Si sientes las piernas como si fueran de plomo mientras estás embarazada, no estás sola; más de la mitad de nosotras sufrimos dolores y cansancio en las piernas durante el embarazo.

«Los dolores se producen por el aumento del volumen sanguíneo y porque tus piernas tienen que soportar mucho más de lo habitual», explica la farmacéutica de Boots UK, Angela Chalmers.

«También te estás adaptando a transportar un cuerpo que lleva más peso por delante»

Encantador. Oh, bueno, supongo que es otra encantadora molestia del embarazo que esperar…

Bueno, siento ser la portadora de más malas noticias, pero los dolores y molestias pueden comenzar bastante temprano en el embarazo ya que el cuerpo está inundado de estrógeno y progesterona.

Y a medida que nos hacemos más pesadas y grandes, realmente se ponen en marcha.

«Me dolían las piernas con mis tres hijos. Me volví loca al final de mis embarazos y mi padre se quejaba de ellos», nos cuenta mumof3blues en nuestro foro.

Angela Chalmers explica: «El crecimiento del útero también ejerce presión sobre las venas cuya función es transportar la sangre desde la parte inferior del cuerpo, lo que bloquea parcialmente el flujo sanguíneo, manteniendo el líquido en las piernas y los pies y haciendo que se sientan hinchados y cansados».

Y a menudo es peor por la noche, cuando estamos en posición horizontal en la cama, intentando desesperadamente cerrar los ojos. Típico…

Como dice la madre del foro, Cookieandcream: «He empezado a sentir mucho dolor y calambres en las piernas cuando estoy en la cama».

Todo tiene que ver con la circulación

Los dolores de piernas tienen que ver con la circulación, así que hay que estar atentos a otros efectos secundarios tan glamurosos como las varices.

Otro de nuestros foristas, supersquish, lo explica así: «¡Parece que el crecimiento de la barriga ejerce presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos! ¡Yo solía tener las piernas inquietas con mi primera con es similar, era muy molesto! Suena normal»

También debes saber que el dolor sordo de las piernas no es lo mismo que el dolor más agudo de los calambres en las piernas durante el embarazo.

¿Y qué puedo hacer para aliviar el dolor?

Cualquier cosa que mejore tu circulación debería tener el efecto de aliviar el dolor de piernas.

Aquí tienes nuestros 6 consejos principales:

• Eleva tus piernas – Elevar tus piernas por encima del corazón te ayudará a mejorar la circulación. Simplemente pon un par de cojines bajo los tobillos cuando te sientes o te acuestes por la noche.
• Duerme sobre el lado izquierdo: además de mejorar el flujo sanguíneo hacia tu bebé, alivia la presión sobre la vena cava, la mayor vena que conduce al corazón
• Descruza las piernas: puede resultar cómodo, pero sentarse con las piernas cruzadas es un gran inconveniente si quieres mejorar el flujo sanguíneo.
• Muévete: irónicamente, sacar a pasear a tu bebé puede hacer que tus piernas dejen de doler. Sólo media hora debería poner en marcha la circulación y aliviar el dolor.
• Lleva ropa holgada – Aléjate de los vaqueros ajustados (¡o compra unos premamá elásticos!) Cualquier cosa demasiado ajustada alrededor de tu cuerpo dificultará la circulación.
• Masaje – Si todo lo demás falla, consigue que alguien le dé un buen repaso a tus piernas y tobillos, o mejor aún, que lo haga tu otra mitad.

¿Qué puedo hacer para que no me ocurra en primer lugar?

Lamentablemente, el dolor de piernas forma parte de la vida con un bebé a bordo, pero las personas que lo sufren de forma prolífica, como mrs_platt2b, tienen algunas técnicas personales para evitarlo.

«Tengo algunos consejos para todos vosotros que he necesitado a lo largo del año:
1. Mantenga sus piernas elevadas tanto como sea posible, idealmente por encima de su corazón para permitir una mejor circulación.
2. Cuando sus piernas son dolorosas he encontrado caminando a lo largo de una superficie muy fría o sin embargo puede mantenerlos fríos (mi madre también jura por esto que ha sufrido con las piernas inquietas desde que estaba embarazada de mí
3. Los plátanos son muy buenos al parecer, también la reducción de la cafeína tanto como un poss, dnt tiene cualquier caffeeine en todo ahora y he encontrado que realmente ayuda
4. Se sabe que la deficiencia de magnesio o hierro es una causa de dolor y mala circulación, visite una tienda de alimentos saludables y hable con ellos acerca de las vitaminas.»

¿Y si es algo más serio?

Es natural preocuparse de que el dolor de piernas pueda ser un signo de algo más serio: «Estaba preocupada por si era un signo de TVP o algo así», dice la usuaria del foro HappyArchie. «Supongo que al estar embarazadas, todas nos preocupamos constantemente por los cambios de nuestro cuerpo».

Afortunadamente, el dolor de piernas por sí mismo no suele ser motivo de preocupación. Pero si se convierte en un dolor muscular constante y va acompañado de hinchazón, deberías consultar a un médico para descartar un coágulo de sangre.

Así mismo, si tus piernas están hinchadas y tu cara también está inflamada e hinchada y tienes dolores de cabeza, acude a tu médico de cabecera o matrona lo antes posible. Podrían ser signos de preeclampsia.

Algunas mujeres sufren el síndrome de las piernas inquietas durante el embarazo -piensa en miembros nerviosos que no pueden dejar de moverse- y esto suele ocurrir por la noche. De nuevo, al igual que el dolor de piernas, no es grave, pero puede ser muy molesto.

Así que, en resumen, intenta no preocuparte: todos estos dolores, molestias, inconvenientes y quejas no son más que pequeñas piedras en el camino hacia la maternidad.

Y si necesitas un lugar donde descargarte y quejarte, visita nuestros foros, donde un problema compartido es siempre un problema resuelto. O al menos reconocido por almas afines.

• Los pedos y eructos en el embarazo
• Los cambios de humor en el embarazo
• La hinchazón en el embarazo