Escrito por: Nicky Barker, fundadora de Little Ones &Especialista en sueño pediátrico

En esta guía del sueño del bebé de 3 a 6 meses:

• Etapas del ciclo de sueño del bebé de 3 a 6 meses
• Etapas del sueño diurno
• Etapas del sueño nocturno
• ¿Cuánto debe dormir un bebé de 3 a 6 meses?
• Dormir de más, alimentar y dormir

Hasta las 6 semanas de edad, los bebés deberían tener un total acumulado de entre 4,5 – 5,5 horas de siesta diurna. A partir de las 6-12 semanas esta cantidad pasa a ser de 3,5 – 4,5 horas.

A los 3 meses de edad, los bebés pueden estar durmiendo unas 15 horas en un periodo de 24 horas. Entre los 3 y los 6 meses, los bebés suelen dormir unas 3,5 horas durante el día, repartidas en 3 siestas, y necesitan entre 2 y 2,5 horas de vigilia entre cada siesta. Los bebés de esta edad necesitan dormir unas 12 horas durante la noche.

Esto supone un gran cambio respecto a los patrones de sueño que tenían en los tres primeros meses. De hecho, de los 3 a los 6 meses es el periodo más complicado del sueño del bebé. En este tiempo, ¡los patrones de sueño de tu bebé cambiarán drásticamente! Durante estos meses, el sueño de tu bebé se parecerá mucho más al nuestro como adultos, con periodos más definidos de sueño ligero y profundo y ciclos de sueño más diferenciados neurológicamente. Es durante esta época cuando los hábitos de sueño del bebé empiezan a ser realmente importantes. Echemos un vistazo a lo que le ocurre a tu pequeño en este momento.

Ciclos de sueño del bebé de 3 a 6 meses

El sueño del bebé es un fenómeno en constante cambio. En los primeros meses de vida del bebé, su sueño es bastante desorganizado y está impulsado por el impulso biológico de dormir. Algunos bebés se duermen solos cuando están cansados, mientras que otros necesitan más atención para ayudarles a quedarse dormidos.

Durante este período:

• Los ciclos de sueño diurnos del bebé no son tan pronunciados como lo serán más adelante
• Los bebés no dependen conscientemente de una serie de señales o comportamientos para dormirse.

¿Cuándo empieza a cambiar el ciclo de sueño de un bebé?

El mayor cambio en el ciclo de sueño de su bebé se produce alrededor de los 4 meses de edad y se conoce comúnmente como la regresión del sueño de los 4 meses. Es posiblemente el mayor cambio en el sueño de su bebé que se producirá jamás.

Vamos a desglosarlo para usted:

• Los ciclos de sueño de su bebé se vuelven más organizados y su sueño empieza a funcionar de forma muy parecida a la nuestra como adultos.
• El sueño se ha convertido en algo muy consciente para su pequeño y se necesita práctica para que consiga esta habilidad correctamente.
• Empezarán a despertarse completamente entre cada ciclo de sueño en lugar de ir a la deriva entre los ciclos automáticamente.
• Si su bebé confía en usted para dormirse meciéndole o dándole de comer, etc., ahora necesitará que usted lo repita cada vez que se despierte entre ciclos (cada 35-45 minutos durante el día y 2 horas durante la noche)
• Su bebé no volverá a dormirse después de ese ciclo si no puede autodescansarse, por lo que acabará estando demasiado cansado por la noche. Esto se conoce como catnapping.

Regresión del sueño a los 4 meses

Los bebés pasan por varios periodos en el primer año en los que experimentan «regresiones del sueño». En algunos casos, los bebés tienen que volver a aprender a dormir debido a que las partes de su cerebro responsables del sueño cambian y maduran. Otras veces las regresiones tienen que ver más con el desarrollo de sus habilidades físicas y/o sociales y con las transiciones de la siesta.

A los 4 meses los bebés empiezan a despertarse completamente entre cada ciclo de sueño en lugar de ir a la deriva entre ciclos automáticamente como hacían cuando eran más pequeños. El sueño se ha convertido en algo muy consciente para su pequeño y es necesario que practique para conseguir esta nueva habilidad.

Si su bebé confía en usted para dormirse al principio de sus siestas y a la hora de acostarse (dándole de comer, meciéndole, dándole palmaditas, etc.), ahora necesitará que usted lo repita cada vez que se despierte entre ciclos, ya que es la única forma que conoce de dormirse.

Desgraciadamente, esta regresión del sueño no desaparecerá hasta que su bebé haya aprendido a autoasentarse. Esto significa simplemente que tu bebé es capaz de dormirse por sí mismo cuando está preparado para ello. El autoestablecimiento no se desarrolla de la noche a la mañana, es algo nuevo para los bebés y necesitan entrenamiento, consistencia y la oportunidad de trabajar en esta nueva habilidad.

Aprenda más sobre las etapas de regresión del sueño que probablemente experimentará su bebé.

NOTA: Recuerde que no todos los bebés alcanzarán estas etapas de desarrollo a estas edades exactas, así que si su bebé tiene 3.5 meses y empieza a despertarse cada 2 horas durante la noche, es seguro asumir que ha llegado a la regresión de los 4 meses.

Etapas del ciclo de sueño del bebé de 3 a 6 meses

Esta tabla muestra cómo funciona el ciclo de sueño diurno de un bebé:

• 0-10 minutos

Tu bebé empieza a dormirse y entra en una etapa de sueño ligero. Aquí es donde puede despertarse fácilmente por el viento, al ser acostado si se le coge en brazos, o por un ruido repentino.

• 10-20 minutos

Su bebé comienza a entrar en una etapa de sueño profundo y no será consciente de su entorno.

• 20-30 minutos:

Su bebé está profundamente dormido. Su respiración es profunda y regulada y ésta es la parte más reparadora de su ciclo de sueño.

• 30-40 minutos:

Tu pequeño empieza a salir de su etapa de sueño profundo y, si está demasiado o poco cansado, puede despertarse completamente en este momento.

• 40-45 minutos

El ciclo de sueño ha terminado. Su bebé se despertará completamente o entrará en otro ciclo de sueño, empezando por una etapa de sueño ligero.

Etapas del sueño nocturno

Los ciclos de sueño de los bebés son más largos por la noche que por el día y su sueño más profundo se produce entre la hora de acostarse y la medianoche.

Echa un vistazo a esta tabla para ver cómo funciona el sueño nocturno de un bebé:

• 45 minutos después de la hora de acostarse

Si tu bebé está demasiado o poco cansado, enfermo o incómodo, puede despertarse en este momento.

• 2 horas después de acostarse

Aquí es donde su bebé se despierta de su primer ciclo nocturno. Ahora entrará en una fase de sueño muy profundo que dura hasta la medianoche. En esta fase es menos probable que se despierte a menos que esté enfermo o tenga hambre.

• Medianoche

La fase de sueño profundo de su bebé termina y entra en una fase de sueño más ligero. En esta fase es más probable que se despierte si está poco o demasiado cansado, tiene hambre, frío, está enfermo o se siente incómodo.

• Cada 2 horas

Los ciclos de sueño de su bebé duran 2 horas, por lo que cada 2 horas entrará en una fase de sueño muy ligero y puede despertarse completamente al final del ciclo. Aquí es donde algunos bebés pueden necesitar ayuda para volver a dormirse si no pueden autodespertarse.

• 5 AM

Su bebé tiene la mayor probabilidad de despertarse aquí. Si puede despertarse, puede ser muy difícil que vuelva a dormirse, especialmente si ha dormido bien durante la noche hasta este momento.

Sueño &Horarios de alimentación

¡Rutinas! Seguir un horario…

Rutina es una palabra complicada porque puede implicar un patrón de regimiento muy rígido para su día y, ciertamente, para los bebés muy pequeños, sabemos que no siempre es del todo posible y ni siquiera es algo que aconsejemos realmente.

Pero, al decir esto, un elemento de estructura es bastante importante para un bebé o niño pequeño de cualquier edad y definitivamente alrededor de los 3-6 meses de edad.

Si lo piensas así, todos tenemos rutinas que seguimos cada día. Puede que tú mismo tengas un ritual matutino: levantarte, prepararte un café, tomar una tostada y leer el periódico antes de meterte en la ducha. Estas situaciones nos resultan reconfortantes y relajantes por su familiaridad.

Los bebés no son diferentes. Por eso muchos bebés prosperan si tienen un buen patrón fiable para todo el día: alimentación y siesta a horas predecibles.

La importancia de las siestas para un bebé de 3 a 6 meses

El sueño es un nutriente para los bebés como la leche. Es igual de importante para su crecimiento y desarrollo. Para fomentar un buen sueño nocturno, los bebés necesitan hacer siestas durante el día.

Los bebés necesitan un delicado equilibrio entre el sueño diurno y el sueño nocturno: un sueño diurno demasiado escaso hace que el cortisol (una hormona del estrés) se acumule en el bebé, lo que hará que sea más difícil que se calme y que se despierte por la noche o a primera hora de la mañana.

En pocas palabras, los bebés que no duermen bien la siesta pueden ser muy difíciles de calmar. Ya sabrá que los bebés cansados o excesivamente fatigados lloran más, son más quisquillosos cuando se alimentan, se resisten a calmarse y siempre tienen un período de inquietud prolongado a primera hora de la noche que puede durar horas.

Para saber más sobre la importancia de la siesta para su pequeño, consulte nuestro artículo aquí

Entonces, ¿cuánto debe dormir un bebé de 2 a 6 meses?

Esto puede depender realmente de la edad de su pequeño. Los bebés varían en la escala de sus necesidades de sueño y algunos necesitan dormir más que otros. Por este motivo, las horas de vigilia de nuestro Programa de Sueño son las máximas, para que puedas evaluar las necesidades de sueño de tu bebé y ajustar las horas de la guía para que se adapten a tu pequeño.

La tabla que aparece a continuación muestra el número total de horas de sueño diurno que tu pequeño debería tener aproximadamente, específico para su edad y cuántas siestas debería repartir.

NOTA: Cuando cree un patrón de siesta para su pequeño, deje siempre que duerma 12 horas durante la noche.

¿Cuántas siestas son adecuadas al día?

Esto depende de la edad de tu bebé, pero a los 3 meses tu pequeño debería dormir unas 3 horas y media al día, repartidas en 3 siestas: una por la mañana, la de la comida y la de la tarde.

Es posible que entre los 5 y 6 meses tu bebé empiece a resistirse a la tercera siesta, aunque esto no significa que esté totalmente preparado para dejarla. Hasta los 6 meses, la siesta del final de la tarde es esencial, aunque sea muy corta, porque garantiza que tu bebé no esté demasiado cansado a la hora de acostarse y no esté inquieto durante la noche. Incluso una siesta de 10 minutos es suficiente para evitar cualquier cansancio residual y hacer que tu bebé llegue a la hora de dormir.

¿Cuánto tiempo deben durar las siestas diurnas?

Las horas de siesta de tu bebé variarán a lo largo del día y, como hemos mencionado, deben dividirse en una siesta matutina, una siesta vespertina y una siesta al mediodía. Creemos que es vital establecer y mantener una larga siesta reparadora de aproximadamente 2 horas a mitad del día, cuando hay un descenso natural en sus niveles de energía.

La razón por la que buscamos esta siesta larga y consistente es que durante el sueño reparador, los bebés entran en la fase REM y aquí es donde ocurren un montón de cosas increíbles. Entre ellas, la regulación del apetito y las emociones, la reducción de los niveles de estrés y cortisol, la consolidación de nuevas habilidades y recuerdos, el refuerzo del sistema inmunitario y la creación y el fortalecimiento de las conexiones cerebrales.

Entre los 3 y los 6 meses recomendamos que los bebés hagan 3 siestas al día entre las 7 de la mañana y las 7 de la tarde.

Tiempos de vigilia

Ahora bien, la siesta es enormemente importante para el desarrollo de tu pequeño, pero tener la cantidad adecuada de tiempo despierto es igual de importante, ya que demasiado tiempo despierto puede llevar a un exceso de cansancio, mientras que demasiado poco tiempo despierto puede llevar a un subcansancio. Ambas cosas conducen a una mala siesta y/o a un mal sueño nocturno. Esto puede significar un bebé malhumorado y unos padres muy frustrados.

A los 3-6 meses de edad, las necesidades de tiempo despierto de su bebé son mucho mayores que cuando era un recién nacido. A esta edad, tu bebé es mucho más consciente del mundo y le encanta jugar, reírse y la estimulación visual. Por lo tanto, si sigues intentando acostarlo después de una hora de estar despierto, lo más probable es que tu pequeño proteste mucho o que tengas que mecerlo o alimentarlo mucho más para que se duerma en primer lugar.

Los bebés de 3 a 6 meses necesitan alrededor de 2 a 2 ½ horas despiertos entre cada siesta. Esta es una buena cantidad de tiempo despierto para que luego puedan dormir bien la siesta.

Dormir en exceso – ¿Por qué mi bebé duerme tanto?

El sueño es un nutriente para su bebé. La respuesta es sí, pero el problema es que nadie piensa que su bebé está durmiendo demasiado, cuando en realidad es crucial que su pequeño tenga el equilibrio adecuado entre tiempo despierto y sueño.

Demasiado sueño diurno puede conducir a muchos despertares nocturnos y a que su bebé esté inquieto durante la noche porque realmente necesita un tiempo despierto.

Pero si observa que su bebé duerme mucho durante el día (más de las horas recomendadas en nuestros Programas de Sueño), puede haber varias razones por las que su pequeño esté durmiendo demasiado:

La enfermedad

La enfermedad es la razón número uno para que su pequeño duerma más. La enfermedad puede causar estragos en la rutina de sueño de tu bebé, a menudo puede hacer que tu bebé se despierte de las siestas antes de tiempo o se despierte por la noche debido a las molestias, pero tu bebé puede estar durmiendo más de lo habitual ya que está tratando de luchar contra la enfermedad. Si su hijo de 6 meses sigue durmiendo como un recién nacido, es posible que haya un problema subyacente, así que visite a su médico de cabecera o pediatra.

Un estirón

Los estirones pueden hacer que los bebés o niños pequeños empiecen de repente a hacer siestas más largas y a dormir más tarde por la mañana. Esto es especialmente cierto en el caso de los recién nacidos; muchos padres descubren, durante los primeros 6 meses de vida de su bebé, que éste pasa por una serie de rachas de sueño en las que parece que duerme las 24 horas del día.

Reducir el sueño diurno de su bebé

Así que, para unir el tiempo de vigilia con el tiempo de siesta, aquí viene la parte a veces polémica: DESPERTAR AL BEBÉ.

Aunque pueda parecer muy contrainstintivo (o francamente mezquino) despertar a un bebé dormido, aconsejamos hacerlo si su bebé corre el riesgo de haber dormido demasiadas horas de sueño durante el día, o de dormir demasiado tiempo en la siesta de la mañana, lo que significará que su siesta del almuerzo será consecuentemente más corta, o si está durmiendo demasiado tarde o demasiado tiempo por la tarde, lo que tendrá un impacto negativo en su adaptación a la cama y en su sueño nocturno.

Nos gusta decir que es mejor que usted despierte a su bebé durante el día en lugar de que su bebé le despierte a usted durante la noche.

Despertar a tu bebé

Suena duro lo sabemos, pero despertar a tu pequeño si duerme más de la hora de la siesta recomendada es realmente importante para que tu bebé se asiente y duerma bien durante toda la noche, que es el sueño más reparador que tendrá tu bebé.

¿A qué hora debes despertar a tu bebé por la mañana?

Te recomendamos que despiertes a tu bebé a las 7 de la mañana.

Está bien que despiertes a tu bebé por la mañana si está durmiendo más allá de su hora habitual de despertar, para ayudarle a ajustar su reloj diario. Tu pequeño necesita seguir un patrón regular de sueño/vigilia y recargarse con las siestas durante el día. Despertarle a la misma hora todas las mañanas le ayudará a mantener un horario de sueño predecible.

Entonces, ¿cómo haces para despertar a tu bebé?

En realidad es muy sencillo, inviertes todo lo que has hecho para que se duerma, así que en lugar de quitarle cualquier estímulo, cuando lo despiertes para alimentarlo simplemente le añades estimulación mediante:

• Apagar el ruido blanco
• Abrir las cortinas y dejar que entre la luz natural
• Acariciar y hablar suavemente a tu peque

Comer sólidos a los 4-6 meses &El efecto sobre el sueño

Entre los 4 y 6 meses tu bebé puede empezar a mostrar signos de estar preparado para los sólidos. Si este es el caso, debes consultar con tu profesional de la salud sobre el mejor camino a seguir. Muchos bebés empiezan a tomar sólidos a esta edad y uno de los signos de que están preparados (junto con otros signos) es que se despiertan con más frecuencia por la noche debido a un hambre genuina.

Hay un mito muy arraigado que dice que empezar a tomar sólidos significa que su bebé dormirá mejor por la noche, pero esto no es necesariamente cierto. Cuando su bebé empiece a tomar sólidos, la cantidad que tomará será relativamente pequeña y aumentará cada pocos días, por lo que el impacto en su sueño nocturno no se notará de inmediato.

También aconsejamos tener cuidado con el momento y la elección de los sólidos: el almuerzo es la mejor comida para empezar y los bebés de menos de 10 meses deben tener cuidado con la ingesta de muchas proteínas a la hora de la cena, ya que a veces puede causar MÁS despertares nocturnos debido a la incapacidad del bebé para digerir eficazmente las proteínas por la noche, cuando su metabolismo es más lento.

Para obtener más información sobre cuándo y qué alimentos sólidos ofrecer a su bebé, nuestro Programa de Nutrición para Bebés tiene todo lo que necesita para empezar con los sólidos.

Alimentación nocturna: ¿cuándo puede dejarla?

Nunca le vamos a decir que deje de alimentar a su bebé por la noche, ya que depende mucho de la edad de su bebé y también de cuántas alimentaciones esté haciendo. De hecho, es muy normal que su bebé siga haciendo tomas nocturnas hasta que esté bien establecido con los sólidos.

Si su recién nacido está haciendo 5 o 6 tomas nocturnas, probablemente sea porque es lo que su bebé necesita, pero si su bebé de 6 meses está haciendo la misma cantidad de tomas, entonces podría haber alguna otra razón. No siempre es el hambre lo que despierta a su bebé, así que le sugerimos que descarte primero otros factores antes de abordar cualquier destete nocturno.

• Demasiado o muy poco sueño diurno

Inicialmente, deberíamos descartar si los despertares nocturnos de su bebé se deben a que ha dormido demasiado o muy poco durante el día o a que sus siestas no son las adecuadas durante el día para favorecer un buen sueño nocturno.

• Entorno de sueño

También podría examinar su entorno de sueño. Intenta utilizar ruido blanco durante la noche para ayudar a tu bebé a dormir más profundamente y enlazar sus ciclos.

• Calorías diurnas

Asegúrate de que tu pequeño recibe suficientes calorías en sus horas de vigilia, para que sea menos probable que necesite alimentarse durante la noche.

Una vez que hayas analizado todos los demás factores, puedes fijarte en cuándo se despierta tu bebé para alimentarse por la noche. Si se despierta cada 2 horas y tiene más de 4 meses, suele ser un problema de asentamiento, especialmente si puede pasar más de 2 horas entre tomas durante el día.

NOTA: El hambre puede ser un problema con los bebés de entre 4 y 6 meses. Un bebé hambriento no se calmará ni dormirá. Sin embargo, tanto si da el pecho como el biberón, hay factores que deben tenerse en cuenta si cree que su bebé parece estar constantemente hambriento o inquieto, como un labio o una lengua anquilosada no diagnosticados, reflujo o baja producción de leche. Si todo lo demás parece alinearse para que tu bebé duerma bien y, sin embargo, sospechas que el hambre sigue siendo el problema, habla con tu pediatra sobre estas posibilidades.

Sueño del bebé de 3 a 6 meses &Rutinas para dormir: Día & Noche

Tener una rutina de sueño para tu bebé a la hora de acostarse es una forma fácil y eficaz de indicarle que se acerca el sueño. Esta rutina será crucial para que se adapte bien a las siestas diurnas y a la hora de dormir.

Rutina de sueño diurno

Tener un breve período de relajación antes de cada siesta ayudará a tu bebé a dormirse bien y relajado. Puedes probar:

• Leer un cuento
• Cantar una nana
• ¡Leer el MISMO cuento o cantar la MISMA nana cada vez es aún mejor!
• Cambiar el pañal
• Abrazarse y poner al bebé en su manta o saco de dormir y decir una frase de sueño como «ya es hora de dormir»

Estas fuertes señales son la manera perfecta de preparar a tu pequeño para la cama y le harán saber que es hora de dormir. Asegúrese de repetir estos pasos en el mismo orden cada vez que duerma la siesta.

Rutina de sueño a la hora de dormir (por la noche)

Para la hora de dormir por la noche, debería tener una rutina un poco más larga para ayudar realmente a su bebé a relajarse tras el día. A menudo los bebés se cansan demasiado a medida que avanza el día, por lo que su rutina para ir a la cama no debería ser demasiado estimulante ni prolongada.

He aquí un ejemplo de rutina para acostar a un bebé de 3 a 6 meses:

• 6:00 PM Bañar al bebé en un buen baño tibio
• 6:10 PM Después de secar al bebé, darle un mensaje con algún aceite natural
• 6:10 PM Viste al bebé con su ropa de dormir y cántale una canción o léele un libro
• 6:15-30 PM Comienza la toma de leche a la hora de dormir
• 6:50 PM Termina la toma de leche a la hora de dormir, dale un abrazo al bebé y cántale una canción. Poner al bebé en la cama para la noche.
• 7:00 PM El bebé se va a la cama despierto, pero listo para dormir

Para saber más acerca de la creación de una buena rutina para la hora de dormir para su bebé lea nuestro artículo de Rutina para la hora de dormir aquí.

Transiciones de la siesta: Cómo &Cuándo tu bebé dejará de dormir la siesta

Si tu pequeñín ha estado durmiendo bien la siesta durante el día o ha dormido bien por la noche, pero de repente ha empezado a despertarse más por la noche o a despertarse temprano por la mañana, puede ser el momento de dejar la siesta.

Si puedes descartar causas como el exceso o la falta de cansancio, el hambre, las condiciones de la habitación o las enfermedades y tu bebé está en los tramos de edad que se indican a continuación, te queda la probabilidad de que pueda ser el momento de dejar la siesta.

Si crees que ha llegado el momento de que tu bebé deje la siesta, entonces lee nuestro artículo sobre las transiciones de la siesta aquí

¿Qué es la siesta del gato?

La siestecilla significa que tu bebé sólo duerme un ciclo de sueño cada vez (entre 35 y 45 minutos), lo que puede estar causado por un cansancio insuficiente o excesivo o por la dependencia de una asociación/propulsión del sueño. El catnapping es más común entre los 4 y 6 meses y suele llevar a un bebé demasiado cansado a la hora de dormir porque no ha tenido la oportunidad de tener un buen sueño reparador.

¿Es el catnapping un problema?

Ahora bien, no estamos diciendo en absoluto que el catnapping sea «malo» o un «problema» y, de hecho, es un portal de desarrollo por el que todos los bebés deben pasar, alcanzando su punto máximo entre los 4 y 6 meses. Dicho esto, sabemos que una siesta prolongada puede empezar a afectar al sueño nocturno del bebé debido a la acumulación de cansancio excesivo a lo largo del día.

¿Cómo puedo hacer frente a la siesta? Aun así, algunos bebés necesitarán ayuda para volver a acomodarse durante la siesta para conseguir un tramo de sueño más largo; esto es completamente normal y para algunos bebés puede durar bastante tiempo. Reacomodarlos aquí, en lugar de levantarlos de la siesta, ayuda a enseñarles a dormir durante más tiempo.

Es en esta complicada etapa del sueño donde es importante fomentar buenos hábitos de sueño, por lo que intentar que su bebé haga al menos una siesta al día en su cama es una gran manera de encaminarse hacia un mejor sueño.

Para leer más sobre el catnapping y sus causas, lea nuestro artículo sobre el catnapping aquí.

Consejos para que tu bebé se duerma

Hay una serie de herramientas para ayudar a tu bebé a tranquilizarse cuando tiene menos de 6 meses.

Una habitación oscura

Contrariamente a la creencia popular, no es necesario que los bebés duerman a la luz del día durante el día para evitar cualquier tipo de confusión día/noche. De hecho, los bebés no temen la oscuridad, de hecho, como la mayoría de los mamíferos, encuentran la oscuridad reconfortante, tranquilizadora y segura. No hay necesidad de una luz nocturna y si tienes algo en su habitación, como un monitor con una pequeña luz, podrías pensar en cubrirlo, ya que la luz puede ser muy estimulante para los bebés, dificultando que se tranquilicen o permanezcan dormidos durante mucho tiempo.

Para los bebés de más de 8 semanas, dormir la siesta en cualquier lugar que no sea una habitación oscura puede provocar una siesta de gato durante el día, lo que a su vez provocará un exceso de cansancio a la hora de dormir, ya que necesitan la oscuridad para crear melatonina, que les hará pasar de un ciclo de sueño a otro.

Ruido blanco

El ruido blanco funciona de un par de maneras: replica los fuertes silbidos que los bebés escuchan en el útero, sonidos que pueden ser más fuertes que una aspiradora en el útero. Escuchar el ruido blanco desencadena la respuesta de calma en los bebés, permitiéndoles sintonizar con el ruido, especialmente si están demasiado cansados, sobreestimulados o llorando. Cuando los bebés tienen alrededor de 4 meses y empiezan a despertarse entre ciclos de sueño, sus sentidos se activan por completo. El ruido blanco significa que están escuchando el mismo sonido reconfortante que escucharon cuando se durmieron y les resultará más fácil pasar de un ciclo de sueño a otro.

Para bebés menores de 4 meses – Envolverlos en pañales

Está demostrado que envolver a los bebés menores de 4 meses les ayuda a asentarse y a dormir bien. Los pañales reproducen la sensación de estrechez y confinamiento del vientre materno y garantizan que el bebé no pueda despertarse por sí mismo con su reflejo de sobresalto.

Cuando el bebé alcanza los 4 meses, puede empezar a dejar de usar el pañuelo para dormir.

Para bebés de más de 4 meses – Saco de dormir

A menudo los bebés se despiertan por la noche o por la mañana temprano porque tienen demasiado frío. Podemos interpretar erróneamente que se despiertan por hambre o por un problema de asentamiento y terminamos alimentando o meciendo o volviendo a acomodar a nuestros bebés, lo que puede crear un hábito de despertar. El uso de un saco de dormir para bebés puede ayudar a garantizar que tu bebé se mantenga bien abrigado durante toda la noche. Recomendamos los sacos de dormir de fibras naturales. También es bueno tener un termómetro en la habitación, ya que algunos bebés son muy sensibles al más mínimo cambio de temperatura.

Sabemos que este es un período de sueño súper difícil para tu pequeño, ya que hay muchas cosas que suceden. Sus necesidades de sueño han cambiado drásticamente, pero no hay necesidad de entrar en pánico, ya que podemos asegurar una navegación suave a través de este tiempo con nuestros Programas de Sueño, ya que cambian con su bebé para ayudar a mantenerse en la cima de estos grandes desarrollos.

«Cuando mi bebé tenía 3 meses, estaba perdida en términos de un horario de sueño. Ser una madre primeriza era abrumador. Alrededor de las 12 semanas empecé a perder lentamente la cordura debido a la falta de sueño. Mi bebé sólo se dormía sobre mí. Entonces encontré a Little Ones y ¡me han salvado la vida! Empecé a aplicar la rutina estructurada y mi bebé empezó a prosperar por completo. Yo también adquirí más confianza y seguridad en mis capacidades. Para alguien que anhela la estructura, los Pequeños me la proporcionan. No sólo el programa es suave, sino que la comunidad que lo acompaña ha sido, con mucho, la comunidad más solidaria de la que he formado parte. Muchas madres y administradores increíbles contribuyen diariamente, y te hace sentir que no estás sola. ¡Gracias, Little Ones! Estaré siempre en deuda con vosotros». – Tracy

A esta edad, las necesidades de sueño de los bebés han cambiado bastante; nuestro Programa de Nutrición del Sueño & cambia con tu bebé para ayudar a estar al tanto de estos desarrollos.

PULSE AQUÍ para descargar su Tabla de Viaje del Sueño del Bebé

————-

Bibliografía

Kitsaras, George et al. «Bedtime routines child wellbeing & development». BMC public health vol. 18,1 386. 21 mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

de Weerth, C., R.H. Zijl, y J.K. Buitelaar. Desarrollo del ritmo circadiano del cortisol en la infancia. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.

Gunnar, M.R. y B. Donzella. Regulación social de los niveles de cortisol en el desarrollo humano temprano. Psychoneuroendocrinology. 27(1-2): p. 199-220. 2002.

Scher, A., W.A. Hall, A. Zaidman-Zait, y J. Weinberg. La calidad del sueño, los niveles de cortisol, y la regulación del comportamiento en los niños pequeños. Dev Psychobiol. 52(1): p. 44-53. 2010.

Goodlin-Jones, B L et al. «Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life». Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Resettle Themely to Sleep After Waking in the Night, as well as Sleep for Long Periods, by 3 Months of Age. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.

Burnham, Melissa M et al. «Patrones de sueño-vigilia nocturna y autocalentamiento desde el nacimiento hasta el año de edad: un estudio de intervención longitudinal». Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 43,6 (2002): 713-25. doi:10.1111/1469-7610.00076

Kitsaras, George et al. «Rutinas a la hora de dormir bienestar infantil & desarrollo». BMC public health vol. 18,1 386. 21 mar. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

Horváth, Klára, y Kim Plunkett. «Las siestas diurnas frecuentes predicen el crecimiento del vocabulario en la primera infancia». Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 57,9 (2016): 1008-17. doi:10.1111/jcpp.12583

Tham, Elaine Kh et al. «El sueño infantil y su relación con la cognición y el crecimiento: una revisión narrativa». Naturaleza y ciencia del sueño vol. 9 135-149. 15 May. 2017, doi:10.2147/NSS.S125992

Galland, Barbara C et al. «Anticipatory guidance to prevent infant sleep problems within a randomised controlled trial: infant, maternal and partner outcomes at 6 months of age.» BMJ open vol. 7,5 e014908. 2 Jun. 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-014908

Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. y Walters, R. M. (2016), Desarrollo de los patrones de sueño de bebés y niños pequeños: datos del mundo real de una aplicación móvil. J Sleep Res, 25: 508-516. doi:10.1111/jsr.12414

Patrones de sueño de los recién nacidos, Johns Hopkins Medicine

Hábitos de sueño saludables, Johns Hopkins Medicine

Touchette É, Petit D, Paquet J, et al. Factores asociados con el sueño fragmentado durante la noche a través de la primera infancia. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249. doi:10.1001/archpedi.159.3.242

Gračanin, Asmir et al. «Is crying a self-soothing behavior?». Fronteras de la psicología vol. 5 502. 28 May. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.00502