Una rodilla hinchada nunca es normal y puede justificar una visita al médico. Pero para los médicos que se dedican a la investigación, he aquí cómo evaluar la situación y evitar que se repita.
Si se te hincha la rodilla después de correr, puede que también te duela, esté rígida y te impida extender completamente la pierna. Para saber por qué está hinchada, es importante identificar cuándo se hinchó por primera vez: inmediatamente después o mucho más tarde.
Rodilla hinchada una o dos horas después de la actividad: La hinchazón que se produce poco después de una actividad es mucho más grave que la que aparece, por ejemplo, al día siguiente. Ejemplo: Te tuerces la rodilla corriendo y se te hincha. Esto es un signo de sangrado dentro de la rodilla, o hemartrosis. Básicamente, algo se ha desgarrado o roto. Aproximadamente el 80% de los casos de hemartrosis están causados por una rotura del ligamento cruzado anterior (LCA). El derrame de aparición repentina es una señal de que algo grave está ocurriendo.
La rodilla se hincha horas después o al día siguiente de la actividad: La hinchazón que llega más tarde suele estar causada por un exceso de líquido sinovial (el lubricante de las articulaciones) en la rodilla, al igual que un exceso de aceite en un coche. El uso excesivo y una enfermedad subyacente son las causas más comunes. Algo allí se irrita o roza durante la actividad, y el cuerpo responde lubricando en exceso la rodilla para compensar. La osteoartritis es una de las causas más comunes, pero enfermedades mucho menos comunes también pueden ser las culpables, como la artritis reumatoide, la infección, la gota, la bursitis, los quistes, los trastornos hemorrágicos, los tumores y la enfermedad de Lyme. La edad avanzada y los deportes que requieren cambios bruscos de velocidad o dirección aumentan el riesgo.
Arregla tu rodilla hinchada
Ve al médico. Cada vez que tenga una articulación hinchada, debe acudir a un médico. Esto es especialmente cierto con el derrame de inicio repentino
Emplea el reposo dinámico. Incluso si la hinchazón viene sin dolor, evite cargar la rodilla hasta que la hinchazón disminuya. Cambie los ejercicios de carga de la rodilla por un trabajo intenso de la parte superior del cuerpo y del tronco.
Hielo. Aplique hielo en la zona inflamada durante 15 minutos 4-6 veces al día durante los dos primeros días. Elevar la rodilla mientras se aplica el hielo también puede ayudar a reducir la hinchazón.
Evite que se le hinche la rodilla
Fortalezca las piernas. Unas piernas fuertes protegen las rodillas. Asegúrese de que su régimen de ejercicios incluya un entrenamiento regular de la fuerza de la parte inferior del cuerpo, además de las carreras y el ciclismo que realice. Es posible que no pueda prevenir el derrame de la rodilla causado por problemas de salud, pero unas piernas bien entrenadas ayudarán a sus rodillas a recuperarse a largo plazo, independientemente de cuál sea el problema.
Cuándo llamar a un médico
Mi filosofía es que cada vez que tenga un derrame articular, debe acudir a un médico porque necesita averiguar cuál es el problema. Intente determinar cuándo comenzó el derrame en relación con su carrera u otras actividades deportivas, especialmente si su rodilla se ha hinchado sin una causa discernible, como una lesión evidente, y no tiene otros síntomas que sugieran una enfermedad relacionada. Un médico puede ayudar a esclarecer el misterio, ya sea mediante un examen físico, el análisis del líquido extraído de la rodilla o la revisión de imágenes como resonancias magnéticas o radiografías.
Además, si la rodilla está hinchada pero presenta algunos síntomas adicionales como enrojecimiento o calor en la piel y/o tiene fiebre, podría ser señal de una infección. Acuda a urgencias pronto.
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