La ciudad de Nueva York es el lugar por excelencia para hacer ejercicio, ya que cuenta con más de 1.500 estudios boutique en sus cinco distritos. Tanto si eres residente como si estás de visita, no hay mejor lugar para explorar nuevas clases y sudar, especialmente cuando se trata de spinning.

Olvídate de la diminuta sala de ciclismo escondida en un sucio gimnasio, estos estudios tienen todo lo que puedes pedir, ya sea DJs en directo, lujosas duchas o inspiradores instructores para ponerte en marcha.

¿Por qué hacer spinning?

Si piensas en el spinning y te imaginas a un súper musculoso PT con aspecto de Action Man gritándote y subiendo la resistencia mientras te sale el sudor por todos los poros, piénsalo de nuevo. La clase de spinning moderna consiste en potenciar a sus participantes y ayudarles a alcanzar sus objetivos, ya sea entrenar para un triatlón o una competición deportiva, rehabilitar una lesión o simplemente sacudirse el estrés de la semana.

Hemos encontrado los mejores estudios de spinning en lugares de toda la ciudad para que puedas entrenar. Prepárate para machacar esas RPM, sentir cómo arden tus piernas y poner ese ritmo cardíaco por las nubes.

Flywheel

Con clases disponibles en 18 ciudades de Estados Unidos, además de un servicio de streaming en casa, Flywheel es un gran negocio en la escena del ciclismo indoor. Lanzado en 2010, las clases de Flywheel se centran en mejorar tu atletismo y convertirte en un ciclista más potente.

Los instructores guían el entrenamiento dándote objetivos de RPM y potencia que debes alcanzar, lo que crea tu Power Score individual que se muestra en el TorqBoard al principio de cada clase.

Flywheel ofrece tres tipos de clases: Método, que combina colinas, sprints y fuerza de la parte superior del cuerpo utilizando barras de cuerpo con carreras cortas a lo largo; Poder, que está más centrado en el rendimiento con esfuerzos más largos y duros, menos tiempo de recuperación y sin trabajo de la parte superior del cuerpo; y Tempo, un paseo de ritmo con un enfoque en la fuerza del núcleo.

Los estudios seleccionados también ofrecen Precision Training, una selección de clases de entrenamiento cruzado fuera de la bicicleta para complementar el ciclismo.

FlyBarre, FlyFit (entrenamiento funcional intenso) y FlyRecover están disponibles en los locales de Flat Iron, Upper East Side, Lincoln Square y Midtown East.

Precio: 36 dólares por clase

Localizaciones: 11 estudios en todo Manhattan, incluyendo Upper West Side, NoHo, Flat Iron District y Lincoln Square

Swerve Fitness

Si te gusta ser competitivo, Swerve es el estudio de tus sueños. Lanzado por un grupo de antiguos atletas universitarios, cada clase se divide en tres equipos, cada uno de los cuales tiene una puntuación acumulada que se muestra en la pantalla en la parte delantera de la sala.

Las bicicletas tienen monitores de visualización que muestran métricas que incluyen tu velocidad, marcha y puntuación Swerve (una combinación de tu marcha y RPM) para que puedas tener una idea sólida de cuánto está mejorando tu forma física. Las luces parpadeantes, al estilo de un club nocturno, te ayudarán a meterte de lleno en la zona mientras te abres camino a través de sprints, colinas y ejercicios de la parte superior del cuerpo con el apoyo de tu equipo.

Si hay algo que los EE.UU. hacen bien, es crear una sensación de camaradería dentro de una clase, y la estética de equipo en Swerve es la manera absolutamente perfecta de experimentar esto.

Precio: 34 dólares por clase

Localizaciones: Midtown, Flat Iron y Upper East Side

The Monster Cycle

Descrito por Vice como la versión gótica de SoulCycle, Monster Cycle no es el típico estudio de spinning con interiores brillantes. Ubicado en una iglesia gótica que en su día albergó la infame discoteca Limelight, las paredes de ladrillo negro de Monster Cycle están llenas de grafitis, algo que dista mucho del típico lugar de entrenamiento de una boutique.

Las clases se imparten frente a pantallas en las que se emiten vídeos musicales, con una oferta musical alternativa a la habitual de EDM, pop y hip hop. Las clases temáticas incluyen Metal, New Wave y Emo, y acompañadas de potentes efectos visuales y luces estroboscópicas, se trata de una verdadera clase de experiencia.

No vayas pensando que es más estilo que sustancia, sin embargo, te espera un entrenamiento potente y enérgico que te dejará completamente lleno de energía.

Precio: 33 dólares por clase

Localización: Flat Iron

Aqua Studio

Situado en el elegante Tribeca, Aqua Studio es el único lugar de Nueva York que ofrece spinning acuático, que es, por si te lo estabas preguntando, exactamente lo que pone en la lata. Su piscina de agua salada está llena de bicicletas de spinning, y el agua ofrece una resistencia natural al pedalear bajo la superficie; el agua es 1.000 veces más densa que el aire, para que te hagas una idea de cómo se siente.

Al estar bajo el agua y todo lo demás, los tacos no van a funcionar aquí – Aqua Studio proporciona zapatos de agua para que usted pueda alquilar por $ 2, que protegen sus pies y proporcionan agarre cuando se ata a los pedales.

Con el aqua spinning originalmente diseñado por los fisioterapeutas para los atletas lesionados, este es un lugar brillante para ir si usted está rehabilitando una lesión. Se ofrecen cuatro tipos de clases: INTVL, una clase de intervalos diseñada para mejorar tu forma física aeróbica y anaeróbica; PWR, que te mantiene en la zona de tempo para mejorar la fuerza; Restore, cuyo objetivo es aliviar el estrés y combina el spinning con estiramientos y yoga; y Blend, que combina los tres.

Fuera de la piscina, Aqua Studio ofrece clases de estiramiento, tonificación y meditación, además de una lujosa zona de vestuario y duchas para que te sientas totalmente relajado.

Precio: 42 dólares por clase (35 dólares la primera)

Localización: Tribeca

Peloton Live

A menos que hayas estado en la luna (o simplemente fuera de Internet) durante el último año, habrás oído hablar de Peloton – la experiencia de spinning en casa de gama alta que transmite las clases directamente a tu muy glamurosa bicicleta Peloton. Esas clases tienen que venir de algún sitio, y ese sitio es el estudio Peloton Live en Chelsea, Nueva York.

Se reserva y se suda como en cualquier otra clase de spinning, con toda la experiencia transmitida en directo a los usuarios de Peloton de todo el mundo.

Las bicicletas de estudio de acero al carbono son un paseo súper suave, cada una con un monitor que muestra su cadencia, resistencia y potencia de salida – un sueño para los nerds de los datos. También hay una gran variedad de clases, que van desde paseos temáticos de géneros musicales como el country, el hip hop y el rock de los años 60 hasta sesiones basadas en objetivos.

Prueba los paseos Power Zone para llevar tu velocidad y resistencia al máximo, los paseos HRZ para desafiar tu capacidad aeróbica o los paseos Intervals y Arms para sudar todo el cuerpo. Algunas clases están incluso acompañadas por un DJ en directo para disfrutar del mejor ambiente de fiesta.

Precio: 32 dólares por clase

Localización: Chelsea

Ice Cycle

Cuando llegues a Ice y te des cuenta de que es un box de CrossFit, no te asustes: sigues estando en el lugar correcto. Ice Cycle mezcla el CrossFit con el spinning, utilizando la infame/temida bicicleta de asalto para proporcionar tus secciones de ciclismo. Si eso suena ridículamente intenso, estás en lo cierto.

Este no es uno para los débiles de corazón, pero es una opción brillante si estás buscando un poderoso entrenamiento HIIT que te desafiará tanto como cualquier WOD (si no más). La clase incluye sprints e intervalos constantes en la bicicleta de asalto, mezclados con kettlebells, balones medicinales y movimientos de peso corporal para darle a tu sistema aeróbico una explosión.

Puede que esto no sea algo que se pueda incluir en el entrenamiento de forma regular, pero para una explosión una vez a la semana o un reemplazo para una sesión de pista o intervalos, o si simplemente quieres un desafío para la mente y el cuerpo que lo abarque todo, no hay nada mejor que Ice Cycle.

Precio: 35 dólares por clase

Localización: Upper East Side

Crank NYC

Si te gusta una clase coreografiada, Crank es el estudio para ti. Con una duración de 45 o 60 minutos, las clases de Crank combinan el ritmo con intervalos de velocidad o potencia para aumentar tu ritmo cardíaco y hacerte sudar.

Con luces tenues y velas, Crank se trata de perderse en la música y la comunidad inclusiva – los géneros musicales varían dependiendo del instructor, pero espera una coreo aguda y grandes ritmos. Cada clase incorpora una pista con pesas de mano para que puedas sentir la quema de la parte superior del cuerpo, así como de los pulmones (y tal vez dar a tus cuádriceps un poco de descanso).

Con paseos ilimitados por sólo $ 139 al mes, Crank es un valor brillante – vale la pena comprobarlo si eres local.

Precio: $ 23 por clase

Localizaciones: Upper East Side y Long Island City

Cyc

Para una clase de alta energía que desafíe todo tu cuerpo pero sin ninguna coreo, Cyc es lo que necesitas. Con tres estudios en Nueva York, más otros en Wisconsin y Massachusetts, Cyc ofrece un montón de entrenamientos de 45 minutos a lo largo del día.

Las clases, dirigidas por sus Cycologists (instructores), cuentan con sprints, subidas de colinas y trotes intercalados con dos o tres pistas de la parte superior del cuerpo por clase. Los movimientos de la parte superior del cuerpo no son los clásicos rizos de bíceps o extensiones de tríceps, sino que se basan en movimientos deportivos y se inspiran en el voleibol, la natación y el boxeo para sacarte de tu zona de confort.

También hay varias clases temáticas a la semana, como el paseo de Beyonce, Queens of Pop y Early 2000s. El local de Hell’s Kitchen tiene incluso un bar de peluquería Glam & Go en el local, para que puedas salir con un aspecto fresco y elegante.

Precio: 22 dólares por clase

Localizaciones: Chelsea, Hell’s Kitchen y Upper East Side