Cuando se entrena para conseguir una sección media espectacular, un área que la mayoría de los hombres se olvidan de entrenar son los oblícuos. Estos músculos largos -cuando están bien entrenados y cuando tu grasa corporal general es baja- enmarcan completamente tu recto abdominal (también conocido como tu six-pack) y dan a tu cintura un aspecto más afilado. Los oblicuos son el acabado estético que separa las grandes secciones medias de las promedio.

7 Ejercicios para los oblicuos para un six pack fuerte y esculpido

¿Pero cómo se supone que debes entrenar tus oblicuos? Si usted dijo: «Más abdominales laterales», entonces lloramos por usted. En realidad hay muchos ejercicios que puedes utilizar. Aquí hay siete de nuestros favoritos, basados en la eficacia general.

Oblicuos contra resistencia, bebé. Tus abdominales laterales sin peso son un buen movimiento para crear algo de compromiso con tus oblicuos, pero si siempre los entrenas así, entonces es probable que hayan dejado de responder hace tiempo. La adición de algo de peso te ayudará a revigorizar estos músculos. Y antes de que lo diga, no… el entrenamiento de resistencia para los abdominales no dará lugar a una parte central gruesa y con forma de bloque.

Hágalo bien: Conecte una cuerda a una torre de cable, y mueva el cable a la posición más alta de la polea. Agarre ambas asas de la cuerda y luego arrodíllese sobre una rodilla, con los hombros perpendiculares a la pila. Con los brazos extendidos sobre el hombro opuesto, mira al frente y tira de la cuerda a través de tu cuerpo terminando el movimiento a la altura de la cintura. Lleva lentamente la pesa a la posición inicial y repite el movimiento. Asegúrese de mantener el núcleo y los abdominales apretados en todo momento. Intenta hacer 3-4 series de 8-10 repeticiones controladas, seguidas inmediatamente de una única serie más ligera de 20-25.