A medida que las personas envejecen suelen pasar más tiempo solas en casa. Esto puede afectar a su salud y bienestar. Aprenda si puede estar en riesgo y cómo mantenerse conectado.
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Para saber más sobre la soledad y el aislamiento social, consulte Ampliar sus círculos: Prevent Isolation and Loneliness as you Age (PDF, 1.41 MB).
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- Lee y comparte esta infografía para obtener consejos sobre cómo estar conectado y combatir la soledad y el aislamiento social a medida que envejece: https://bit.ly/36lbm9u
- ¿Estás en riesgo de sufrir soledad y aislamiento social? Consulta esta infografía para ver una lista de factores de riesgo y 5 formas de estar más conectado: https://bit.ly/3cT8X8w
- Sentirse solo o estar aislado es malo para la salud. Obtenga consejos sobre las formas de mantenerse más conectado con los demás a medida que envejece: https://bit.ly/2LRuF12
Transcripción
Sentirse solo o estar aislado es malo para la salud. La soledad y el aislamiento social se han asociado con mayores tasas de depresión, un sistema inmunitario debilitado, enfermedades cardíacas, demencia y muerte prematura.*
¿Estás en riesgo? Intenta mantenerte activo y mejor conectado si:
- vive solo o no puede salir de casa
- se siente solo o desconectado de los demás
- ha experimentado recientemente una pérdida o un cambio importante
- es un cuidador
- carece de sentido
Ideas para mantenerse conectado
Busque una actividad que le guste o aprenda algo nuevo. Podrás divertirte y conocer a gente a la que le gusta hacer lo mismo.
- ¡Muévete! El ejercicio disminuye el estrés, mejora tu estado de ánimo y aumenta tu energía.
- Haz voluntariado. Te sentirás mejor ayudando a los demás.
- Mantén el contacto con la familia, los amigos y los vecinos en persona, en línea o por teléfono.
- Considere la posibilidad de adoptar una mascota. Los animales pueden ser una fuente de consuelo y también pueden reducir el estrés y la presión arterial.
Aprenda más sobre cómo prevenir la soledad y el aislamiento social.
*Cacioppo JT, Hawkley LC. Aislamiento social percibido y cognición. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54