La regla. Nos encanta hablar de ellos. ¿Por qué? Porque son increíbles. Puede que no se sientan tan increíbles, pero tu útero funciona en armonía con tu entorno interior y exterior. Le indica a tu cerebro y al resto de tu cuerpo lo que necesitas en determinados momentos del mes. Ya sea el sueño, ciertos alimentos/vitaminas o incluso el sexo, tu ciclo menstrual sólo quiere verte ganar. Estar informada sobre el ciclo menstrual y hacer un seguimiento del mismo es muy importante. Así que vamos a desglosar lo que ocurre en tu ciclo menstrual.

MANTÉN EL FUEGO. Sólo queremos recordarte que tu ciclo menstrual es único para ti. Tu estilo de vida y tu rutina son específicos para ti y, por eso, tu ciclo menstrual es tan especial. Nuestras emociones, la alimentación, el patrón de sueño y la rutina de ejercicios afectan a nuestro ciclo. Ten en cuenta estos factores a la hora de hacer un seguimiento de tu ciclo y de hablar de él con tus menstruantes favoritas.

La fase de la menstruación

La fase de la menstruación o regla marca el inicio de tu ciclo. Hemos hablado muchas veces de la menstruación, pero por si aún no lo tienes claro, aquí tienes el resumen del periodo. La menstruación se produce cuando no has concebido y el revestimiento uterino, que amortiguaría un feto, se excreta. El revestimiento uterino o la sangre de la regla es lo que nos encontramos las dueñas del útero cada mes. Si quieres una visión más profunda de tu periodo puedes consultar nuestras guías :

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La fase folicular

Hay cierto solapamiento con la fase folicular y la menstruación. Esta fase comienza el primer día de la menstruación y termina cuando comienza la fase de ovulación. Esta fase comienza cuando el hipotálamo le indica a su glándula pituitaria que produzca FSH u hormona foliculoestimulante. Como dijimos en nuestra guía sobre la ovulación, esta hormona estimula a los ovarios para que desarrollen folículos que contienen un óvulo cada uno. El folículo que está madurando aumentará los niveles de estrógeno, lo que engrosará el revestimiento del útero. Esta fase suele durar unos 16 días, ya que comienza con el inicio de la menstruación.

La fase de ovulación

Durante esta fase de su ciclo, sus niveles de estrógeno comenzarán a aumentar. Esto hace que la hipófisis libere LH u hormona luteinizante. La ovulación está entonces en pleno apogeo. El folículo liberará un óvulo que se desplazará por la trompa de Falopio hasta el útero. Algunos síntomas de la ovulación son:

• Descarga más espesa

• Subida de la temperatura corporal

• Dolor de ovulación

• Manchas

• Aumento del deseo sexual

La ovulación suele producirse entre los días 11 y 14 del ciclo, que es justo en la mitad de tu ciclo menstrual. Si el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, el óvulo se degradará.

Durante la ovulación, puede sentirse más excitada que en otros momentos del mes. Esto es completamente normal, ya que su cuerpo «quiere» que tenga un bebé.

La fase lútea

La última parte del ciclo menstrual suele ser la más larga. La fase lútea del ciclo menstrual puede durar hasta 17 días. Hemos mencionado el cuerpo lúteo en nuestra guía sobre la ovulación, pero en términos sencillos, este pequeño individuo es el folículo reventado que se vuelve a cerrar en el cuerpo lúteo. Una vez que se cierra de nuevo, la estructura liberará progesterona y algo de estrógeno.

El cuerpo lúteo desempeña su papel manteniendo los niveles de progesterona cuando el óvulo ha sido fecundado. Si no lo hace, se reducirá, lo que provocará un descenso de los niveles de estrógeno y progesterona. El bajo nivel hormonal hará que tu útero vuelva a iniciar la fase de menstruación. En la fase lútea, puedes experimentar el síndrome premenstrual o SPM. Los signos comunes del SPM pueden incluir:

• Hinchazón

• Hinchazón de los senos, dolor y sensibilidad

• Cambios de humor

• Dolor de cabeza

• Aumento de peso

• Cambios en el deseo sexual

• Antojos de comida

• Dificultad para dormir

Hay muchos recursos útiles que puede utilizar para seguir su ciclo, así que asegúrese de hacer su investigación en cuanto a lo que las herramientas están ahí fuera. Incluso puedes hacer un seguimiento de tu ciclo con un simple bolígrafo y papel. Simplemente escriba las cuatro fases de su ciclo con las fechas de cada fase y luego haga un seguimiento de los síntomas que está experimentando.

Lo hemos dicho antes y lo volveremos a decir. Usted es un individuo con un ciclo menstrual único. ¡Saber lo que es normal para ti no sólo es útil sino que también te da poder! ¿Quién no quiere entender la magia de su útero? Nosotras sí.