El manejo de la ira se refiere a un proceso. Puede ayudar a las personas a identificar los factores de estrés. Las personas aprenden pasos que les ayudan a mantener la calma en el manejo de la ira. Pueden entonces manejar situaciones tensas de una manera constructiva y positiva.

El propósito del manejo de la ira es ayudar a una persona a disminuirla. Reduce la excitación emocional y física que la ira puede causar. Por lo general, es imposible evitar a todas las personas y entornos que incitan a la ira. Pero una persona puede aprender a controlar las reacciones y responder de una manera socialmente apropiada. El apoyo de un profesional de la salud mental puede ser útil en este proceso.

• Explorando las raíces de la ira
• Historia del control de la ira
• Cómo funciona el control de la ira
• Control de la ira por orden judicial
• ¿Quién ofrece el control de la ira?
• ¿Quién puede beneficiarse del control de la ira?
• Limitaciones del control de la ira

Explorando las raíces de la ira

Muchos acontecimientos diferentes pueden hacer que alguien se enfade. Estos pueden incluir:

• Eventos internos como fracasos percibidos, injusticias o frustraciones
• Eventos externos como la pérdida de propiedades o privilegios, burlas o humillaciones

La ira puede dar lugar a comportamientos externalizados. Estos pueden incluir discusiones verbales y rabietas. La ira también puede causar comportamientos de interiorización. Los comportamientos de interiorización pueden incluir el mal humor o el aumento de los síntomas de depresión. Las personas pueden mostrar su ira a través de la agresión. La agresión es la función biológica de la ira. Es una respuesta evolutiva que ayuda a preparar a las personas para luchar contra las amenazas.

Las muestras inapropiadas de ira pueden significar que existe un problema emocional o de salud mental más grave. Las personas que reciben terapia de control de la ira aprenden habilidades para frenar su reacción a la ira. Esto puede ayudarles a identificar la razón de sus sentimientos. Las raíces de la ira pueden estar enterradas en un trauma emocional, una adicción, una pena u otros problemas. Pero una inclinación natural puede ser la de encontrar un alivio temporal en las agresiones. Esto puede ocultar la verdadera causa de la ira. Si este es su caso, trabajar con un terapeuta podría ser útil.

Historia del manejo de la ira

El manejo de la ira se remonta a miles de años en la historia de la humanidad. Entre las figuras más destacadas de la historia del control de la ira se encuentran:

• El filósofo romano Lucio Antonio Séneca (4 a.C.-65 d.C.)
• El médico y filósofo griego Aelio Galeno (129-216)
• Francisco de Asís (1181-1226)

Estas figuras destacaron la importancia de ajustar la propia perspectiva de los acontecimientos. También eran partidarios de evitar situaciones que pudieran incitar a la ira.

En los tiempos modernos, psicólogos capacitados han desarrollado programas para personas con problemas de ira. Estos programas ayudan a las personas a controlar mejor sus emociones. Algunos de los principales contribuyentes modernos del control de la ira son:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad Bushman
• Michael Hoyt

Cómo funciona el manejo de la ira

La terapia de manejo de la ira proporciona un conjunto claro de pautas de recuperación. Proporciona a la persona en tratamiento una plataforma controlada para la liberación de sus emociones. Al mismo tiempo, pretende conseguir respuestas constructivas, en lugar de destructivas. Se anima a las personas en terapia a examinar lo que desencadena su ira. Intentan ser conscientes de sus emociones en cada nivel de excitación. Las personas aprenden a utilizar esas señales como un mapa para controlar su ira.

En la terapia, las personas adquieren conciencia de cómo responde su cuerpo a los acontecimientos pasados y futuros. Lo hacen identificando la reacción emocional a una determinada circunstancia. Los terapeutas también ayudan a las personas a notar las respuestas de ira que pueden ser mecanismos de defensa para otras preocupaciones. Estas preocupaciones pueden ser la depresión, la ansiedad u otros problemas de salud mental.

La terapia de control de la ira suele ayudar a las personas con problemas de ira. También puede ayudar a las personas que componen su red social. La ira incontrolable puede conducir a condiciones psicológicas y físicas perjudiciales. El manejo de la ira ayuda a reducirla y controlarla. Esto permite a las personas reducir el estrés. También puede reducir el riesgo de sufrir problemas de salud graves. Entre ellos se encuentran las enfermedades cardíacas y la hipertensión arterial.

El objetivo de la terapia de control de la ira es enseñar a las personas a examinar sus desencadenantes. También ayuda a las personas a ajustar su forma de ver las situaciones. Una terapia de control de la ira exitosa desarrolla formas saludables para que las personas expresen su ira y frustración. Algunas técnicas utilizadas en la terapia de control de la ira incluyen:

• Control de los impulsos
• Autoconciencia
• Meditación
• Control de la frustración (a veces escribiendo en un diario de la ira)
• Técnicas de respiración
• Estrategias de relajación

La terapia de control de la ira puede tener lugar en entornos individuales o grupales. Las clases abordan tipos específicos de problemas de ira. Estos pueden incluir problemas de relación, de crianza de los hijos, de los adolescentes y de ira o rabia relacionada con el trabajo. A veces las personas son obligadas por el tribunal a asistir a una clase de control de la ira. Esto puede ser el resultado de un problema doméstico o legal.

La terapia está disponible de forma continua. Las personas interesadas en el manejo de la ira también pueden tomar un retiro o un curso en línea. La mayoría de las clases de control de la ira incluyen tareas y ejercicios para casa. Estos refuerzan las técnicas aprendidas en la terapia. También permiten a la persona en terapia practicar sus nuevas habilidades en situaciones de la vida real.

Manejo de la ira por orden judicial

El sistema judicial puede obligar a algunas personas a completar un curso de manejo de la ira. Estas personas suelen ser condenadas por delitos penales. Los delitos pueden incluir, pero no se limitan a:

• Alterar la paz
• Dañar o destruir la propiedad de otra persona
• Asalto
• Asaltar
• Violencia de pareja (IPV)

Muchos organismos aprobados por los tribunales ofrecen programas de control de la ira. Las personas condenadas también pueden tomar clases de manejo de la ira aprobadas por el tribunal en línea.

¿Quién ofrece el manejo de la ira?

La Asociación Nacional de Manejo de la Ira (NAMA) proporciona la certificación de manejo de la ira. Los especialistas de los Estados Unidos pueden recibir esta certificación. La NAMA capacita a psiquiatras, psicólogos, consejeros, líderes religiosos, trabajadores sociales, entrenadores de vida y educadores. Su objetivo es abordar la creciente necesidad de servicios de control de la ira en organizaciones, hospitales, escuelas y comunidades. La NAMA ofrece cinco certificaciones distintas.

Los estudiantes universitarios pueden obtener una certificación de estudiante de la NAMA. Luego pueden ofrecer la enseñanza en su comunidad. Esto se hace con un supervisor autorizado de la NAMA. Los estudiantes pueden obtener una recomendación de su supervisor de la NAMA. Hacer esto les permite tener su certificación actualizada una vez que se gradúen.

¿Quién puede beneficiarse del manejo de la ira?

Los cursos de manejo de la ira son beneficiosos para las personas en los campos de los negocios o la atención médica. También benefician a las personas que son remitidas a los tribunales. El manejo de la ira puede beneficiar a cualquier persona que busque mejorar sus relaciones con los demás. Pero este tratamiento puede ser especialmente útil para ciertos grupos sociales. Estos incluyen:

• Delincuentes violentos
• Personas con conductas de acoso
• Personas afectadas por cambios de comportamiento asociados a lesiones cerebrales traumáticas (TBI)
• Personas con cambios de comportamiento asociados a estrés postraumático (PTSD)
• Personas que experimentan dependencia de sustancias dependencia de sustancias o en proceso de recuperación
• Personas con problemas cognitivos o de salud mental que dificultan el control de la ira

Limitaciones del control de la ira

La terapia de control de la ira puede no ser eficaz con personas que no reconocen que tienen problemas de ira. Las personas con graves problemas de aprendizaje pueden tener algunas dificultades para responder a los tratamientos de la ira. Estos tratamientos se basan a veces en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Las personas con otros problemas de salud mental pueden necesitar abordar primero estos problemas subyacentes. Hacerlo puede hacer que el futuro manejo de la ira sea más efectivo.

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