«Perder no siempre equivaldrá a una pérdida, a veces hay que perder esas relaciones tóxicas y malos hábitos para crear un espacio para cosas mejores.» – Gift Gugu Mona

Las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de dejar. Muchas personas quedan atrapadas en un ciclo de volver a relaciones que no son buenas para ellos. Esto sólo crea un ciclo de dolor y daño. Hay formas de dejar atrás las relaciones tóxicas. Los psicólogos han trabajado con personas que han tenido este problema lo suficiente como para poder escribir un manual entero sobre el tema. Aquí hay algunos consejos clave para dejar ir y liberarse de las garras de una relación tóxica.

Hay 5 maneras de dejar ir las relaciones tóxicas

El primer paso para liberarse de una relación tóxica es admitirse a sí mismo que la relación no está bien. Es posible que notes las señales de una relación tóxica e intentes justificarlas ante ti mismo. Si notas esa sensación incómoda en el fondo de tu mente, se llama «disonancia cognitiva», y es tu cerebro tratando de protegerte de lo que sabes que es verdad. Toma nota de las cosas de la relación que te hacen sentir así. Aceptar que tu relación es tóxica es el primer paso. Antes de que puedas ser realmente libre, tienes que ser consciente de todas las cosas que te están perjudicando.

No te culpes

Las relaciones son una calle de doble sentido. Dos personas están participando en la relación, lo que significa que dos personas están participando en todos los desacuerdos, discusiones y comportamientos. No puedes echarte toda la culpa a ti mismo. Si te culpas a ti mismo de todos los problemas de la relación, te encontrarás volviendo a intentar arreglarlos. Reconoce que, a veces, ambas partes tienen la culpa de una relación tóxica. Reconoce tus responsabilidades, pero sólo las tuyas. No tienes que aguantar los problemas de los demás en una relación tóxica. Cuando no tienes la culpa, no hay razón para echártela encima.

Corta el contacto

Cortar el contacto es una de las mejores cosas que puedes hacer cuando intentas dejar atrás la relación tóxica. Mantener el contacto sólo va a hacer más difícil el dejar ir. Esto incluye la comprobación de las personas tóxicas que ya no están en su vida. Resiste al desplazamiento por sus redes sociales o a preguntar a tus amigos comunes cómo les va. Según Sarah Newman, M.A., siempre debes seguir tu instinto cuando se trata de sacar a la gente de tu vida. Aunque pueda parecer extremo, Newman aconseja aflojar los lazos cuando se trata de una relación tóxica. Para seguir adelante, necesitas estar en un lugar en el que seas capaz de sentir neutralidad ante la falta de contacto, en lugar de dolor.

Encuentra el cierre

Mariana Bockarova, Ph.D., dice que el cierre es una de las mejores cosas para seguir adelante con una relación rota y tóxica. Bockarova reconoce que el cierre puede ayudar a las personas a reconstruir toda su vida de manera sana y productiva. Encontrar el cierre es una forma de ayudar a dejar atrás una relación tóxica. Para muchas personas, el cierre viene del interior y de reconocer todas las formas en que la relación salió mal en primer lugar. Para otros, escribir una última carta o hacer que la otra persona reconozca su toxicidad puede suponer un cierre. Sea lo que sea, el cierre es importante para seguir adelante.

Usa tu sistema de apoyo

Lo más importante para dejar cualquier relación tóxica y dejarla ir es tener a alguien que te atrape si te caes. Dejar atrás las relaciones tóxicas puede ser una sacudida, especialmente si son de larga duración. Reúnete con amigos y familiares que puedan ayudarte en los momentos más difíciles. También pueden ayudarte a rendir cuentas cuando se trata de no revisar a las personas con las que ya has cortado. Los sistemas de apoyo tienen un valor incalculable cuando se trata de dejar atrás relaciones tóxicas. No tengas miedo de acudir a las personas que más te quieren.

Pensamientos finales

Una vez que conozcas las señales de una relación tóxica, el siguiente paso es dejarla ir. Si tienes problemas para dejar ir una relación tóxica, estas son las formas que los psicólogos han encontrado que funcionan mejor para todo tipo de personas, y todo tipo de relaciones tóxicas. Ya sean románticas, platónicas o familiares, dejar ir es un proceso.