Si padeces picor, inflamación o irritación en la piel, habrás notado que parece ser más intensa por la noche. Pero, ¿es realmente así? Te preguntamos por qué la dermatitis empeora por la noche y qué puedes hacer al respecto.
Es un hecho triste que las noches de insomnio y el estrés agravan el eczema, lo que a su vez provoca más estrés y menos descanso. La dermatitis atópica se desencadena y causa estrés (ver nuestro blog ¿Puede la dermatitis ser causada por el estrés?), lo que puede crear un círculo vicioso de estrés y picor, con la angustia causando más inflamación, y el rascado llevando a más angustia. Así que cualquier cosa que pueda hacer para descansar más y dormir mejor le ayudará a controlar su eczema.
Entonces, ¿por qué los brotes se sienten mucho peor por la noche, cuando es precisamente el momento en el que se quiere poder ignorarlos?
Esa es la gran pregunta, y aunque no tiene una respuesta simple, hay cosas sobre la forma en que la dermatitis se manifiesta por la noche que pueden ayudarnos a averiguar qué hacer al respecto. Estas son algunas de las posibles explicaciones de los brotes de dermatitis por la noche:
- Tu temperatura corporal aumenta por la noche antes de dormir y el calor puede desencadenar el picor
- La producción de citoquinas inflamatorias aumenta por la noche, lo que hace que te pique más
- Tu cuerpo pierde más agua por la noche, lo que hace que tu piel esté más seca y te pique más
- Si te has bañado antes de acostarte, es posible que hayas utilizado champú, gel de baño o baño de burbujas que te haya provocado una reacción – ¡o simplemente te hayas deshidratado y te pique el agua caliente!
- Tanto la cafeína como el alcohol antes de dormir pueden provocar una reacción
- Puede que se sobrecaliente bajo las sábanas – lo que lleva a sentir picores
- La ropa de cama puede haber sido lavada con detergentes fuertes, y el contacto constante con irritantes puede exacerbar los brotes
- Es difícil utilizar técnicas de distracción por la noche: cuando pasas por ciclos de sueño más ligeros, eres más consciente del picor y empiezas a rascarte, y en los ciclos de sueño más profundos no puedes evitar rascarte
- Es difícil volver a aplicar emolientes si has estado durmiendo, por lo que te despiertas con la sensación de sequedad y picor en mitad de la noche
- Si has bebido antes de acostarte, puedes estar reaccionando al alcohol o a la cafeína, ¡incluso si la bebida que tomaste antes de acostarte fue sólo una taza de té!
- Puedes acabar más ansioso si estás despierto cuando necesitas estar dormido; preocuparte por el insomnio, por desgracia, sólo empeora el problema, y cuanto más ansioso te sientas, peor será el brote
Así que hay varias razones por las que tu dermatitis puede brotar por la noche; ¡una combinación de varias podría marcar una diferencia significativa en tu capacidad para dormir!
Algunas sugerencias para controlar la dermatitis por la noche:
- Aplique emolientes antes de acostarse: las pomadas mantienen la piel más hidratada que las cremas o lociones
- Si se baña antes de acostarse, siga la rutina de «remojar y sellar»: secar la piel con palmaditas, y luego sellar la humedad con un emoliente (bálsamo crema o aceite) en tres minutos
- Mantén tu habitación fresca con ventiladores o ventanas abiertas
- Usa un humidificador si tu habitación es demasiado seca
- Duerme con tejidos naturales
- Envuélvete en húmedo o en seco si es necesario
- Mantén a las mascotas fuera del dormitorio
- Asegura tu habitación contra el polen en temporada alta ¡cambiándose de ropa de exterior en el baño y manteniendo las ventanas cerradas
- Evite la cafeína o el alcohol antes de acostarse
Para más consejos y trucos para dormir bien, lea los Consejos para dormir de Ruth Holroyd para los propensos al eczema en nuestro Info Hub!
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Nota importante
Si necesita asesoramiento médico, le recomendamos que se ponga siempre en contacto con su profesional de la salud.
Si usted o alguien a quien cuida parece encontrarse muy mal, está empeorando o cree que algo va mal, llame inmediatamente a los servicios de emergencia. Para obtener asesoramiento médico general, póngase en contacto con su profesional de la salud, este artículo no contiene ni sustituye el asesoramiento médico.
No demore la obtención de ayuda si está preocupado. Confíe en sus instintos.