La mayoría de las madres no pueden esperar a ganar un poco de peso y mostrar su hermosa barriga durante su primer embarazo! Curiosamente, el segundo bebé suele provocar una reacción totalmente opuesta, ya que las madres esperan ganar el menor peso posible sin dejar de estar sanas.

En Internet circulan nuevos rumores de que las vitaminas prenatales le harán ganar peso durante el embarazo. Me preocupa que esta información inexacta llegue a las futuras mamás y me complace informar que esta información es totalmente falsa.

Comprensión básica del aumento de peso

El cuerpo humano necesita calorías para alimentar su cuerpo y pasar el día. Normalmente obtenemos estas calorías de los alimentos que consumimos. Cuando se consumen más calorías de las que se utilizan durante el día, se produce un aumento de peso. No importa si está embarazada o no.

Las vitaminas prenatales contienen un mínimo de calorías, si es que las contienen. Esto significa que es imposible que le hagan ganar peso.

Sin embargo, como mujer embarazada, su cuerpo necesitará más calorías de lo habitual. La mujer media necesita ingerir unas 2000 calorías al día. El embarazo sólo justifica unas 300 calorías adicionales. En otras palabras, el viejo dicho de que se come por dos cuando se está embarazada también es un mito.

Más adelante hablaremos de cuánto peso debe ganar durante el embarazo, pero centrémonos primero en nuestro tema principal: La vitamina prenatal.

¿Realmente necesito vitaminas prenatales

Sí. Durante el embarazo, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales de lo habitual. Al fin y al cabo, ¡eres responsable del crecimiento de un ser humano!

Las vitaminas obtenidas a través de una dieta sana y equilibrada hoy en día no suelen ser suficientes cuando no estás embarazada, lo que significa que lo más probable es que te falten en el departamento de vitaminas una vez que estés embarazada y tu bebé por nacer empiece a agotar las vitaminas que sí tienes en tu cuerpo.

Las vitaminas prenatales también proporcionarán a tu cuerpo y a tu bebé los nutrientes que necesitas, pero que son difíciles de obtener en cantidad suficiente en los alimentos, incluyendo el ácido fólico y el hierro. Estos dos nutrientes podrían prevenir complicaciones específicas que podrían producirse durante el embarazo, como defectos del tubo neural, labio leporino/paladar hendido, espina bífida y parto prematuro.

¿Puedo tomar multivitaminas normales en su lugar

No. Las multivitaminas normales y las prenatales pueden contener muchas de las mismas vitaminas y minerales. Sin embargo, la cantidad será diferente. Las necesidades de nutrientes de su cuerpo varían cuando está embarazada, por lo que no sólo necesitará más cantidad de cada vitamina, sino que las multivitaminas normales pueden no contener todas las vitaminas que se necesitan durante el embarazo.

¿Cuándo debo empezar a tomar vitaminas prenatales?

¡El momento ideal para empezar a tomar vitaminas prenatales es tres meses antes de concebir!

Saber con 3 meses de antelación que está a punto de quedarse embarazada es un imposible, por supuesto, así que le sugerimos que aumente su ingesta de ácido fólico y hierro si actualmente está intentando concebir. El ácido fólico le ayudará a prevenir complicaciones como la espina bífida, los defectos del tubo neural, etc. y es crucial que tenga suficiente cantidad de estos nutrientes durante los primeros 3 meses de embarazo.

Como ocurre en la vida, quedarse embarazada no siempre es algo que se planifica, así que si tu embarazo es una sorpresa, ¡empieza a tomar tus vitaminas prenatales en cuanto te enteres!

¿Qué ocurre si no tomo vitaminas prenatales?

Si te niegas a tomar vitaminas prenatales durante el embarazo, te pones en riesgo tanto a ti como a tu bebé. Tu bebé recibirá primero lo que necesita de tu cuerpo, lo que a menudo te deja sin los nutrientes que tu propio cuerpo necesita para funcionar si no tomas un suplemento.

Esto podría provocar graves problemas de salud para ti, por ejemplo, si tu consumo de calcio no es suficiente, podrías perder densidad ósea durante el embarazo. La escasez de hierro también te hará sentirte débil y mareada y podría provocar que te cayeras, haciéndote daño a ti o a tu bebé. Si tiene muy pocos nutrientes para su bebé, también podría provocar complicaciones graves para él.

Aunque fomentamos una dieta sana y equilibrada, probablemente sea prudente no confiar únicamente en su dieta para obtener todos los nutrientes que usted y su bebé necesitan durante el embarazo. Más vale prevenir que curar.

Vitaminas prenatales orgánicas frente a vitaminas prenatales inorgánicas

Muchas mujeres prefieren hoy en día tomar vitaminas prenatales naturales en lugar de vitaminas prenatales genéricas e inorgánicas.

Aunque no hay pruebas suficientes de que una sea más beneficiosa que la otra en lo que respecta a los beneficios para usted o su bebé, su cuerpo podría reaccionar de forma ligeramente diferente a los dos tipos diferentes de vitaminas, con las vitaminas orgánicas que afirman que alivian los síntomas del embarazo, como las náuseas matutinas.

Las vitaminas prenatales orgánicas también suelen ser un poco más caras en comparación con las vitaminas prenatales genéricas, pero dado que ambas le proporcionan a usted y a su bebé los nutrientes necesarios, probablemente dependa de su estilo de vida personal.

Vitaminas prenatales para después de dar a luz:

Las madres deben seguir tomando vitaminas prenatales durante la lactancia, ya que su cuerpo exigirá nutrientes adicionales para alimentar mejor a su pequeño. La calidad de su dieta repercutirá en la calidad de la leche materna que proporcione a su pequeño y las vitaminas prenatales le ayudarán a proporcionar lo mejor posible a su recién nacido.

También puede beneficiarse de las vitaminas prenatales en los primeros meses, incluso si decide no dar el pecho. La mayoría de las mujeres pierden una cantidad suficiente de sangre durante el parto, lo que les provoca una deficiencia de hierro que, a su vez, hará que se sientan cansadas cuando más necesiten su energía.

Sin embargo, se recomienda no continuar con las vitaminas prenatales durante demasiado tiempo después de que nazca el bebé, ya que su cuerpo no necesita la misma cantidad de hierro que cuando está embarazada. Tomar demasiado hierro podría provocar toxicidad con el tiempo.

Aumento de peso saludable durante el embarazo

Como prometimos, vamos a echar un vistazo a cuánto peso se debe ganar durante el embarazo.

El aumento de peso durante el embarazo dependerá de su peso antes del embarazo. Si mantuvo un peso saludable antes del embarazo, debería aumentar entre 25 y 35 libras durante el mismo. Si tenía un peso inferior al normal antes de quedarse embarazada, debería intentar ganar un poco más de peso, alrededor de 28 – 40 libras. Las personas con sobrepeso deben tratar de ganar no más de 15 – 25 libras durante el embarazo.

Tenga en cuenta que la información dada es sólo una guía y no debe ser considerada como un consejo médico. Cada embarazo es único y diferente, y sólo debe seguir el consejo médico proporcionado por su médico.

En conclusión:

Ahora que tenemos una respuesta clara sobre si las vitaminas prenatales te hacen ganar peso durante el embarazo, insto a cada uno de ustedes a romper este mito si alguna vez se encuentran con él. No sólo es falso, sino que si una futura madre rechaza las vitaminas prenatales basándose sólo en este hecho, podría estar poniéndose a sí misma y a su bebé en peligro.

Ganar peso es parte del embarazo, acéptalo. No hay nada más bonito en este mundo que una madre embarazada y sana.

Más información:

• Cómo encontrar los mejores suplementos para bebés