¡Hola!

Ok, así que esta no es realmente una pregunta muy fácil de responder, porque las líneas entre los dos pueden ser bastante borrosas a veces, y los términos se utilizan a menudo indistintamente. Dicho esto, hay una diferencia y voy a intentar describirla, y tal vez pueda ayudarte a decidir si alguno de los dos es relevante para ti.

Counselling
El counselling suele ser a corto plazo (por ejemplo, sólo un puñado de sesiones), y se centra en la identificación e implementación de posibles soluciones a un asunto o problema actual.

Aunque la idea del asesoramiento puede llenarle de imágenes temibles de estar tumbado en el sofá, contando toda la historia de su familia, las sesiones de asesoramiento suelen estar mucho más centradas en el presente, y en las cuestiones o problemas que le tienen atascado, en lugar de ahondar demasiado en el pasado (excepto cuando se requiere información relevante). El trabajo del consejero no es obtener un perfil psicológico e histórico completo de ti, sino más bien ayudarte a desarrollar soluciones para un obstáculo actual.

Los consejeros utilizan un conjunto básico de habilidades para hacer esto, que incluyen:

– Ser una persona agradable – sin juzgar, respetuosa y empática
– Escuchar atentamente lo que dices sin juzgarte
– Hacer preguntas cuando sea necesario y animarte a explorar el tema/problema con más profundidad
– Reflexionar y resumir lo que dices y sientes
– Aclarar las cuestiones clave o problemas a los que se enfrenta
– Observar y tomar nota de su lenguaje corporal para obtener pistas adicionales sobre cómo se siente
– Interpretar o replantear algunas de sus experiencias para ayudarle a adoptar diferentes perspectivas o a comprender mejor el significado de la cuestión/problema
– Cuando sea apropiado Ofrecer sugerencias, comentarios o información en relación con el problema o las posibles soluciones
– Cuando sea apropiado (y cuando se haya desarrollado la confianza), utilizar la confrontación o el desafío para cambiar su perspectiva sobre un asunto

Una forma útil de pensar en el asesoramiento es como conseguir que una tercera parte imparcial le ayude a resolver un problema difícil. Normalmente, las personas acuden a los consejeros porque no se sienten cómodas (por la razón que sea) hablando del problema con la familia, los amigos o los colegas.

En la Universidad de Flinders, ofrecemos un servicio de asesoramiento para los estudiantes. Este servicio, de duración limitada, ayuda a los estudiantes a encontrar soluciones a los problemas que afectan a sus estudios, como la procrastinación, los problemas personales, la gestión del estrés o las relaciones con los profesores/tutores. Del mismo modo, el personal de Flinders puede acceder a un pequeño número de sesiones de asesoramiento, a través del programa EAP, para ayudarles a resolver los problemas que están afectando a su trabajo.

A veces existe la idea errónea de que los asesores y el asesoramiento sólo se ocupan de los problemas simples, pero, de hecho, es común que las personas presenten inicialmente cuestiones bastante complejas a un asesor: altos niveles de angustia, ruptura de las relaciones personales o profesionales, cambios significativos en las circunstancias de vida, o la exposición a eventos traumáticos. El asesoramiento difiere de la terapia, no tanto en la complejidad de los problemas que se presentan, sino en el enfoque de las soluciones a corto plazo.

En muchos casos, incluyendo algunos casos desafiantes, unas pocas sesiones con un asesor son suficientes para desarrollar y poner en práctica algunas soluciones al problema(s) que se enfrenta. Por ejemplo, un consejero puede enseñar a un individuo estrategias para manejar episodios de gran angustia

Sin embargo, en algunos casos, su tiempo con un consejero puede identificar que los problemas con los que está luchando, han existido (en diferentes formas) durante mucho tiempo, o son el resultado de patrones arraigados de comportamiento, pensamientos o sentimientos. En este caso, el consejero puede sugerirle que necesite terapia.

Terapia/psicoterapia

La terapia o psicoterapia es un proceso a medio o largo plazo que se centra en actitudes, pensamientos, comportamientos y sentimientos antiguos que han tenido un impacto significativo en la calidad de vida, las relaciones y/o el trabajo de una persona.

En este sentido, la terapia suele considerarse más «profunda» que el asesoramiento, ya que trata de descubrir y modificar las causas fundamentales o históricas de sus problemas. Los resultados de la terapia suelen ser más espectaculares, ya que pueden representar cambios significativos en su perspectiva, creencias, personalidad o sentimientos.

La terapia también suele centrarse en proporcionarle las habilidades que necesita para la autorreflexión y el autoconocimiento continuos. Dichas habilidades pueden ser muy valiosas después de la terapia para comprender sus desencadenantes e impulsos inconscientes y cómo funciona su mente.

En la práctica, el asesoramiento y la terapia pueden parecer muy similares desde el exterior. Por ejemplo, tanto las sesiones de asesoramiento como las de terapia suelen durar entre 50 y 60 minutos. Los terapeutas también utilizan muchas de las mismas habilidades básicas que los consejeros.

En lo que difiere la terapia es que suele ser considerablemente más larga (más de 10 sesiones) y los terapeutas utilizan técnicas y procesos adicionales que han demostrado (en la investigación psicológica) que ayudan a las personas en situaciones similares o con presentaciones similares.

Si bien va más allá del alcance de este artículo cubrir los muchos tipos de terapia, un par de ellos merecen ser mencionados.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un estilo de terapia centrado en cómo sus creencias dan forma a sus sentimientos, pensamientos y comportamiento. La TCC utiliza muchos ejercicios prácticos para ayudar a descubrir y desafiar estas creencias. La TCC es un tipo de terapia popular y bien investigada y ha demostrado ser eficaz en una serie de trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y el TEPT.

La psicoterapia psicodinámica (PDP) es un estilo de terapia que se centra en descubrir las fuerzas inconscientes que dan forma a los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de un individuo. La PDP utiliza la relación y las interacciones entre el cliente y el terapeuta para ayudar a iluminar algunas de estas fuerzas y desarrollar respuestas alternativas.

El tipo de terapia que acabe recibiendo está en función de a) la naturaleza de sus problemas (incluido cualquier diagnóstico formal que reciba), b) los estilos de terapia con los que esté familiarizado su terapeuta, c) lo que la investigación psicológica dice que es útil para las personas con problemas como los suyos, y d) dónde recibe apoyo (p.Por ejemplo, psicología privada frente a salud mental comunitaria).

Independientemente de ello, como consumidor de un servicio de terapia, tiene derecho a preguntar si el tipo de terapia que está recibiendo ha demostrado en la investigación ser útil para personas con problemas similares a los suyos. Esto se debe a que entrar en terapia (incluyendo la asistencia y el pago) es una inversión significativa por su parte.

¿Cuál es el adecuado para usted?

Sinceramente, si está luchando (sea cual sea el problema), el primer paso es simplemente ponerse en contacto. Las decisiones sobre el asesoramiento o el tipo de terapia se pueden resolver más adelante. No es una decisión que tengas que tomar de inmediato. ¿Dónde debería acudir?

Hable con su médico de cabecera
Hable con uno de nuestros médicos de cabecera
Hable con uno de nuestros asesores
Contacte con un servicio online o telefónico como Lifeline, Beyondblue, eHeadspace, 7cups
o acuda a un amigo, colega o familiar de confianza

Suena trillado, pero es cierto: acudir es el primer y más importante paso.