Todo el mundo en algún momento de su vida ha tenido un nudo en su músculo. Incluso es posible que usted tenga algunos ahora mismo. Por lo general, tienden a ser más prominentes en los hombros, los músculos de la espalda y la parte inferior de la espalda. Sin embargo, los nudos musculares pueden aparecer en cualquier músculo. Un nudo muscular es una zona sensible en forma de protuberancia en el músculo que se contrae constantemente, incluso cuando se supone que el músculo está en reposo. Estos puntos también se conocen como puntos gatillo. Pueden ser dolorosos, irritantes y causar tensión. Estos nudos o puntos gatillo se desarrollan con el tiempo y suelen estar causados por una mala postura, la falta de movimiento durante largos periodos de tiempo, el uso excesivo, las tensiones y el estrés.

La eliminación de los nudos puede requerir distintos niveles de tratamiento, dependiendo de la gravedad del propio nudo. Por ejemplo, si ha dormido mal en el cuello, el nudo puede aflojarse tras uno o dos días de cuidados personales. Sin embargo, si tienes el nudo durante un largo período de tiempo porque estás sentado en el trabajo durante ocho horas y lo has estado haciendo durante años, entonces el nudo será un poco más difícil de ablandar. Hay varias maneras de aflojar esos dolorosos nudos. A continuación se detallan algunos de los métodos utilizados para obtener un alivio inmediato:

Estiramiento:

El estiramiento hará que las fibras musculares que están tensas se alarguen hasta alcanzar su longitud original y normal. Los nudos hacen que el músculo se acorte y tire de todo lo que hay alrededor. Los estiramientos no sólo liberan la tensión, sino que también aumentan la flexibilidad. Mantener los músculos sueltos y flexibles evitará que se formen nudos musculares y también prevendrá las lesiones.

Masaje/rodillo de espuma:

Utilizar la terapia de masaje o el uso de un rodillo de espuma como liberación miofascial es una gran manera de aflojar los nudos. El conocimiento del terapeuta de masaje y la conveniencia de rodillo de espuma hace que sean enfoques muy eficaces y puede proporcionar un alivio inmediato a un nudo muscular apretado.

Mantenerse hidratado:

¡El cuerpo está formado en un 60% por agua! Cada una de nuestras células microscópicas está llena de agua y unas células sanas equivalen a unos tejidos sanos en el cuerpo. Una hidratación adecuada previene los calambres y lubrica las articulaciones del cuerpo para un mejor movimiento y funcionalidad.

Corregir la postura:

Evite encorvarse durante largos períodos de tiempo. La mala postura es una de las principales causas de los nudos musculares en nuestros hombros y trapecios. Si estás sentado durante largos periodos de tiempo frente a un ordenador o incluso siempre mirando hacia abajo en tu teléfono, ¡es hora de enderezarte! Aunque corregir la postura puede ser un reto, creará efectos positivos a largo plazo y evitará que su cuello, hombros y trampas se tensen constantemente.

Alivio del estrés:

En cierta medida, todo el mundo tiene algún tipo de estrés en su vida. Estas tensiones hacen que nuestros músculos se agarroten y se pongan tensos. Encontrar una forma de alivio del estrés será diferente de una persona a otra, pero es importante encontrar algo que dé a nuestra mente un descanso de todo el estrés que llevamos en el día a día. Esto puede incluir el arte, la música, el ejercicio aeróbico y la diversión con los amigos y la familia. Despejar las tensiones diarias puede hacer que el cuerpo se afloje y se relaje.

Conclusión:

En general, hay muchas maneras diferentes de aflojar los músculos tensos y liberar esos nudos musculares. El uso de uno o incluso varios de los enfoques anteriores reducirá o incluso liberará cualquier dolor o molestia causada por los nudos. Por supuesto, en Stretch Recovery Lounge ofrecemos terapia de tejidos blandos que reducirá los nudos directamente en su origen. También ofrecemos Estiramiento Asistido que alargará esos músculos y ayudará a prevenir la formación de nudos. Sin embargo, si desea lo mejor de ambos mundos, entonces también ofrecemos sesiones combinadas, así, para ayudar a maximizar la reducción del dolor. Si aún no lo ha hecho, pruebe una de nuestras sesiones para sentir el alivio de la tensión que ha estado buscando.