Los rodillos de espuma parecen estar en todas partes, desde los gimnasios y las casas de los atletas hasta los estantes de su tienda local de cajas grandes. «Rodar con un rodillo de espuma se ha vuelto muy popular en el mundo del fitness porque se cree que ayuda a aflojar y aliviar los músculos doloridos antes y después de un entrenamiento. Pero, ¿tiene mérito esta afirmación? ¿Qué hace un rodillo de espuma realmente?

En Strong Life Chiropractic en Lithia, FL, creemos que los rodillos de espuma puede ayudar a los pacientes que sufren de dolor muscular para realizar la liberación auto-miofascial por su cuenta, pero sólo si se hace correctamente. Sin una sólida comprensión de la fascia de su cuerpo y lo que hace, es casi imposible apuntar con precisión los puntos de dolor y poner rodillos de espuma para un buen uso.

Entendiendo la fascia y la liberación miofascial

Mucha gente piensa que los rodillos de espuma son útiles para alargar y eliminar los nudos de nuestros músculos, pero esto no es técnicamente cierto. Lo que los rodillos de espuma pretenden en realidad es liberar la tensión de la fascia.

La fascia es un tejido conectivo que se extiende por todo el cuerpo. La fascia rodea cada hueso, órgano, nervio y músculo de su cuerpo como una red, contribuyendo a la estabilidad de su sistema musculoesquelético. Aunque el tejido suele estar relajado y ser flexible, está compuesto en gran parte por colágeno, lo que lo hace extremadamente fuerte.

Las lesiones, la desalineación corporal, la inflamación, el uso excesivo y otros problemas pueden hacer que la fascia se restrinja, lo que hace que la fascia ejerza presión sobre las articulaciones y los músculos, limitando el movimiento y causando dolor.

Con el tiempo, pueden empezar a formarse adherencias o «puntos gatillo» dentro de la fascia. Estos puntos gatillo pueden causar un fuerte dolor y presión en el cuerpo en áreas específicas. Esto se denomina síndrome de dolor miofascial.

Para restaurar el movimiento de los músculos restringidos, la fascia debe liberarse mediante una terapia de liberación miofascial. Esta terapia suele realizarla un quiropráctico o fisioterapeuta y consiste en estirar y aplicar una suave presión en las zonas doloridas para aflojar la fascia y aliviar la tensión.

Cómo ayudan los rodillos de espuma a liberar el dolor miofascial

En lugar de que un quiropráctico le realice la terapia miofascial, el uso de un rodillo de espuma puede permitirle tratar el dolor miofascial en casa o en el gimnasio. Por eso se llama auto-liberación miofascial.

Un rodillo de espuma es un cilindro grueso hecho de espuma dura que se utiliza para aplicar presión a partes específicas del cuerpo. Usted utiliza su propio peso corporal para presionar el rodillo e intentar aliviar la tensión.

Los rodillos de espuma pueden ayudar a estirar y aflojar la fascia restringida para que los músculos y las articulaciones debajo de ellos puedan moverse libremente sin dolor. Sin embargo, es necesario utilizar un rodillo de espuma de la manera correcta para que sea eficaz.

Nunca debe rodar directamente sobre la zona del dolor, ya que esta presión puede causar más dolor y crear más inflamación y tensión. Concéntrese en rodar las áreas circundantes de la sección dolorosa, ya que estas probablemente están tirando de la zona dolorosa y pueden ser liberadas más fácilmente.

Al rodar, sea deliberado con sus acciones y asegúrese de pasar suficiente tiempo en cada sección dolorosa para rodar completamente la fascia – sólo tenga cuidado de no exagerar.

Confíe en los expertos para el tratamiento más eficaz

Rodar la fascia en un rodillo de espuma puede ayudar a aliviar parte de la tensión, pero el rodillo de espuma y el peso del cuerpo no pueden hacer mucho. Si usted sufre de dolor miofascial severo, visite a un quiropráctico para obtener un examen y recibir tratamiento de un profesional certificado en Biofísica Quiropráctica (CBP).

El quiropráctico en Lithia, FL de Strong Life Chiropractic puede ser capaz de ayudar a los pacientes en Lithia, FL con dolor miofascial a través de un suave masaje de los puntos gatillo y estiramientos guiados. Visítenos hoy para ver si nuestras técnicas funcionarán para usted.