Dirigir y entrenar a un equipo deportivo conlleva una larga lista de responsabilidades y obligaciones. Mientras que el personal profesional de béisbol recibe una gran cantidad de dinero para ayudar a mantener la organización funcionando como una máquina bien engrasada, muchos entrenadores se ofrecen como voluntarios o se les paga muy poco. Una de las principales responsabilidades de los entrenadores es coordinar y ejecutar los entrenamientos semanales. La planificación de los entrenamientos puede ser un auténtico suplicio, pero al final merece la pena. Es muy gratificante llevar a cabo una serie de entrenamientos bien ejecutados y ver cómo crecen y se desarrollan las habilidades de los jugadores. La sensación satisfactoria de «yo lo hice» está a la altura de la rara pero sincera gratitud expresada por padres y jugadores. Conocer algunos de los mejores ejercicios de béisbol y los entrenamientos va un largo camino para obtener el mayor beneficio de las prácticas y en última instancia conduce a más victorias en un entorno competitivo.

¿Sabía usted que las cifras de participación de la pequeña liga siguen aumentando? ¿O que, combinados, el béisbol y el sóftbol son ahora el deporte de equipo con más participantes jóvenes? Eso es una gran noticia para las organizaciones de las pequeñas ligas en todo Estados Unidos, pero también significa que usted necesita una sólida colección de planes de práctica de béisbol si es un entrenador.

El béisbol requiere una combinación única de dureza mental, aptitud física y agilidad física y mental. Una buena sesión de práctica de béisbol debe ayudar a los jugadores a fortalecerse en cada una de estas áreas. Siga leyendo para saber más sobre los elementos esenciales de los planes de práctica del béisbol juvenil.

No planificar es planear el fracaso

Tal vez usted es un entrenador novato de las Ligas Menores y se dejó engañar por el resto de los padres que estaban demasiado asustados o eran demasiado perezosos para dar un paso al frente. Los fundamentos del béisbol se pueden enseñar. Establecer una base sólida en una liga juvenil conducirá a un éxito mucho mayor para los jugadores en el futuro. Ya sea que juegue en una liga juvenil o en la MLB, la repetición y la memoria muscular reinan de manera suprema.

Para la mayoría de los entrenadores, todo comienza con el tee ball y termina alrededor del béisbol de la escuela secundaria. Muy pocos de nosotros seguimos entrenando a nuestros chicos después de la escuela secundaria. Los ejercicios de práctica de béisbol que discutiremos irán desde aquellos diseñados para jugadores juveniles de 4 y hasta 18 años de edad. Algunos de ellos son aplicables a la pelota universitaria y a las ligas superiores, así que si usted es un entrenador profesional que busca ideas puede encontrar algo también.

En lugar de «improvisar» y hacer que la práctica se convierta en un desorden caótico que lo haga parecer incompetente, una estrategia mucho mejor es elaborar un plan de práctica simple. La práctica no tiene por qué ceñirse a un horario rígido. Algunos ejercicios pueden ser un gran éxito para tu equipo, o tal vez un determinado ejercicio parece beneficiar realmente a los jugadores y quieres dedicarle 10 minutos más. Por eso es bueno ir al entrenamiento con un esquema básico de lo que se quiere lograr y tal vez algunas notas con recordatorios útiles. Un poco de deliberación contribuirá en gran medida a la realización de una práctica exitosa y no requiere dos horas de planificación el día anterior.

El equipo más importante para la práctica del béisbol

Aquí hay algunos artículos que todo entrenador bien preparado debe mantener bien abastecido. Tener este equipo conducirá a prácticas versátiles que pueden incorporar una amplia variedad de ejercicios.

• Cubos de cinco galones. Cuantos más de estos pueda conseguir, mejor. En un mundo perfecto, cada entrenador tendrá uno o dos de estos para que tengan su propio suministro personal de pelotas de béisbol. Esto permite que las prácticas con múltiples actividades se desarrollen sin problemas. Un mayor suministro de pelotas también significa que los jugadores pasarán menos tiempo persiguiendo pelotas perdidas durante la práctica y puede hacerse durante los descansos, después de la práctica, o por los entrenadores en un momento conveniente. La persecución de balones por parte de los niños es la principal pérdida de tiempo en los entrenamientos. Beneficio adicional: estos cubos también funcionan bien como sillas portátiles para los entrenadores.
• Bases de lanzamiento. Ideales para construir un mini diamante en cualquier momento y lugar. Se pueden utilizar como marcadores en lugar de conos cuando se necesita dar a los jugadores la sensación real de utilizar una base. También, hace una configuración de práctica más versátil si usted está haciendo múltiples ejercicios de campo interior y necesita más que las cuatro bases estándar.
• Conos. Los conos de 8 pulgadas de estilo disco que son comúnmente utilizados por los entrenadores de fútbol son los más ideales. Estos no se vuelcan como los conos de pie. Obviamente, estos marcan e indican dónde deben colocarse los jugadores y facilitan la comprensión del ejercicio antes de que tenga lugar.
• Bolas Wiffle. La herramienta indispensable para el bateo de la que todo buen entrenador tiene un gran suministro. Permiten hacer un gran número de repeticiones de swing en un tiempo relativamente corto. Son seguras para el lanzador y pueden ser lanzadas desde una distancia corta. Además, no se caen, por lo que las pelotas de wiffle se pueden recoger fácilmente para realizar más swings. Nota: Algunos entrenadores sustituyen las pelotas de pickle (utilizadas en el deporte de la raqueta) por su durabilidad y algunos bateadores prefieren la sensación de que salgan del bate. También son ligeramente más fáciles de lanzar.
• Equipo del receptor. Por lo general, la escuela o la liga proporcionan el equipo de receptor. Este equipo se vuelve cada vez más importante cuando los niños empiezan a ser más grandes y a lanzar más fuerte. En la mayoría de los ejercicios se puede prescindir de ella, pero es una buena idea tener un equipo a mano para las escaramuzas.

Los cinco pilares de un plan de práctica de béisbol exitoso

Los planes de práctica de béisbol son tan variados como los conjuntos de habilidades, las construcciones y los niveles de capacidad. Obviamente, habrá algunas diferencias clave entre los planes de práctica de béisbol de la universidad y los planes de práctica de béisbol de las Ligas Menores. Las prácticas al aire libre tienen más espacio para trabajar, mientras que los planes de práctica de béisbol en interiores serán más limitados en la gama de ejercicios para trabajar. Sin embargo, hay algunas pautas clave que casi todas las prácticas exitosas siguen.

1. Calentamiento & Acondicionamiento.
2. Ejercicios específicos de habilidad.
3. Ejercicios de equipo.
4. Ejercicios divertidos.
5. Pausas en el agua.

Calentamiento y acondicionamiento

Una parte esencial de todo buen entrenamiento son los ejercicios de calentamiento. Estos ejercicios hacen que los cuerpos de los jugadores se muevan y se calienten, lo que previene las lesiones y aumenta el compromiso y la concentración de los jugadores. Independientemente de lo que hayan hecho los jugadores durante el día, estos ejercicios iniciales les dan una forma de entrar en el modo de práctica. Tenga en cuenta que tampoco es necesario hacerles correr hasta el campo y volver cien veces para conseguirlo. Aunque puede ganarse la reputación de ser un entrenador temido y autoritario, no va a ser el mejor uso del tiempo, a largo plazo, hacer esto en cada entrenamiento. Un enfoque inteligente es utilizar ejercicios de calentamiento que acondicionen y al mismo tiempo mejoren la velocidad y la agilidad y/o las habilidades de béisbol.

Ejemplos de ejercicios de calentamiento

Aquí tiene tres grandes ideas para que su equipo las ejecute antes de un entrenamiento o un partido.

Calentamiento nº 1: trote ligero seguido de estiramientos dinámicos

Propósito: calentar a los atletas y prevenir lesiones.

Equipo y preparación: Campo de béisbol o minidisco, espacio cuadrado suficiente para que el equipo se extienda y estire.

Ejecución: Hay muchas maneras en que los entrenadores sugieren calentar a los jugadores. El mejor método que siguen la mayoría de los entrenadores de atletismo es el calentamiento con estiramientos dinámicos en lugar de uno estático. Usted quiere golpear todos los grupos musculares principales y permitir que los jugadores se preparen mentalmente. A continuación se muestra un gran ejemplo de vídeo de estiramiento dinámico.

Calentamiento #2: Ejercicio dinámico

Si trabaja con niños de 13 años o más, las series de ejercicios dinámicos son una gran manera de conseguir que todos entren en calor y que la sangre fluya. Los ejercicios dinámicos ofrecen a los atletas un cardio ligero y estiramientos, perfectos para que su equipo se concentre mentalmente y se prepare físicamente. Para los niños muy pequeños, una simple actividad de carrera básica puede ser suficiente (especialmente si no tienes mucho tiempo). Aquí tienes algunos ejercicios dinámicos que recomendamos:

• rodillas en alto
• saltar
• trotar
• correr
• saltar
• pedalear de espaldas
• saltar con saltos
• abrazos de rodilla caminando
• Círculos con los brazos
• Balanceo de piernas
• Balanceo lateral
• Saltos
• Calcetas
• Torbellinos de pulgadas

Lo mejor es que puedes enseñar a los niños a empezar estos calentamientosa comenzar estos calentamientos tan pronto como lleguen al campo. De este modo, tu equipo estará preparado para estirar tanto en los días de entrenamiento como en los de partido.

Ya sea que optes por la carrera de fondo o por el ejercicio dinámico, debe ir seguido de algunos estiramientos. Por supuesto, los estiramientos nunca deben realizarse con los músculos fríos. Por lo tanto, enseñe a los niños a calentar siempre primero. Este «golpe» previo al juego acompañará a los niños a lo largo de su carrera deportiva, ayudándoles a reducir el riesgo de lesiones y a mejorar su rendimiento general.

Calentamiento nº 3: Estiramientos

No importa el grupo de edad, participar en una rutina de estiramientos completa antes de los entrenamientos y los partidos es un componente esencial del rendimiento deportivo. De hecho, los jugadores más jóvenes pueden no tener ninguna necesidad física de estirar. Eso se debe a que sus cuerpos se mantienen sueltos y relajados desde el amanecer hasta el anochecer.

Pero eso no significa que deba descuidar una rutina de estiramientos para los jugadores de 12 años o menos. Después de todo, los hábitos deportivos que les inculque ahora les acompañarán durante toda su carrera. Haga de la creación de buenos hábitos un aspecto importante de sus prácticas de béisbol.

Piense en los estiramientos como un momento para que todo su equipo se concentre y esté listo para una práctica concentrada. De esta manera, utilizará el tiempo de práctica de manera más eficiente mientras fomenta la fuerza mental y física en la que los niños confiarán el día del partido.

Sin importar la edad, pida a su equipo que se siente en un círculo y realice una serie de estiramientos básicos de brazos, piernas y hombros. Estas son algunas posiciones que puedes incorporar a tus sesiones de estiramiento antes del partido:

• Pulgares hacia delante
• Pulgares laterales
• Tocar con los dedos de los pies

.sobre los dedos de los pies

• estiramiento de los cuádriceps de pie
• estiramiento de los lóbulos
• flexión sentada hacia delante
• flexión sentada hacia el lado
• rodillas al pecho

Los estiramientos representan un momento excelente para tocar lo que va a cubrir en la práctica. Pídales que visualicen cómo actuarán en el campo o al bate para incorporar el lado mental del béisbol en la práctica.

Calentamiento #4: Correr en la base

Los niños deben calentar antes de cada práctica. Pero esto puede no ser tan sencillo como usted piensa, especialmente cuando se trata de niños de 12 años o menos.

Cuando se trata de jugadores más jóvenes, no es tan simple como decirles que corran alrededor del campo. ¿Por qué? Porque asumirán que se trata de una competición y saldrán a toda velocidad.

Antes de que te des cuenta, tienes un equipo de niños agotados que necesitan tiempo para recuperarse antes de continuar con el entrenamiento. Eso puede ser un desastre cuando sólo tienes una hora de trabajo. Así que, ¿cuál es el mejor camino a seguir?

Correr por la base funciona muy bien para los niños más pequeños, y esto es algo que se puede hacer como un enfriamiento al final de la práctica, también. Después de todo, a los niños más pequeños les encanta correr en la base. También puede aportar la memoria muscular y la ventaja mental haciendo hincapié en la importancia de tocar la parte delantera de la bolsa y correr a través de la base.

Para empezar, haga que los jugadores corran desde el home hasta la primera. Imagínese que intentan golpear un hit que está en el infield. Luego, haga que corran de primera a tercera base y caminen a home.

En la siguiente vuelta, haga que corran un doble. Luego, simule que anotan con un hit en segunda base. Para este momento, sus jugadores deberían empezar a sentir calor.

Aunque, por si acaso, puede hacer que corran un triple o un jonrón para asegurarse de que la sangre fluye. Sólo tenga cuidado con el sobreesfuerzo o terminará con un equipo cansado. Y asegúrese de hacer hincapié en los fundamentos de la carrera de base para que sus hijos utilicen sus cuerpos y sus cerebros.

Ejercicios de béisbol específicos de habilidad

Los ejercicios específicos de habilidad son ejercicios ofensivos y defensivos. Son el pan de cada día de cualquier plan de entrenamiento de béisbol. Dan a los jugadores la oportunidad de practicar los fundamentos y la mecánica. A veces, estos ejercicios también se conocen como ejercicios específicos de posición. Los ejercicios específicos de la posición son una categoría amplia que abarca los ejercicios de campo, los ejercicios de campo, los ejercicios de lanzamiento/captura, los ejercicios de lanzador, los ejercicios de receptor, los ejercicios de carrera de bases y los ejercicios de bateo. Estos ejercicios son la mejor manera de desarrollar buenos hábitos y memoria muscular en cada jugador.

Aunque hay muchas, muchas opciones sobre qué ejercicios de habilidades específicas quiere implementar en sus entrenamientos de béisbol, es importante tener en cuenta que hay un factor principal que limita los ejercicios que seleccione. Ese factor es el número de entrenadores que se presentan constantemente y con los que se puede contar. Si sólo eres tú, querrás hacer muchos más ejercicios de equipo para ayudar a mantener a todos juntos y concentrados. Si tiene un entrenador asistente y unos cuantos ayudantes, los jugadores tendrán mucho más tiempo individual y podrá organizar una práctica más exhaustiva.

Ejemplos de ejercicios de habilidades específicas

Distribución de balones

Propósito: Desarrollar las habilidades de distribución de balones y las manos «suaves».

Equipo y preparación: Tres aros de hula, algunos bates, un cubo de 5 galones de pelotas. Coloque un aro de hula frente al plato de home, en la línea de primera base y en la línea de tercera base.

Ejecución: El entrenador o el lanzador lanzará a los jugadores en el plato de home. Antes de cada lanzamiento llamarán un color, y el bateador intentará batear la pelota cerca o dentro del aro designado. Esta es una excelente manera de que los jugadores desarrollen el control de su bunting. Para hacer una competición de este ejercicio, simplemente otorgue puntos a cada aro hecho y cuente la puntuación al final.

Ejercicios de béisbol en equipo

Los ejercicios en equipo incluyen a todo el equipo y se centran en el elemento del trabajo en equipo. Los jugadores aprenden cómo trabajar juntos y dónde encajan dentro del equipo. Son el núcleo de cualquier buen plan de práctica de béisbol. Es una buena idea tener cuidado de cuántos y qué ejercicios de equipo se utilizan en una sola práctica. Esto se debe a que muchas veces estos ejercicios llevarán a los jugadores a esperar en fila para su turno y pueden disminuir el compromiso de los jugadores. Es inteligente reducir este tiempo de espera tanto como sea posible.

Además de facilitar el trabajo en equipo, otro de los principales beneficios de los ejercicios en equipo es que simulan situaciones reales de juego. Con todas las miradas puestas en el jugador que está activo, aumenta la presión y el deseo del individuo de rendir bien. Nadie quiere quedar mal delante de sus compañeros y entrenadores.

Ejemplos de ejercicios de equipo

Scrimmage de cuenta completa o 2-1

Objetivo: Este ejercicio está diseñado para acelerar un scrimmage de duración normal, por lo que ejerce más presión sobre el bateador y el lanzador.

Equipo y preparación: Equipo de juego (bate, guantes, pelota de béisbol, cascos), y campo de béisbol.

Ejecución: Decidir la cuenta inicial para cada bateador. Aparte de la cuenta, todo es igual que en un scrimmage normal. Este ejercicio acelera el scrimmage y le permite hacerlo en menos tiempo, o pasar por más bateadores en el mismo tiempo asignado que un scrimmage normal. No hay lugar para el error, el lanzador tratará de lanzar strikes y el bateador hará todo lo posible para golpearlos. Este ejercicio también refuerza a los jugadores con la actitud de que van a conseguir un hit cuando se acerquen al plato.

Ejercicios de béisbol divertidos

Aunque esto puede ser etiquetado como la categoría de «diversión», simplemente significa ejercicios que ayudan al equipo a relajarse y recordar lo que son los deportes. Normalmente, los ejercicios divertidos pueden ser tan sencillos como los ejercicios de bateo en equipo hacia el final de la práctica o tan creativos como un juego inventado que todos disfruten. Estos ejercicios se suelen dejar para el final de los entrenamientos más largos, ya que la concentración empieza a desvanecerse tras un largo día de escuela y ejercicio físico. Se tiene un poco más de libertad y se puede ser más liberal con este tipo de ejercicios con los equipos más jóvenes, especialmente con el Tee Ball. Estos tipos de ejercicios también incluyen escaramuzas, lo cual es una gran manera de terminar la práctica.

Ejemplos de ejercicios divertidos

Correr la base de forma retardada

Propósito: Esto ayuda a sus jugadores a practicar las habilidades de correr la base y tener una competencia divertida mientras lo hacen. Hay un elemento adicional de manejo de la pelota también.

Equipo y configuración: 2 pelotas de béisbol y cuatro bases.

Ejecución: Dividir el equipo en dos grupos. El primer grupo se alineará en la segunda base y el otro grupo se alineará en el home. Al silbato del entrenador, el primer jugador de cada base comenzará a correr y a rodear las bases. Cuando llegue a su equipo, entregará el balón al siguiente jugador, que seguirá sus pasos y recorrerá las bases. El primer equipo que consiga que el último jugador de la fila recorra todas las bases gana. Se puede variar este ejercicio haciendo que los jugadores lleven guantes y lancen la pelota en lugar de entregarla, o que lancen la pelota una vez que lleguen a primera o tercera.

Propósito: Un juego divertido con un poco de competencia. Es un clásico que se ha convertido en una tradición en los campos de béisbol de todo el país.

Equipamiento y configuración: Idealmente un diamante completo, se puede jugar en un mini diamante. Cuatro bases, guantes, bate y pelota.

Ejecución: Haz que todos los jugadores, además de uno (que será el bateador), se repartan por el campo, más o menos a la misma distancia. El entrenador hace de lanzador y lanza al bateador. A las diferentes jugadas defensivas se les asigna un número de puntos. La recepción de un balón en el suelo de varios saltos supone 25 puntos, un balón en el suelo de un salto supone 50 puntos, y atrapar un balón antes de que toque el suelo supone 100 puntos. El primer jardinero que alcanza 500 puntos es el siguiente en batear.

Pausas para el agua

Las pausas para el agua y el reagrupamiento son a menudo pasadas por alto por los entrenadores más nuevos, pero son una piedra angular de cualquier práctica de béisbol. Usted no quiere que uno de los niños se caiga por deshidratación. Eso siempre pondrá un freno a la práctica y posiblemente resultará en padres muy enojados. Con toda seriedad, la deshidratación es un gran problema y la seguridad de los jugadores debe ser siempre el número uno. Mantener a todos sus jugadores hidratados ayudará a mantener los niveles de energía y la moral del equipo alta.

El promedio de las prácticas de béisbol es de una hora a dos horas. Por lo general, una práctica de dos horas incluirá un mínimo de dos descansos para tomar agua y un máximo de cuatro. El calor que haga en su entorno de práctica, el tipo de ejercicios, la intensidad de los mismos y la edad de sus jugadores son los principales factores que influyen en el número de descansos para tomar agua. Una buena ventaja de los descansos para tomar agua es que permite a los entrenadores reunirse para discutir brevemente el progreso y determinar las responsabilidades para la siguiente serie de ejercicios.

Poniéndolo todo junto

Muestra de plan de práctica nº 1: Edades de 12 años y menores

Entonces, ¿cómo es un plan de práctica de béisbol eficiente de una hora de duración? Aquí hay un ejemplo de uno que es apropiado para los jugadores más jóvenes.

Calentamiento

Primero, comience con el calentamiento para correr en la base para que los músculos de los miembros de su equipo se muevan. Para que sus cerebros funcionen también, recuerda centrarte en la técnica de carrera de bases adecuada, lo que significa esprintar y sobrepasar las bases para reproducir una situación de juego. Esto suele llevar diez minutos.

Estiramientos

En segundo lugar, siga el calentamiento con una sesión de estiramientos de 10 minutos. Puede construir su círculo de estiramiento alrededor del montículo o del centro del campo, dependiendo de la parte del campo a la que tenga acceso. Durante este tiempo de estiramiento, repase cómo se organizará la práctica de ese día y practique visualizaciones.

Lanzamiento &Captura

Tercero, ahora que sus jugadores se sienten sueltos, relajados y confiados, pídales que se alineen en dos columnas enfrentadas para practicar el lanzamiento y la captura. Asigna a cada niño un compañero para asegurarte de que sabe a quién va a lanzar. Da a los niños unos 10 minutos para que calienten los brazos de lanzar.

Estaciones

Dedica los siguientes 20-25 minutos a trabajar en pequeños grupos en varias estaciones. Las estaciones deben incluir:

• Estaciones de trabajo de tee/lanzamiento suave
• Estaciones de campo/lanzamiento
• Estaciones de béisbol/lanzamiento
• Práctica de bateo en vivo

Enfriamiento

Con el tiempo que le quede, termine con otra ronda de carreras de base. Dependiendo del grupo de edad y del tiempo de práctica asignado, puedes ajustar este esquema básico en consecuencia. Los niños mayores tienen más resistencia y mayor capacidad de atención, lo que significa que puedes dedicar más tiempo a las estaciones.

Muestra de plan de entrenamiento nº 2: A partir de 13 años

Consulta este desglose de cómo realizar un entrenamiento con niños mayores. Suponemos que en este punto tienes sesiones de práctica de dos horas de duración. Pero si no es así, hemos incluido consejos en el plan para acelerar las cosas.

Calentamiento dinámico

Para los niños mayores, comience con un calentamiento dinámico. Esto puede implicar un poco de trote y de salto o puede planificar una rutina más larga que incorpore una variedad de movimientos de la lista anterior. Recuerde a los jugadores, mientras realiza este entrenamiento dinámico, que deben realizar estos ejercicios de calentamiento siempre que vayan a participar en una actividad física para evitar lesiones.

Estiramiento

Una vez que haya completado su calentamiento dinámico, estírelo mientras discute cómo funcionará la práctica. Pida a sus jugadores que visualicen cómo lo harán para que vayan a la práctica con objetivos claros y alcanzables. Una vez que haya completado el estiramiento, haga que los jugadores se alineen en dos filas y practiquen los lanzamientos y las recepciones.

Los niños mayores deben completar el calentamiento, el estiramiento y la práctica de lanzamientos dentro de los primeros 20 minutos de la práctica. A continuación, es el momento de sumergirse en los fundamentos.

Bolas de tierra &Bolas voladoras

Dedica unos 20 minutos a trabajar con bolas de tierra y bolas voladoras. Venga preparado con cubos para maximizar la repetición y minimizar los lanzamientos.

Este plan asume que tiene prácticas de dos horas de duración con su equipo. Pero si ese no es el caso, entonces debería dividir a su equipo en dos grupos en este punto. Haga que un grupo trabaje en los fundamentos mientras el otro trabaja en el golpeo. Luego, a mitad de camino, cámbielos.

Fundamentos

Ya sea que todo el equipo trabaje en esto junto o que los divida en dos grupos, esta parte de la práctica se centra en los fundamentos. Dedica los siguientes 20 minutos a las habilidades, entre las que se incluyen:

• Correr la base del equipo
• Pickoffs
• Recortes
• Recortes
• Defensas de primera y tercera
• Defensas de bateo

Asegúrate de hacer hincapié en la precisión, la agilidad y la estrategia. Esto puede significar discutir los aspectos mentales del béisbol a medida que avanza la práctica.

Práctica de bateo

Dependiendo del tiempo que tenga disponible para dedicar a esta parte de la práctica, puede crear hasta cuatro estaciones y hacer que los niños pasen de 10 a 15 minutos en cada una. Las estaciones de bateo podrían incluir:

• bateo al punto
• trucos con dos pelotas
• ejercicios en campo contrario
• bateo libre

Por supuesto, debe adaptar cada práctica a lo que su equipo más necesita trabajar. Por ejemplo, es posible que desee reducir la cantidad de tiempo asignado a la práctica de bateo con el fin de incluir otro fundamental. Encuentre los puntos débiles de sus jugadores y luego priorice la práctica para fortalecer estas deficiencias.

Otras consideraciones: El lado mental del béisbol

Cuando se trata de elaborar sesiones de grupo efectivas -ya sean planes de práctica de ligas pequeñas o planes de práctica de béisbol de escuelas secundarias- hay mucha información por ahí. Vamos a empezar con algo poco ortodoxo pero verdaderamente importante para el desarrollo de sus jugadores de ligas pequeñas. El béisbol es un juego mental, y lo olvidamos en nuestro propio detrimento.

El béisbol requiere una actitud mental única. Por un lado, los jugadores pueden caer en un sentimiento de complacencia cuando un bateador está en el plato y la acción es mínima. Por otro lado, con un chasquido del bate, el ritmo del juego cambia instantáneamente. Los jugadores tienen que entrar en acción tanto física como mentalmente.

De hecho, la velocidad y el tiempo de reacción del béisbol siguen siendo legendarios. Este rápido cambio de ritmo -y de fortuna, por cierto- obliga a los mejores jugadores a cultivar una resistencia que pueda flotar por encima de los altibajos de cada temporada y cada partido. Y los jugadores deben saber cómo «encenderlo» en segundos, con reflejos de ratonera.

Visualizar el éxito

¿Cómo puede ayudar a los jóvenes jugadores que entrena a mejorar su resistencia mental? Enseñe a sus hijos a visualizar sus éxitos. Anímelos a revivir estos «mejores momentos» una y otra vez, recordando cómo se sintieron y se movieron.

La visualización ayuda a los niños a desarrollar la memoria muscular, que resulta crucial para tener éxito en el béisbol. Al fin y al cabo, el béisbol requiere cantidades ingentes de confianza, pero incluso los mejores bateadores fallan más de lo que consiguen. Por lo tanto, ayude a su equipo a ganar esta confianza visualizando exactamente lo que van a hacer antes de su tiempo al bate.

Cuando se trata de tener éxito en el béisbol, creer en uno mismo no es una opción. Sus hijos necesitan desarrollar fortaleza mental. Deben creer que tendrán éxito antes de salir del banquillo.

Dedique cinco minutos de cada entrenamiento a la visualización. Puede incorporar esto fácilmente en su tiempo de estiramiento. Haga que el juego mental del béisbol sea una parte importante de cada práctica, y vea a sus hijos elevarse.

La planificación hace la perfección

El tema que recorre todo este artículo sigue siendo la importancia de tener un plan de acción organizado y claro para cada práctica. Es necesario saber lo que se va a hacer con antelación y tenerlo por escrito para garantizar el uso más eficiente del tiempo de todos. Es más, su plan sólo funcionará si puede comunicarlo a sus jugadores.

Por lo tanto, prepárese para hacer un resumen de cada sesión de entrenamiento para maximizar el uso eficiente del tiempo. Esto mostrará a sus jugadores y a sus padres que usted está dedicado al éxito de su equipo. Este sigue siendo el primer paso para elevar la moral y la confianza de sus jugadores.

Cuando demuestre a su equipo que se toma en serio su trabajo, esto les inspirará a tomarse también en serio los entrenamientos. Es más, al pasar por las estaciones de forma ágil, mantendrá a los jugadores atentos y la práctica por el buen camino. No hay nada más perjudicial para la confianza de los padres y la moral del equipo que los entrenamientos que carecen de organización y de un enfoque claro.

Pero cuando un entrenador se presenta preparado y listo para trabajar duro, es más probable que los jugadores den el 100%, tanto mental como físicamente. Evitará el caos de un equipo indisciplinado y evitará que los padres se cuestionen cada uno de sus movimientos. Todos salimos ganando.