El embarazo se considera el mejor momento de la vida de una mujer. Es una época feliz de mimos y cuidados personales. Pero el embarazo también conlleva su cuota de molestias, como náuseas matutinas, calambres, hinchazón y dolor de espalda. A menudo, las futuras madres tienen una duda persistente sobre la seguridad de un masaje de espalda y sus implicaciones para el feto. A continuación, analizamos los atributos de un masaje prenatal de espalda, sin olvidar las precauciones que deben tomarse al someterse a dicha terapia.

¿Es seguro un masaje de espalda durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas suelen estar agobiadas por el dolor de espalda y tienen la tentación de recibir un masaje relajante. Pero juegan con la idea, yendo de un lado a otro, reflexionando sobre la pregunta: ¿puedo recibir un masaje de espalda durante el embarazo? Aunque hasta hace poco había mucha ambigüedad respecto a los masajes prenatales en la espalda, recientes investigaciones científicas han demostrado que las terapias de masaje son realmente beneficiosas para las mujeres embarazadas. Los masajes de espalda pueden realizarse con seguridad en cualquier fase del embarazo, siempre que se consulte debidamente con el médico antes de concertar una cita con el terapeuta. Muchos profesionales tienden a evitar atender a las madres que se encuentran en el primer trimestre porque la tasa de abortos espontáneos es alta durante ese período.

Beneficios de los masajes de espalda durante el embarazo

Los beneficios de un masaje relajante, en el cuerpo y la mente de las futuras madres, superan en gran medida las preocupaciones que suele suscitar.

Regulación hormonal

Los estudios indican que las hormonas relacionadas con el estrés y la relajación se alteran considerablemente cuando las mujeres reciben masajes prenatales. Se comprobó que la serotonina y la dopamina, que alivian el estrés, aumentan, mientras que el cortisol y la norepinefrina, que elevan los niveles de estrés, disminuyen después de recibir masajes quincenales durante cinco semanas. Esto, por tanto, favorece la salud cardiovascular y la regulación de los estados de ánimo.

Reducción de la hinchazón

Un masaje ayuda a reducir la acumulación de líquidos articulares que provocan la hinchazón. Un masaje revitalizante de la espalda también favorece la eliminación de los residuos tóxicos de los tejidos a través de los ganglios linfáticos.

Alivia el dolor en los nervios

La presión de un útero lleno que descansa sobre la parte baja de la espalda y el suelo pélvico hace que se inflamen los nervios adyacentes a la zona. A menudo se denomina dolor del nervio ciático y puede causar un gran malestar que se traslada a los muslos y las piernas. Un masaje terapéutico alivia la tensión de estos nervios y calma las terminaciones nerviosas inflamadas.

Mejora de la oxigenación de los músculos y los tejidos blandos

Los tejidos blandos y los músculos se benefician de un mejor flujo sanguíneo y de un mayor transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Esto mejora la energía muscular y reduce la fatiga.

Otros beneficios incluyen

Otros beneficios incluyen la mejora del sueño, la reducción de la tensión muscular, la reducción de los dolores de cabeza, la mejora de la circulación, la reducción del estrés y la ansiedad, el autocuidado y el tiempo «para mí».

Con estos beneficios, también debe ser consciente de que el masaje de la espalda durante el embarazo necesita una atención y cuidado especiales. Siga leyendo para saber cómo puede hacerlo de forma segura.

Cómo masajear la espalda en casa de forma segura durante el embarazo

Aunque puede reservar una cita con un reputado profesional para recibir un buen masaje de espalda, se puede conseguir un poco de rejuvenecimiento y mimos en la comodidad del propio hogar. Para conseguir un masaje de espalda completo y eficaz, las madres embarazadas pueden hacer que sus parejas entiendan algunos consejos sobre las posiciones y técnicas de masaje correctas que pueden utilizar en casa. De este modo, se ahorra un tiempo precioso en reservar citas, así como el gasto que supone un masaje profesional. La información que se ofrece a continuación debería ayudarle a conseguirlo.

Cosas a tener en cuenta

Entender las posiciones cómodas, como tumbarse en el suelo sobre un lado o la técnica de arrodillarse, son importantes de recordar mientras se realiza un masaje en casa. Es esencial utilizar dos almohadas a cada lado de la futura madre, apoyando su estómago, mientras que una almohada apoya su cabeza y cuello. Una almohada adicional, para apoyar la pierna cómodamente, es esencial.

Cómo realizar el masaje

El masaje debe realizarse siempre empezando por la parte superior, cerca del cuello y los hombros. Se debe trabajar toda la espalda en círculos suaves con una ligera presión utilizando los nudillos o los dedos. Un puño suave ayudará a ejercer una ligera presión para el masaje de la parte inferior de la espalda durante el embarazo. El masaje nunca debe realizarse directamente sobre la columna vertebral. Se pueden masajear ambos lados girando a la futura madre una vez.

Precauciones para el masaje de espalda en el embarazo

Las precauciones que hay que tener en cuenta antes de un masaje prenatal son:

• El estiramiento de los ligamentos durante un masaje puede causar molestias y probablemente ser peligroso para el feto y la madre.

• Manténgase hidratada bebiendo al menos 250 ml (8fl.oz) de agua después de un masaje.

• El abdomen no debe estar bajo ninguna presión física.

• No permita movimientos vigorosos de ningún tipo durante el masaje.

• Busque atención médica inmediata si hay molestias o mareos.

• Evite los aceites esenciales, ya que están muy concentrados y pueden tener efectos potencialmente adversos.

• Tenga en cuenta la posición de su cuerpo, ya que incluso las mesas con acolchado adicional o puntos de bache pueden causar molestias al permitir que el abdomen cuelgue.

• Evite los masajes si ha tenido un parto prematuro anteriormente o ha sido incluida en la categoría de alto riesgo.

• Elija el terapeuta adecuado y asegúrese de obtener ayuda profesional si usted o su pareja no están seguros de realizar un masaje de espalda en casa.

Si desea buscar una terapia de masaje profesional, puede encontrar los consejos que se dan a continuación especialmente útiles.

Consejos para encontrar y seleccionar un salón de masajes profesional

El salón de masajes adecuado y un buen terapeuta son primordiales durante el embarazo. Comprenda cómo puede elegir el que mejor se adapte a sus necesidades llamando con antelación y hablando con el salón acerca de sus técnicas, la titularidad y la cualificación de sus terapeutas.

• Asegúrese de acudir a lugares que ofrezcan exclusivamente masajes prenatales, ya que cuentan con mesas especialmente diseñadas, así como con profesionales certificados.

• Antes del masaje, discute con tu terapeuta la técnica y cómo planean que te acuestes durante la sesión.

• Comprueba si el salón tiene aceites sin aroma, ya que puede ser un irritante durante el embarazo. Las cremas sin aroma también son una opción viable para las mujeres que tienen una mayor sensibilidad a los olores durante el embarazo.

• Investiga en el salón para comprobar que no utilizan ningún producto que contenga retinoides. Se trata de una vitamina que favorece la división celular y puede ser perjudicial para el feto si se utiliza en cantidades elevadas.

Un buen masaje prenatal de espalda puede ser un capricho ideal para cualquier futura madre ansiosa. La evidencia científica valida los beneficios que recibe la futura madre, siempre que se sigan todas las medidas de precaución. Así que date un capricho y mímate porque sabes que te lo mereces

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