La deshidratación tiene un impacto significativo en nuestro cuerpo, ya que estar hidratado es la clave para la salud general de nuestro cabello y piel. El cabello tiende a secarse, encresparse, desarrollar puntas abiertas y romperse fácilmente debido a la deshidratación. Vamos a entender cómo el agua tiene un impacto significativo en la salud del cabello y cómo la deshidratación desencadena la pérdida de cabello.
¿Cómo se produce la deshidratación?
La deshidratación se produce debido a la ingesta inadecuada de líquidos. Otros factores pueden ser:
- el clima
- la actividad física
- la dieta
Las personas que no beben mucha agua o líquidos corren un mayor riesgo como las personas mayores, junto con las personas que tienen diabetes o alguien que sufre de alcoholismo. La cantidad de agua que llega a la raíz del cabello cuando una persona sufre de deshidratación es muy mínima ya que el cuerpo trata de suministrar más agua a partes vitales del cuerpo como el cerebro y el corazón. Esto conduce a una caída excesiva del cabello, ya que éste muere de sed. El crecimiento del cabello se ralentizará porque las raíces no están lo suficientemente hidratadas como para estimular el crecimiento de nuevos cabellos, lo que conduce a la deshidratación.
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En promedio, perdemos cierta cantidad de agua cada día, y si esta pérdida de agua no se repone, resulta en la deshidratación. Uno necesita tomar la ingesta diaria de 2-3 litros de agua, ya que es la principal fuente de energía para las células del cabello para inducir el crecimiento del cabello nuevo. También ayuda a mantener alejados los contaminantes que provocan la caída del cabello. En cuanto al cabello, cuando no se hidrata lo suficiente, tiende a volverse seco y quebradizo, lo que provoca puntas abiertas y roturas.
Consuma frutas y verduras ricas en agua
Nuestro cuerpo está formado por un 60% de agua. Por lo tanto, es esencial mantenerse hidratado para tener un cuerpo sano y funcional. Siempre y cuando usted está comiendo un montón de alimentos ricos en agua como:
- sandía
- sandía
- naranjas
- uvas
- fresas
- duraznos
- tomate
Tenga siempre a mano una botella de agua
Está demostrado que siempre que tenemos una botella de agua con nosotros, tendemos a beber agua más a menudo. Así que asegúrese siempre de tener al menos un litro de agua cerca de usted, ya que será un recordatorio constante para que tome agua a intervalos regulares.
Utilice botellas con marcas/medidas
Una persona debe establecer objetivos específicos diariamente para alcanzar sus objetivos de hidratación. Utiliza botellas que tengan marcas. Puedes leer estas marcas cada vez que bebas agua y hacer un seguimiento de la cantidad de agua que bebes cada día.
Utiliza aplicaciones de salud/acondicionamiento físico
Es un reto llevar un control de nuestro consumo de agua diario. La tecnología nos ha facilitado la vida. Disponemos de aplicaciones de salud y fitness que podemos instalar en nuestros teléfonos móviles. Estas apps nos ayudan a controlar nuestra ingesta de agua midiendo cada vez que la consumimos y también nos envían recordatorios para que bebamos agua más a menudo.
¡Hidratado! Feliz &Saludable, tu cabello!
(Con aportaciones del Dr. Apoorva Shah, pionero de la tricología en la India y fundador de RichFeel)
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