Mucha gente abandona el cardio porque la cinta de correr y los demás ejercicios en solitario les parecen aburridos y tediosos. Si te sientes así pero aún quieres perder peso y mantenerte en forma, deberías probar un deporte de equipo, como el baloncesto. Se preguntará si el baloncesto es un buen ejercicio cardiovascular:

La respuesta es que sí, pero hay algunos factores y reglas que debe tener en cuenta si quiere perder peso jugando al baloncesto:

• Al igual que con cualquier otra forma de deporte, ejercicio o dieta, la pérdida de peso sólo es posible cuando hay un déficit en las calorías consumidas en comparación con las quemadas. Incluso si se practica intensamente, la única forma de perder grasa es mediante un déficit calórico. Una libra de grasa equivale a unas 3.500 calorías, por lo que es necesario crear un déficit de estas 3.500 calorías mientras se juega al baloncesto con regularidad, así como cuando se descansa, con el fin de perder esa libra de grasa.
• Ejercicios cardiovasculares de baloncesto:
  Si quiere acelerar el proceso de quema de grasa, es posible que desee participar en más juegos de baloncesto, en lugar de limitarse a tirar a canasta. Correr alrededor de la cancha definitivamente quemará más calorías que estar de pie y tirar a canasta. 1 ó 2 horas de juego intensivo quemarán incluso más calorías que simplemente correr en la cinta de hilo.
  Una regla general para el cardio y otras formas de quemar grasa es llegar a la marca de 300 minutos de entrenamiento por semana. Así que tenlo en cuenta a la hora de planificar tus partidos y sesiones de baloncesto.
• Los estudios han demostrado que para una persona que pesa 200 libras, una hora de baloncesto de cancha completa puede quemar un promedio de 996 calorías, el baloncesto de media cancha ayuda a quemar 744 calorías y el tiro al aro quemará 408 calorías. La conclusión es que, para obtener los mejores resultados, se debe jugar al baloncesto de cancha completa varias veces a la semana.
• Lo que se come es muy importante. No importa la frecuencia con la que juegues intensamente, si comes las cosas equivocadas, es posible que no veas resultados pronto. Aléjate de las grasas trans y de los alimentos y bebidas azucarados. Intenta comer menos alimentos procesados y piensa definitivamente en disminuir el tamaño de las porciones. Recuerde que el déficit calórico es crucial para perder peso y conseguir que su cuerpo esté en mejor forma.

Conclusión: ¿Jugar al baloncesto es un buen entrenamiento?

Jugar al baloncesto de forma regular te ayudará a quemar calorías y a mantenerte en forma, pero también mejorará tu resistencia, concentración y coordinación, además de que te ayudará a construir músculo.

El baloncesto puede ser bueno para el corazón y la salud cardiovascular también, debido a la resistencia que construye del aumento del ritmo cardíaco durante el juego. También se sabe que ayuda a mejorar la fuerza de los huesos, debido a que los saltos y las carreras hacen que el tejido óseo crezca y se fortalezca junto con los músculos.

Por último, pero no por ello menos importante, jugar al baloncesto con amigos de forma regular puede ser divertido, y puede ser una excelente forma de liberar el estrés de un largo día de trabajo. Definitivamente te sentirás más confiado y feliz contigo mismo cuantos más tiros buenos hagas y más puntos anotes. Así que, ¿a qué esperas? Coge un par de las zapatillas de baloncesto más cómodas, llama a tus amigos y empieza a entrenar!