El té verde dietético es un sustituto popular de los refrescos altos en calorías y poco nutritivos, especialmente si estás tratando de perder peso 3. Si te preocupa tu consumo general de cafeína, ten en cuenta que el té verde contiene una cantidad significativa de la droga. Beber té verde dietético a última hora del día puede interferir en su capacidad para dormir 3.
Efectos de la cafeína
La cafeína es un estimulante que afecta al sistema nervioso central, dando una sensación de alerta. Según las directrices publicadas por el Departamento de Salud de Dakota del Sur, 300 mg al día es una cantidad moderada para la mayoría de los adultos. Consumir demasiada cafeína puede provocar dolor de cabeza, dolor de estómago, sensación de nerviosismo e insomnio. También puede aumentar la presión arterial. Algunas personas, especialmente las que no están acostumbradas a consumir cafeína, son más sensibles a sus efectos.
- La cafeína es un estimulante que afecta al sistema nervioso central, dando una sensación de alerta.
La cafeína y la pérdida de peso
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Según Katherine Zeratsky, dietista titulada de la Clínica Mayo, los estudios sobre los efectos de la cafeína en la pérdida de peso no han sido concluyentes 1. Algunos investigadores han teorizado que actúa como supresor del apetito o acelera el metabolismo. Otros sugieren que los efectos diuréticos de la cafeína hacen que se pierda peso en agua. Aunque los efectos específicos de la cafeína sobre la pérdida de peso no se conocen del todo, es poco probable que obstaculice su capacidad para perder peso 1.**
¿Qué es el té verde?
El té verde se elabora a partir de la misma planta, Camellia sinesis, que el té negro. La principal diferencia está en el procesamiento. El té negro se fermenta antes del secado. El té verde no lo hace. Según las directrices publicadas por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde puede ser útil para prevenir y controlar una serie de enfermedades, como algunos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, la enfermedad de Crohn y la diabetes 2.
- El té verde se elabora a partir de la misma planta, Camellia sinesis, que el té negro.
Niveles de cafeína en el té verde dietético
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Cada marca de té verde dietético es ligeramente diferente 3. El té verde dietético Lipton con cítricos contiene 12 mg de cafeína por cada porción de 8 oz 3. El té verde dietético Snapple contiene 14 mg de cafeína por cada porción de 8 oz 3.**.
Advertencia
La mayoría de los tés verdes dietéticos se venden en botellas de 20 oz 3.** de una sola porción, pero indican la información nutricional para porciones de 8 oz. A menos que divida una botella de 20 onzas en 2,5 porciones, tendrá que hacer algunos cálculos para calcular la cantidad de cafeína que contiene su bebida. Una botella de 20 onzas de té verde que enumera 14 mg de cafeína por porción contiene 50 mg de cafeína.
- La mayoría de los tés verdes dietéticos se venden en 20 onzas 3.
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