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Este artículo fue publicado originalmente en octubre de 2013 y ha sido actualizado.

Hay un secreto antienvejecimiento, potenciador del sistema inmunitario, reductor del estrés, potenciador del estado de ánimo y equilibrador de las hormonas, ¡y no es solo para las estrellas! Es el sexo. ¿Sabías que mantener relaciones sexuales con regularidad te proporcionará una serie de beneficios fisiológicos y psicológicos? He aquí por qué:

1. Es un analgésico natural: El sexo hace que aumente la producción de oxitocina, a la que se suele denominar la «hormona del amor». Antes del orgasmo, la oxitocina, liberada por el cerebro, se dispara y va acompañada de la liberación de endorfinas, nuestras hormonas naturales que eliminan el dolor. La zona del cerebro encargada de reducir el dolor se activa mucho durante la excitación y se liberan endorfinas; éstas calman los impulsos nerviosos que causan los dolores menstruales, las migrañas o el dolor articular. La oxitocina también afecta a la forma en que nos sentimos, ayudándonos a crear fuertes vínculos emocionales y a reducir el dolor. Según un estudio realizado por Beverly Whipple, profesora emérita de la Universidad de Rutgers y afamada sexóloga y escritora, cuando las mujeres tienen un orgasmo, el umbral de tolerancia al dolor y el umbral de detección del dolor aumentan significativamente, hasta un 74,6 por ciento y un 106,7 por ciento respectivamente.

2. Alivia el estrés: Las endorfinas que se liberan durante las relaciones sexuales y los orgasmos son estimulantes naturales del estado de ánimo y alivian el estrés. El sexo regular también puede aumentar la autoestima y la intimidad de la pareja. En el caso de las personas que mantienen una relación monógama, los estudios han descubierto que el semen contiene varias hormonas que alteran el estado de ánimo y pueden reducir la depresión y el mal humor.

3. Aumenta la inmunidad: Se ha descubierto que las endorfinas liberadas durante la intimidad estimulan las células del sistema inmunitario que combaten las enfermedades. Los investigadores han encontrado niveles más altos de Inmunoglobulina A en individuos que tienen sexo regular. La inmunoglobulina A es un tipo de anticuerpo que ayuda a protegernos de las infecciones. Normalmente se encuentra en niveles elevados en las mucosas del tracto digestivo y respiratorio.

4. Es bueno para el corazón: El coito, dependiendo de su nivel de entusiasmo, puede considerarse un ejercicio aeróbico, quemando hasta 200 calorías por sesión. Entre otros beneficios, las mujeres que mantienen una actividad sexual regular con sus parejas tienen niveles más altos de estrógenos, que protegen contra las enfermedades del corazón. Las investigaciones han descubierto que los hombres que mantienen relaciones sexuales dos veces por semana sufren menos ataques al corazón que los que no lo hacen. Las hormonas que se liberan durante el sexo provocan un aumento de la presión sanguínea y del ritmo cardíaco, y pueden activar casi todos los músculos del cuerpo.

5. Te da un resplandor: El brillo del buen sexo es real. Las mujeres que tienen más sexo tienen niveles más altos de estrógeno, que es esencial para disfrutar de una piel más sana y suave. Este aumento de estrógenos también ayuda a protegernos de las enfermedades del corazón, la osteoporosis y el Alzheimer. Además, favorece la producción de colágeno, que mantiene la piel flexible y te da un brillo saludable.

¿Todavía no te sientes de humor? Si notas una disminución de la libido, no dejes que pase desapercibido. Los problemas de pareja, la depresión, el desequilibrio hormonal o el estrés pueden contribuir a la falta de libido. Considere la posibilidad de tomar suplementos para aumentar la testosterona o reducir el estrés, como los que se sugieren en mi programa de tres pasos para la salud y el bienestar hormonal descrito en La dieta hormonal. También le animo a que acuda a su médico para que le haga una evaluación adecuada.

Natasha Turner es una doctora naturópata con sede en Toronto.