Psssst… ¡Oye, tú! Aquí hay una pregunta para ti: ¿Tienes un plan?

Esta es una pregunta crucial que debes hacerte, especialmente si tienes un objetivo de fitness en mente-¡que suponemos que sí! Tener un objetivo es genial, pero tener un objetivo y un plan para lograrlo sería aún mejor.

Y aquí, en Bodybuilding.com, nos tomamos muy en serio lo de ayudarte a alcanzar tus objetivos con nuestra enorme biblioteca de artículos sobre nutrición y entrenamiento, cientos de recetas saludables y una oferta aparentemente interminable de suplementos que se adaptan a cualquier objetivo. También somos tu entrenador proporcionándote un plan de entrenamiento -completado con recomendaciones de nutrición y suplementos- para guiarte hacia el éxito en el fitness.

Tanto si quieres ganar músculo, como si quieres perder peso o necesitas un plan de 30 días para estar guapo para un determinado evento, lo tenemos todo en nuestra página BodyFit by Bodybuilding.com. Estos son 10 de los planes más populares que personas como tú han comenzado y amado. ¿Cuál vas a terminar hoy?

LiveFit

• Objetivo: Transformar tu cuerpo
• Duración: 12 semanas
• Nivel de fitness: Cualquiera

Jamie Eason lleva años mostrando a personas de todas las edades y géneros cómo ponerse en la mejor forma de su vida. Ella se basa en su experiencia y entiende que no todo el mundo es igual. Este programa de entrenamiento es el mejor para cualquiera que busque una mano que le guíe en la dirección correcta.

Ahorro de tamaño

• Objetivo: Ganar peso y construir músculo
• Duración: 12 semanas
• Nivel de fitness: De principiante a intermedio

Conozca a Jim Stoppani, PhD. Como investigador que ha dedicado su carrera a los matices de la construcción de músculo, el Dr. Stoppani es la persona adecuada para escuchar si estás buscando ganar más tamaño. Con el trabajo, la dieta, la intensidad y este programa de entrenamiento adecuados, construirás el máximo de músculo.

Entrenador de 12 semanas de Kris Gethin

• Objetivo: Ganar peso y construir músculo
• Duración: 12 semanas
• Nivel de fitness: Avanzado

Kris Gethin es un duro hijo de B. Lo demuestra una y otra vez con su filosofía intensa y sin tonterías: «¡No hay excusas!» Puedes ver que esta misma filosofía rezuma por cada uno de sus poros mientras se esfuerza sin descanso a lo largo de este programa de entrenamiento. Él no espera menos de ti. Este plan de 12 semanas para ayudarte a construir una tonelada de masa magra es uno de sus planes más duros, pero los resultados finales te dejarán boquiabierto. Si sobrevives a él.

Labrada Lean Body

• Objetivo: Perder peso
• Duración: 12 semanas
• Nivel de fitness: Cualquiera

¿Estás listo para trabajar duro, entrenar inteligentemente y esculpir el cuerpo delgado de tus sueños? La leyenda del culturismo Lee Labrada te ayudará a conseguirlo con entrenamientos que te ayudarán a quemar grasa y construir masa magra, un plan de nutrición para apoyar tu entrenamiento, recetas saludables y mucho más.

Acortando para triturar

• Objetivo: Perder peso
• Duración: 6 semanas
• Nivel de fitness: Cualquiera

Jim Stoppani también sabe que quieres mostrar ese músculo ganado con esfuerzo que construiste en Shortcut To Size. Con este programa corto y dulce, estarás en camino a un cuerpo más delgado y duro. No va a ser fácil, pero si fuera fácil, todo el mundo estaría hecho polvo. El programa incluye una completa guía de entrenamiento, nutrición y suplementos para ayudar a eliminar la grasa.

Big Man On Campus

• Objetivo: Ganar peso y construir músculo
• Duración: 12 semanas
• Nivel de fitness: Cualquiera

El modelo de fitness y competidor de físico Steve Cook es el hombre que te ayudará a convertirte en el Gran Hombre del Campus. Él entiende los desafíos de comer alimentos de calidad con un presupuesto universitario, los horarios agitados, y hacer frente a las demandas generales de la vida universitaria. Maximiza tus ganancias mientras puedas en la universidad, y alcanzarás el estatus de BMOC también.

Vivir a lo grande

• Objetivo: Ganar peso y construir músculo
• Duración: 8 semanas
• Nivel de fitness: Avanzado

Vivir a lo grande con Jay Cutler es un programa completo de construcción muscular que combina los brutales entrenamientos de Jay con su plan de nutrición personal y su calendario de suplementos. Entra en la vida del cuatro veces Mr. Olympia Jay Cutler y construye tu mejor cuerpo.

Consigue Swole

• Objetivo: Ganar peso y construir músculo
• Duración: 16 semanas
• Nivel de fitness: Intermedio

El título lo dice todo: Si quieres ponerte cachas, esto es para ti. Este programa de 16 semanas te mostrará los caminos de Swole sin comer basura ni acumular grasa innecesaria. Es la cura perfecta para los hardgainers.

Rewired

• Objetivo: Ganar peso y construir músculo
• Duración: 9 semanas
• Nivel de fitness: Cualquiera

Rewired se centra no sólo en el aspecto físico del fitness, sino también en el mental. Al entender lo que hace que su cerebro funcione, puede evitar las trampas y dar saltos hacia el progreso y, en última instancia, los resultados. Rewired le ayuda a descubrir quién es usted y le enseña las formas de estar en forma, no sólo durante nueve semanas, sino para el resto de su vida.