el siguiente paso es elegir el reto adecuado. Debe ser lo suficientemente difícil como para requerir algún esfuerzo, pero no tan irreal como para que la gente no quiera inscribirse. También tiene que ser un tema que atraiga a su público objetivo.

Si lo está utilizando como un embudo de marketing, entonces querrá incluir un elemento que requiera experiencia en el gimnasio en lugar de que lo hagan solos. Esto les ayudará a ver el valor de su orientación profesional.

Ideas de retos divertidos para la pérdida de peso

Aquí tiene algunas ideas de retos que puede llevar a cabo en su gimnasio, estudio de fisioterapia o en línea…

1. Reto de hábitos saludables
2. Reto de actividad
3. Reto de hidratación
4. Reto de distancia
5. Reto de pérdida de pulgadas
6. Reto de calorías

Ahora veamos cada uno de ellos con más detalle…

#1 – Reto de hábitos saludables

En nuestra humilde opinión, un reto de pérdida de peso debe consistir en adoptar un estilo de vida saludable, no en fomentar un comportamiento extremo. Las soluciones rápidas no funcionan a largo plazo, por lo que el desarrollo de hábitos saludables es una opción más eficaz.

Proponga un reto para desarrollar un nuevo hábito saludable cada semana y practíquelo diariamente. Puede ser comer cinco raciones de fruta y verdura al día, cambiar las bebidas azucaradas por alternativas más saludables o caminar un kilómetro y medio a la hora de comer.

Alternativamente, puede darles una lista de 14, 21 o 28 hábitos saludables y pedirles que completen uno nuevo cada día. Esto les anima a probar nuevos hábitos o actividades, algunos de los cuales seguro que se mantienen. Esta es también una buena fuente de ideas de retos semanales si desea realizar concursos a lo largo del año.

#2 – Reto de actividad

Los retos de fitness pueden estar relacionados con una variedad de actividades diferentes. Puedes establecer un reto en torno a casi cualquier cosa, desde ejercicios específicos hasta acciones cotidianas. Hacer 100 burpees a pie cada día, salir a caminar cada hora del almuerzo o probar tres clases nuevas a la semana pueden funcionar muy bien.

Es importante recordar que la actividad debe adaptarse a alguien con sobrepeso. Los ejercicios de alto impacto o de alta intensidad (como los saltos en estrella y los burpees) pueden no ser cómodos para alguien con exceso de peso, por lo que incluirlos puede hacer que dejen de hacer ejercicio.

#3 – Reto de hidratación

La hidratación es la piedra angular de una dieta saludable, pero a menudo se pasa por alto cuando se buscan ideas para los retos.

La premisa es simple: beber 8 vasos de agua cada día. En la práctica, a la gente le resulta bastante difícil, por lo que puede apoyarla. Proporcione consejos para aumentar la ingesta, educación sobre los inconvenientes de los refrescos o las bebidas a base de cafeína, recetas de agua infundida (y tal vez incluso regale botellas de agua).

Esto funciona bien como un reto de pérdida de peso de 7 días, por lo que es ideal si desea realizar uno de corta duración. También es un reto fácil de comercializar ya que puede apelar al deseo de la gente de tener una piel clara y más energía, así como el aspecto de la pérdida de peso.

#4 – Reto de distancia

Los retos relacionados con la distancia son simples de seguir y medir. Pueden centrarse en la distancia entre dos puntos, como su ciudad a un lugar famoso. O puede tratarse de una distancia vertical, como la altura de la Torre Eiffel.

Muchos fabricantes de equipos de cardio incluyen recorridos de entrenamiento como estos en sus equipos, lo que hace que sean súper sencillos de configurar. Si su equipo no tiene estas características, también puede hacer un seguimiento visual en una pantalla.

Los concursos con temática de distancia son ideas perfectas para los retos de pérdida de peso en grupo. Cuando se combinan las distancias de los entrenamientos de varios participantes o de todo un club, se suman rápidamente.

Centrarse en la distancia aleja el énfasis del «peso», que puede atraer a un grupo demográfico diferente mientras se logra el mismo objetivo. El tema de la distancia funciona bien como reto de 14 o 21 días.

#5 – Reto de pérdida de pulgadas

En lugar de enmarcar el reto en términos de pérdida de peso, también puede posicionarlo en términos de pérdida de pulgadas.

Subirse a la báscula puede ser desalentador para algunas personas, lo que puede hacer que no participen por completo. Es posible que no quieran que los demás conozcan su peso y que odien la idea de «pesarse en público».

Poner a prueba su masa corporal con una cinta métrica puede ser una opción más cómoda y fomentar una mayor participación de los socios.

También puede establecer un objetivo de grupo que relacione los centímetros totales perdidos con una distancia mayor. Como club podríais decidir perder 100 pulgadas entre todos o más dependiendo del número de participantes. Esto funciona bien como un reto de 30 días, ya que se necesita tiempo para reducir pulgadas de partes del cuerpo.

#6 – Reto de calorías

Las calorías pueden ser controvertidas, por lo que esta idea puede no ser adecuada para todos. El modelo de calorías de entrada vs. calorías de salida se describe a veces como demasiado simplificado, y muchos nutricionistas argumentarían que las calorías no son una representación exacta de los nutrientes. Sin embargo, las calorías son un concepto familiar para muchas personas, lo que hace que sean fáciles de utilizar en un reto de pérdida de peso.

Un reto sencillo es simplemente pedir a la gente que haga un seguimiento de su consumo de calorías. No les pida que la ajusten o restrinjan, simplemente registre lo que consumen. Muchas personas no tienen ni idea de cuántas calorías comen y beben, por lo que se verán sorprendidas por este conocimiento.

Puede ir un paso más allá pidiéndoles que reduzcan las calorías, ya sea de un grupo específico de alimentos como los dulces o como una cantidad total. También puede retarles a quemar más calorías de lo habitual y utilizar los indicadores del equipo de cardio para hacer un seguimiento de los totales. Esto funciona bien como un reto de 30 días para la pérdida de peso.

Cómo llevar a cabo un reto de pérdida de peso

Ahora que tiene algunas ideas, hablemos de cómo llevar a cabo un reto de pérdida de peso en términos prácticos. Saber cómo organizarlos y promocionarlos para conseguir el máximo efecto puede ser complicado.

La clave es tratarlo como cualquier otro evento del gimnasio. Comience por redactar un sencillo plan de proyecto que incluya una lista de control de todo lo que debe hacer. He aquí un ejemplo…

1. Acordar los objetivos y obtener la aprobación de las partes interesadas
2. Decidir el formato, la duración y las fechas del desafío
3. Definir cómo funcionará el desafío en detalle, incluyendo las reglas
4. Pedir los premios
5. Crear los materiales de promoción
6. Lanzar la inscripción al reto
7. Ejecutar el reto
8. Anunciar al ganador y obtener la opinión de los participantes

Consejo principal: haga coincidir su reto con los días de concienciación sobre la salud y la forma física, como el mes de concienciación sobre la pérdida de peso en enero o la semana de la nutrición & en marzo.

Promoción de su reto

Utilice una combinación de materiales de promoción en el club, correo electrónico y redes sociales para promocionar su reto. Asegúrese de que todo su personal entienda los detalles y que anime a los socios a participar.

Cuando comercialice el reto, céntrese primero en los beneficios para que la gente entienda por qué debería participar.

Luego explique la mecánica de cómo funcionará en la práctica. Es exactamente el mismo enfoque de beneficios y características que deberíamos utilizar para comercializar otros productos y servicios.

Piensa en diferentes ideas para el nombre del reto de pérdida de peso antes de decidirte por uno. Haz una lista de palabras relacionadas y luego utiliza un sitio como Thesaurus para encontrar otras similares. Reacomódalas en diferentes combinaciones hasta que encuentres un nombre que te guste (es un proceso similar para idear un nombre de gimnasio creativo).

Tampoco te limites a buscar palabras relacionadas con el fitness. Por ejemplo, el «Reto Centurión» puede utilizarse para cualquier cosa que implique un objetivo de 100, como 100 pulgadas perdidas o 100 millas de ejercicio.

También es necesario definir las reglas del reto que dejen claro lo que está permitido y lo que no. Las reglas del concurso normalmente deben incluir una explicación de cómo ganar y de los criterios que se utilizarán para juzgar.

Recuerde hacer que sea un desafío justo asegurando un campo de juego parejo para todos los participantes. Esto puede significar definir el éxito de forma proporcional y no absoluta. Piense si es más justo juzgar a un ganador basándose en la cantidad total de peso perdido o en un porcentaje…

También tendrá que incluir las exenciones de responsabilidad legales habituales, como consultar a un médico antes de hacer ejercicio.

Apoyo a los participantes del reto

El apoyo a los participantes del reto es crucial para su éxito. Esto se puede desglosar en tres áreas…

#1 – Educación

Para que su reto sea valioso, tendrá que enseñarles algo nuevo. No puede ser un reto que sean capaces de hacer solos, de lo contrario, ¿para qué te necesitan a ti o a tu gimnasio?

Edúcales con hechos fascinantes, investigaciones científicas y consejos prácticos que puedan aplicar realmente. Los correos electrónicos regulares, un recetario del reto o los minitalleres son formas estupendas de hacerlo.

#2 – Seguimiento

El seguimiento permite a los participantes ver su progreso, lo que les motiva a continuar. La clave es centrarse en las entradas más que en las salidas.

Haga que los miembros hagan un seguimiento de los cambios que están haciendo en sus hábitos de ejercicio o de dieta, ya que son los más controlables. Proporcione una plantilla de lista de control para que esto sea muy sencillo. A medida que completen el reto, verán cómo se acumula una hilera de marcas y no querrán romper la cadena.

El seguimiento diario de este tipo de cosas es mucho más motivador que el seguimiento de un resultado (como el peso).

#3 – Comunidad

Participar en un reto va más allá de los resultados. Se trata de los amigos que haces en el camino.

Construir una comunidad hará que el reto sea más agradable y también proporcionará una red de apoyo. Crea un grupo de Facebook o WhatsApp para que los participantes puedan compartir sus éxitos y motivarse mutuamente.

Ideas de premios para el reto de pérdida de peso

Las mejores ideas de premios para el reto de pérdida de peso están relacionadas directamente con el tema. Aquí hay algunas para empezar…

• Botella de agua con infusor de fruta
• Rastreador deportivo
• Libros de recetas saludables
• Ropa deportiva
• Experiencias como un fin de semana fuera (quizás a un lugar relacionado con un reto de distancia)
• Días de spa en casa
• Vales para mimos

Cualquier cosa que elija, intente pensar en premios que atraigan a su público objetivo o participante ideal.

Con un poco de planificación cuidadosa, su reto puede ser una actividad de marketing eficaz que también obtiene resultados para los socios. Cada gimnasio es diferente, por lo que una lluvia de ideas para su propio desafío puede ser un buen punto de partida.