Es bien sabido que las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre los hombres estadounidenses. Muchos no se dan cuenta de que los ataques al corazón son también la principal causa de muerte de las mujeres estadounidenses. De hecho, cada año mueren más mujeres por insuficiencia cardíaca que hombres. Por lo tanto, todo el mundo debe estar atento a las enfermedades del corazón. Consulte estos tres sorprendentes consejos «útiles para el corazón» que podrían salvarle de una insuficiencia cardíaca.
Tome una aspirina antes de acostarse. Muchas personas toman una aspirina o una aspirina infantil una vez al día para su corazón. La aspirina es útil porque evita que las plaquetas de la sangre se aglutinen y coagulen. Si toma aspirina, tómela antes de acostarse. ¿Por qué? La mayoría de los infartos de miocardio se producen por la mañana, entre las 6 y el mediodía. La aspirina tiene una vida media de 24 horas, por lo que sus efectos positivos serán mayores durante las horas en que se producen la mayoría de los ataques cardíacos.
Beba agua antes de acostarse. Muchas personas se abstienen de beber a la hora de acostarse para evitar levantarse durante la noche. Pero los cardiólogos dicen que hay una buena razón para arriesgarse a ir al baño y tomar un trago antes de acostarse. Un vaso de agua antes de dormir ayuda a reducir el riesgo de sufrir un infarto o un ictus. Un estudio publicado en el American Journal of Medical Epidemiology descubrió que los participantes «que beben cinco o más vasos de agua corriente al día tienen un riesgo mucho menor de sufrir una enfermedad coronaria mortal, en comparación con los que beben menos de dos vasos al día». Es aún más importante beber antes de acostarse porque ayuda a mejorar la circulación durante las horas en las que se corre mayor riesgo de sufrir un infarto.
Ejercite, deje de fumar y coma con inteligencia. Probablemente ya haya oído este consejo, pero merece la pena repetirlo. La doctora Vonda Wright, citando los recientes consejos de la Asociación Americana del Corazón, ofrece una lista de 7 importantes consejos para mantener su corazón sano. Desde 30 minutos de ejercicio al día, pasando por una dieta rica en fruta, hasta evitar el humo (de primera mano, de segunda mano, todo), esta lista le ayudará a proteger su corazón.