Hay varias maneras de hacer ejercicio cardiovascular, y correr en una máquina en lugar de en el pavimento puede ser mucho más indulgente para sus articulaciones. Cuando usted está construyendo un gimnasio en casa, usted necesita tener algún tipo de equipo de cardio, y la buena noticia es que la mayoría de ellos es compacto y fácil de encajar en los espacios más pequeños. Una pieza de equipo que debe considerar para su gimnasio en casa es una máquina elíptica, que es fácilmente identificable por sus asas y pedales. Una máquina elíptica es una de las máquinas de ejercicio más versátiles que existen, y eso es exactamente lo que necesita cuando está construyendo un gimnasio en casa con espacio limitado. Aprenda más sobre lo que una máquina elíptica puede hacer por usted, junto con las diversas opciones disponibles, a continuación.

¿Por qué usar una máquina elíptica?

El ejercicio cardiovascular es uno de los componentes más importantes de una rutina de ejercicios, pero muchos no ven el atractivo de correr. Una opción alternativa que tienes para el cardio viene con una máquina elíptica. Utilizar una máquina elíptica tiene muchas ventajas, ya que es mucho más fácil para las articulaciones que correr sobre cemento. Una máquina elíptica también puede construir su cuerpo superior e inferior al mismo tiempo, además de:

• Quemar calorías
• Quemar grasa corporal
• Mejorar tu equilibrio
• Fortalecer tu resistencia
• Reducir las lesiones

Los diferentes tipos de máquinas elípticas

Una máquina elíptica en tu gimnasio en casa puede ser la puerta de entrada perfecta al cardio para muchos, pero como la mayoría de las máquinas de ejercicio, hay un montón de opciones para elegir. Los entrenadores elípticos vienen en todo tipo de tamaños diferentes, con diferentes características que pueden ser de interés para usted. Una de las principales diferencias entre los tipos de elípticas también tiene que ver con los diferentes estilos y ubicaciones del volante de inercia (o sistema de transmisión). Todos nos acercamos a la aptitud con diferentes objetivos y antecedentes, por lo que aprender más acerca de todos los diferentes tipos de máquinas elípticas para encontrar lo que se adapte a su mejor por delante.

Entrenadores elípticos estándar

La mayoría de la gente probablemente está familiarizado con el entrenador elíptico estándar. Esta máquina cuenta con pedales de pie en los que usted se parará con un manubrio para sostenerse en el frente. A diferencia de algunas elípticas, esta máquina cuenta con un manillar que no se mueve, lo que significa que trabajará principalmente las partes inferiores del cuerpo, como los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, mientras mueve los pedales en un movimiento circular.

Cruzadoras elípticas

Si está buscando un entrenamiento de cuerpo completo, entonces debería considerar una cruzadora elíptica. Lo que diferencia a este tipo y hace trabajar todo el cuerpo son las asas móviles que hacen trabajar los brazos, además de los pedales para la parte inferior del cuerpo que se encuentran en la mayoría de las elípticas. Cuando empuja y tira con las asas de una elíptica cross-trainer, trabaja los codos, los hombros, la espalda y el pecho al mismo tiempo que pedalea y trabaja la parte inferior del cuerpo.

Elliptical Glider

La siguiente máquina elíptica que puede adquirir se llama glider-y no, no parecerá un villano de Spiderman mientras la utiliza. De hecho, una elíptica glider es muy similar a una elíptica estándar. La principal diferencia es que los pedales no giran en un movimiento circular. En cambio, los pedales de la elíptica glider se mueven hacia arriba y hacia abajo en un movimiento hacia atrás, pero también tienes la opción de obtener más resistencia moviéndote hacia adelante. Esencialmente, usted se desliza mientras utiliza la máquina, de ahí su nombre, y los movimientos de extensión de las piernas y de la cadera en una elíptica deslizante darán a sus piernas un buen entrenamiento.

Elíptica reclinada

No todas las elípticas requieren que se ponga de pie mientras utiliza la máquina. Una máquina elíptica reclinada le permite sentarse mientras hace ejercicio. La diferencia entre una elíptica reclinada y una bicicleta estática reclinada es el movimiento de pedaleo, que es más largo y tiene un menor impacto en las articulaciones. Una elíptica reclinada también cuenta con un asa a cada lado de la máquina que se puede mover hacia delante y hacia atrás como una bicicleta elíptica. Proporciona mucha comodidad y opciones de ajuste, lo que la convierte en el equipo perfecto para aquellos que puedan tener una movilidad limitada.

Entrenadores elípticos de tracción central

Como hemos mencionado anteriormente, también hay máquinas elípticas en las que la ubicación del volante de inercia es su característica definitoria. Las elípticas de tracción central son máquinas relativamente nuevas que son excelentes para el uso doméstico porque son compactas. Una bicicleta elíptica de tracción central también puede proporcionarle un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo como una bicicleta elíptica con manillares móviles que imitan una caminata o un trote.

Entrenadores elípticos de tracción delantera

Otra elíptica caracterizada por la ubicación del volante de inercia se conoce como entrenador elíptico de tracción delantera. Para este tipo de elíptica, el rango más vertical en el movimiento es muy similar a una escaladora. La máquina también se conoce como un entrenador de barajar y es una gran opción para aquellos que buscan una opción que está más cerca del suelo en su gimnasio en casa.

Entrenadores elípticos de tracción trasera

El entrenador elíptico final que usted puede conseguir se llama un entrenador elíptico de tracción trasera, y es la opción más antigua disponible, patentado por Precor en los años 90. Como su nombre indica, la bicicleta elíptica de tracción trasera coloca el volante de inercia en la parte trasera de la máquina, lo que permite una zancada más larga en la parte delantera de la máquina con los pedales en el centro.

Elija la elíptica adecuada para su gimnasio en casa

Una elíptica es una adición imprescindible para cualquier gimnasio en casa, y hay una variedad de estilos diferentes que puede elegir. Todas las elípticas de Precor para gimnasios en casa también vienen con pantallas de última generación. Las pantallas en una máquina de ejercicio son una característica imprescindible porque normalmente le permiten seguir su progreso y otra información valiosa, como su ritmo cardíaco, las calorías quemadas y mucho más. Con esta información, usted será capaz de ver lo bueno de un entrenamiento que puede obtener en una elíptica.

Ahora es el momento de invertir en ti mismo, y la elección de la elíptica derecha para un gimnasio en casa puede ser el comienzo de la misma. El cardio debería estar en la rutina de fitness de todo el mundo, y si no le gusta correr, una elíptica podría ser la mejor opción que está buscando.