Por Kaitlyn Mercy

Por qué experimenta culpa &Vergüenza

Cuando está luchando contra el abuso de sustancias y la adicción, hará cosas que no soñaría con hacer sobrio, sólo para sobrevivir al día. Cuando se es dependiente de una sustancia, hay que encontrar la manera de conseguirla, y esa dependencia no suele dejar espacio para preocuparse por los extremos a los que se llegó para satisfacer el ansia. Después de comenzar el viaje hacia la recuperación, puede ser muy común comenzar a sentirse culpable y avergonzado de las cosas que hizo mientras estaba en la adicción activa. Puede ser fácil insistir en estas emociones oscuras y sentirse abrumado por ellas, pero sentarse en ellas durante demasiado tiempo es una buena manera de prepararse para una recaída.

Las diferencias clave entre la culpa & la vergüenza

Aunque la culpa y la vergüenza son emociones muy similares, hay muchas diferencias entre las dos, y reconocerlas es importante. La culpa es cuando te sientes mal por algo que has hecho, o te has comprometido a hacer y luego no lo has hecho. Por ejemplo, tal vez te sientas culpable por haber dicho cosas desagradables a alguien mientras estabas intoxicado, o por haber prometido hacer algo y no haberlo cumplido.

La vergüenza, sin embargo, va un paso más allá de la culpa. Mientras que la culpa es reconocer y sentirse mal por haber hecho algo que no debía, la vergüenza es interiorizar la culpa y creer que uno mismo es malo por las cosas malas que ha hecho.

La vergüenza es considerada como una «emoción autoconsciente» por muchos profesionales de la salud mental. Ser capaz de diferenciar entre la culpa y la vergüenza es importante porque puede influir en tus comportamientos y reacciones. Por ejemplo, la culpa suele motivar a pedir disculpas, a corregir un error o a reparar el daño causado a alguien. La vergüenza, por otro lado, influye en las acciones que son autodestructivas y en los pensamientos que son negativos y de autodesprecio.

Por qué la vergüenza &La culpa es peligrosa en la recuperación de la adicción

Vivir en la culpa llevará casi inevitablemente a sentirse avergonzado. La vergüenza corta mucho más profundamente que la culpa, que es lo que la hace tan peligrosa. Cuando usted está atrapado en los sentimientos de culpa y vergüenza, puede comenzar a sentir como si usted merece estos malos sentimientos acerca de usted mismo. En última instancia, se está castigando a sí mismo por las cosas que hizo en su adicción, y eso no le hace ningún bien ni a usted ni a las personas que lo rodean.

Romper el ciclo de la culpa &La vergüenza en la recuperación de la adicción

Romper el ciclo de la culpa y la vergüenza que a menudo está presente en la recuperación de la adicción no es una tarea fácil. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para salir de estos sentimientos.

• Reconozca que los sentimientos de culpa &vergüenza son contraproducentes. Al salir de la adicción activa, es fácil ser demasiado crítico consigo mismo y con las cosas que hizo mientras no estaba sobrio. Nadie merece estar atormentado por la culpa y la vergüenza, y vivir en estas emociones no es más que autodestructivo.
• Pida perdón. Todo el mundo comete errores. Elegir cambiar tu vida y luchar contra tu adicción es una decisión extremadamente valiente, y parte de la recuperación es enmendar y pedir perdón a aquellos a los que has hecho daño. Si bien es posible que no estén en condiciones de perdonarlo inmediatamente, usted habrá hecho todo lo posible para enmendar y dejar atrás sus acciones.
• Deje ir lo que no puede controlar. La única persona que realmente controla es usted mismo. Hay muchas cosas que están fuera de tu control y que no puedes alterar o cambiar, siendo tu pasado una de ellas. Aferrarse a las cosas que hiciste en la adicción activa, la culpa de lastimar a la gente, o la vergüenza de tener una adicción no ayudará a tu recuperación, sólo te arrastrará hacia atrás. Dejar ir las cosas de tu pasado es un gran paso para liberarte de la adicción.
• Perdónate a ti mismo. Aprender a perdonarse a sí mismo es un proceso largo. Meditar sobre las cosas que has hecho en el pasado no es constructivo ni beneficioso para ti. Tu pasado no es lo que importa, lo que importa son las decisiones que tomas hoy.

Cómo puede ayudar Sandstone Care

Entender y afrontar la vergüenza y la culpa que experimentas en la adicción es una parte fundamental de la recuperación. Morar en ello y sentarse en esas emociones tóxicas sólo te prepara para una recaída. En Sandstone Care, nuestro equipo de profesionales altamente capacitados y apasionados se dedica a ayudar a los adolescentes y adultos jóvenes a desarrollar todo su potencial. Esto significa personalizar cada plan de tratamiento individual con el fin de asegurar que todo lo que está pasando es confrontado y trabajado.

¡Aprenda más sobre nuestros niveles de atención y nuestro equipo de tratamiento aquí! Si usted está buscando el apoyo de la comunidad, echa un vistazo a nuestra página de facebook de ex alumnos para las actualizaciones de los eventos y reuniones de sobriedad o ponerse en contacto con nuestro coordinador de ex alumnos Kelly Butzer para obtener más información.