I linfonodi ingrossati nel collo e nella gola sono di solito uno dei primi segni che il tuo corpo sta combattendo un’infezione.

Come tale, i tuoi linfonodi ingrossati saranno spesso accompagnati da altri sintomi dolorosi e fastidiosi tipici di un’infezione respiratoria.

Questa condizione, conosciuta anche come linfoadenite, può essere l’ultima cosa che vuoi affrontare quando stai combattendo un brutto raffreddore.

Per fortuna, non mancano le opzioni di trattamento per il gonfiore dei linfonodi disponibili proprio a casa tua.

Se tu o un membro della famiglia soffrite di gonfiore dei linfonodi, continua a leggere per 32 dei rimedi casalinghi più efficaci (e convenienti).

Come bonus aggiuntivo, troverai anche che la maggior parte di questi suggerimenti di rimedi casalinghi sono altamente efficaci contro gli altri sintomi delle comuni infezioni respiratorie, così come le infezioni sottostanti stesse.

Quindi, anche se non sei incline alla linfoadenite, o hai già superato quella fase del tuo raffreddore, potresti trovare molto utili i 32 rimedi casalinghi elencati di seguito.

Queste soluzioni sono veloci, facili, convenienti e, soprattutto, efficaci.

Non sono una rottura di scatole!

Cosa sono i linfonodi?

C’è una buona ragione per cui i tuoi linfonodi si gonfiano quando hai un’infezione.

I linfonodi, o ghiandole linfatiche, sono punti di controllo chiave nel tuo sistema immunitario, che puoi pensare come il sistema di filtraggio del tuo corpo.

Queste piccole ghiandole a forma di fagiolo filtrano i fluidi che si muovono attraverso il tuo flusso sanguigno.

La maggior parte delle sostanze passa attraverso i linfonodi senza problemi.

Ma ogni volta che appaiono corpi estranei, come i batteri, i linfonodi cercano di intrappolarli all’interno in modo che possano essere distrutti da un tipo di globuli bianchi chiamati linfociti.

Questa battaglia tra i batteri e i tuoi linfociti fa gonfiare i tuoi linfonodi.

Ecco perché i tuoi linfonodi possono sembrare duri prima ancora che tu ti renda conto di avere un raffreddore.

I linfonodi che probabilmente ti sono più familiari sono ai lati del collo, sotto la mascella e dietro le orecchie.

Questo perché il gonfiore dei linfonodi è più comunemente associato a raffreddori e infezioni che si manifestano nel sistema respiratorio.

Tuttavia, hai linfonodi in tutto il corpo, compreso sopra la clavicola, sotto le braccia e vicino all’inguine.

Come prevenire i linfonodi gonfi

Perché i linfonodi si gonfiano più spesso come risposta ad un’infezione, i modi migliori per prevenire la linfadenite sono, non a caso, anche consigli di buon senso per evitare il raffreddore.

Potenziali problemi a cui i linfonodi gonfi possono portare

• Lavati spesso le mani con acqua e sapone. Se acqua e sapone non sono disponibili, usa invece un disinfettante per le mani a base di alcol.
• Evita di toccarti eccessivamente il viso, soprattutto se è passato un po’ di tempo dall’ultima volta che ti sei lavato le mani.
• Quando è possibile, tieniti a distanza dalle persone che sono già malate.
• Mantieni la tua casa e lo spazio di lavoro puliti. Disinfetta regolarmente tutto ciò che vede un frequente contatto umano, compresi gli interruttori della luce, le maniglie delle porte e i telefoni.
• Riduci il fumo. Meglio ancora, smetti del tutto.
• Fai del tuo meglio per minimizzare lo stress fisico e mentale. Dormi in modo adeguato e mantieni orari regolari.
• Mantieni una dieta sana, con molta frutta, verdura e un’offerta diversificata di vitamine. Se sei carente di qualche vitamina, considera l’acquisto di un integratore nella tua farmacia locale. Non dimenticare di bere molta acqua; idealmente 13 porzioni giornaliere di otto once per gli uomini e 9 per le donne.

I primi problemi che noterai quando hai a che fare con linfonodi ingrossati sono, naturalmente, gonfiore, dolore e tenerezza nella zona.

In base alla causa sottostante, potresti anche sperimentare i seguenti sintomi.

• Gola irritata, naso che cola e altri segni comuni di un’infezione respiratoria
• Gonfiore in tutto il corpo, in particolare nei siti precedentemente menzionati dei tuoi linfonodi
• Febbrezza e sudorazione eccessiva, specialmente quando stai cercando di dormire

Se l’infezione sottostante non viene trattata correttamente, puoi anche incontrare questi problemi più seri.

• Infezione del flusso sanguigno: Se l’infezione si libera dai tuoi linfonodi, può entrare nel flusso sanguigno. Conosciuta anche come batteriemia, questa è una condizione grave che può richiedere l’ospedalizzazione. Se si lascia avanzare fino alla sepsi, può essere mortale.
• Ascessi: Fluidi, batteri morti e globuli bianchi possono accumularsi vicino ai linfonodi in una formazione chiamata ascesso. In molti casi, questi dovranno essere drenati da un professionista medico, e ti verranno prescritti degli antibiotici.

Quando vedere un dottore

Anche se i tuoi linfonodi più comunemente si gonfiano in risposta ad un’infezione quotidiana, può anche essere un segno di una condizione più seria, che va dall’HIV al lupus a diverse forme di cancro. Non esitare a vedere un medico se i tuoi linfonodi:

• Sono gonfi senza una spiegazione immediatamente ovvia, come un raffreddore
• Sono duri al tatto, e non danno quando li premi
• Sono gonfi da due o più settimane, o continuano a diventare più grandi
• Sono accompagnati da regolari, sudori notturni incessanti o febbre, o perdita di peso inaspettata

Come menzionato nella sezione precedente, avrai anche bisogno di assistenza medica se credi di soffrire di ascessi o di un’infezione del flusso sanguigno.

Queste condizioni sono potenzialmente fatali, e dovrebbero essere trattate seriamente.

Potresti aver bisogno di antibiotici o di un ricovero, quindi non indugiare.

I 32 rimedi casalinghi elencati di seguito dovrebbero essere efficaci nel curare la maggior parte dei casi di linfoadenite.

Tuttavia, se hai qualche dubbio o non trovi sollievo, consulta un medico per un trattamento professionale dei linfonodi gonfi.

Rimedi per i linfonodi gonfi

Aloe Vera

Più che un ottimo unguento per la pelle, l’aloe vera ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche completamente naturali.

Mischia delicatamente un po’ di gel di questa pianta tropicale sulla pelle sopra i linfonodi per provare un rapido sollievo dal dolore.

• Prendi un pezzo di aloe vera, e spremi il suo gel sul tuo dito.
• Sfrega il gel sulla tua pelle, sopra i tuoi linfonodi.
• Copri le aree con un panno o un po’ di garza.
• Aspetta per circa 25 minuti, poi rimuovi la copertura.
• Ripeti questo processo due o tre volte a settimana.

Aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele è efficace contro le infezioni in tutto il corpo, rendendolo una grande opzione per il gonfiore dei linfonodi.

• Combina un cucchiaio di aceto di sidro di mele e del miele in un bicchiere di acqua calda.
• Bere due volte al giorno, a colazione e prima di dormire.

O

• Combinare un cucchiaio di aceto di sidro di mele con una tazza di acqua calda.
• Versare questo su un panno, e tenerlo sopra i linfonodi per cinque minuti.
• Risciacquare. Ripeti una o due volte al giorno per una settimana.

Soluzione di bicarbonato di sodio e sale marino

Il bicarbonato di sodio, noto anche come bicarbonato di sodio o idrogenocarbonato di sodio, è uno dei rimedi casalinghi più versatili che puoi trovare.

Combinandolo con sale marino e acqua si ottiene una formula ottima per i linfonodi gonfi.

• Riempi un bicchiere d’acqua, e mescola un cucchiaino di bicarbonato di sodio e un cucchiaino di sale marino.
• Mescola bene questa soluzione, finché non vedi il bicarbonato e il sale marino dissolversi.
• Bere; ripeti una volta al giorno finché non vedi una riduzione del gonfiore.

Basile e cannella

Basile e cannella, due standard in cucina che probabilmente troverai nella maggior parte dei portaspezie, si combinano per un ottimo rimedio casalingo per il gonfiore dei linfonodi.

• Porta tre tazze di acqua ad ebollizione.
• Aggiungi due cucchiaini di basilico e cannella, e lascia sobbollire la miscela per circa 15 minuti.
• Filtrare attraverso un colino per rimuovere qualsiasi particella solida.
• Sorseggiare lentamente una tazza di questa miscela, come si farebbe con una tazza di tè caldo.
• Ripetere tre volte al giorno fino a quando i tuoi linfonodi provano sollievo.

Olio di ricino

L’olio di ricino è un antinfiammatorio e analgesico che promuove il flusso di sangue e rimuove le sostanze nocive dal tuo corpo.

• Applica un sottile strato di olio di ricino sulla pelle sopra i tuoi linfonodi, e massaggia delicatamente.
• Bagnate un panno con acqua calda, poi strizzatelo in modo che sia caldo e umido.
• Tenete questo panno sulla pelle dove avete appena applicato l’olio di ricino per circa 5 a 10 minuti.
• Risciacquate la pelle con acqua calda.
• Ripetere due volte al giorno per una settimana, o fino a quando si nota un miglioramento.

Pepe di Caienna

Come molti cibi piccanti, il pepe di Caienna può dilatare i vasi sanguigni, promuovendo la circolazione.

Un maggiore flusso di sangue significa una più rapida distribuzione di nutrienti e ossigeno.

Mangiare cibi piccanti è un modo provato e vero per liberare un sistema respiratorio intasato, ma se non avete lo stomaco per loro, si può anche fare una sorta di tè al pepe di cayenna.

• Riempi un bicchiere con acqua calda.
• Mescola ½ cucchiaio di pepe di cayenna in polvere e un cucchiaio di miele.
• Bere tre bicchieri di questa miscela al giorno per una settimana.

Tè alla camomilla

Un altro popolare additivo del tè per combattere le ghiandole linfatiche gonfie è la camomilla.

Mentre è ideale usare fiori freschi, anche le bustine di camomilla possono essere efficaci se non hai i fiori a portata di mano.

• Riempi una tazza da tè con acqua calda.
• Aggiungi i tuoi fiori di camomilla (o la bustina di tè).
• Lascia il tè in infusione per sei minuti. Considerate di coprire la tazza per intrappolare il calore.
• Straete il tè e, se volete, aggiungete del miele.
• Cercate di bere due o tre tazze al giorno, o finché non vedete dei risultati.

Cleavers

Cleavers, chiamato anche goosegrass o sticky weed, può essere aggiunto ad acqua calda sia come erba fresca che come tintura.

Nota: Cleavers può interagire con alcuni farmaci, quindi consultare un medico prima di provare questo rimedio domestico.

• Riempire una tazza da tè con acqua calda.
• Mescolate due cucchiaini di cleavers freschi o 20 gocce di tintura di cleavers.
• Mescolate per dieci minuti prima di filtrare e bere.
• Se avete usato cleavers freschi, bevete due o tre tazze al giorno. Tuttavia, se hai usato la tintura, bevi solo una tazza al giorno.

Olio di cocco

Molto come l’aloe vera, l’olio di cocco è un unguento popolare per la pelle che in realtà ha molte altre proprietà utili.

Ci sono anche molteplici modi in cui si può consumare questo grande antinfiammatorio, antibatterico e antivirale, rendendolo una versatile opzione di rimedio casalingo.

• Calda l’olio di cocco finché è caldo, ma non bollente.
• Dopo essersi assicurati che sia abbastanza fresco al tatto, massaggiare delicatamente l’olio di cocco caldo nella pelle sopra i linfonodi interessati.
• Se non si prova sollievo, si può anche ingerire un cucchiaio di olio extravergine di cocco non diluito al giorno.

Echinacea

Echinacea è una pianta che può alleviare le ghiandole linfatiche gonfie come additivo del tè, olio o integratore.

Nota: Chiedi al tuo medico prima di usare l’Echinacea. L’echinacea non deve essere usata dai bambini sotto i 12 anni, dalle donne in gravidanza o in allattamento o dalle persone con disturbi autoimmuni.

Non deve essere usata per più di una settimana.

• Bere due tazze di tè filtrato con fiori di echinacea al giorno.

O

• Applica un balsamo a base di echinacea sulla zona interessata due o tre volte al giorno.

O

• Prendere due integratori di Echinacea da 300 mg ogni giorno.

Succo di limone fresco e miele

Succo di limone e miele sono noti per le loro proprietà medicinali, e possono essere trovati nella maggior parte delle cucine ben fornite.

Questa bevanda può anche lenire il mal di gola che spesso accompagna le ghiandole linfatiche gonfie.

E non fa male che questi ingredienti abbiano un ottimo sapore!

• Riempite un bicchiere con acqua calda.
• Aggiungete uno o due cucchiaini di miele, e tutto il succo che potete spremere da un limone fresco.
• Mescolate bene prima di bere.
• Ripetere come necessario fino a quando si vede una riduzione del gonfiore nei linfonodi.

Gargarismo

Il Gargarismo non è solo un ottimo modo per alleviare i sintomi delle ghiandole linfatiche gonfie e delle infezioni respiratorie superiori, ma può anche aiutare a prevenirle in primo luogo.

• Riempire un bicchiere con acqua calda.
• Aggiungete ½ cucchiaino di sale e mescolate finché non vedete il sale sciogliersi completamente.
• Prendete un boccone d’acqua, inclinate la testa all’indietro e usate i muscoli della gola per far gorgogliare l’acqua in bocca.
• Sputate l’acqua e sciacquatevi la bocca.
• Ripetete due o tre volte al giorno.

L’aglio

L’aglio è un altro rimedio casalingo che troverete nella maggior parte delle cucine.

E’ anche una delle opzioni più semplici, perché, in molti casi, tutto quello che dovete fare è incorporarlo nella vostra dieta regolare.

Aggiungi l’aglio schiacciato ai tuoi pasti quotidiani, o mangia un paio di spicchi crudi da soli ogni giorno.

Se questo non aiuta, prova quanto segue.

• Fregare delicatamente l’olio d’aglio sulla zona interessata per un paio di minuti, due volte al giorno.

OPPURE

• Chiedete al vostro medico se gli integratori giornalieri di aglio sono adatti a voi.

Miele

Un’altra graffetta da cucina, il miele può alleviare le ghiandole linfatiche gonfie e qualsiasi mal di gola che potete avere.

Puoi provare la soluzione di cui sopra con succo di limone, aggiungere un cucchiaio al tuo tè quotidiano, o semplicemente ingerire due cucchiaini di miele puro due volte al giorno.

Ci sono anche le seguenti opzioni.

• Massaggia il miele grezzo sulla pelle sopra i tuoi nodi gonfi. Lascialo riposare per 15 minuti, poi lavalo via. Ripetere due volte al giorno.

O

• Bere un bicchiere di acqua calda mescolato con un cucchiaino di miele ogni giorno.

Bagni caldi e freddi

L’alternanza di bagni caldi e freddi è un modo sia per lenire il dolore delle ghiandole linfatiche gonfie sia per colpire la congestione che può causarlo.

• Inizia il tuo bagno con acqua fredda. Questo toglierà il dolore del gonfiore e rallenterà il flusso sanguigno.
• Dopo qualche minuto, passa all’acqua calda. Questo ripristinerà e aumenterà la circolazione, allevierà i tuoi muscoli, ed emetterà vapore per sciogliere qualsiasi muco nel tuo sistema respiratorio.
• Ripeti questo ogni volta che fai il bagno per un sollievo sia immediato che a lungo termine.

Olio di lavanda e albero del tè

Questi oli essenziali aiutano entrambi a ridurre la congestione e combattere le infezioni.

Prendili con il vapore per un rapido accesso al sistema respiratorio e ai linfonodi.

• Riempi una piccola ciotola con acqua calda.
• Aggiungi tre o quattro gocce di entrambi gli oli essenziali.
• Bassa la testa sulla ciotola. Stendi un asciugamano sulla testa e sulla ciotola per intrappolare il vapore.
• Spira il vapore, trattieni il respiro per quattro o cinque secondi, poi espira.
• Ripeti questo per 15-20 minuti, una volta al giorno.

Lemon

Come detto prima, il succo di limone può essere mescolato con miele per formare una bevanda gustosa ed efficace.

Ma questo non è l’unico modo in cui il limone può aiutare a ridurre le ghiandole linfatiche gonfie, lenire il mal di gola e diluire il muco.

• Tagliare un limone a metà.
• Schiacciare una metà con sale e pepe nero.
• Leccarne la superficie. Ripetere più volte al giorno.

O

• Riempire un bicchiere con una miscela di acqua calda e succo di limone.
• Come descritto sopra, fare gargarismi con questa miscela. Ripetere più volte al giorno.

Massaggio

Molti dei rimedi casalinghi trattati in questo articolo comportano il massaggio di un olio o di un altro nella zona interessata.

Ma, se non avete nessuno degli oli a portata di mano, un semplice massaggio a secco può essere sufficiente.

Sia che vengano fatti da te, da una persona cara o da una massaggiatrice professionista, i massaggi sono un ottimo modo per stimolare il flusso sanguigno e alleviare lo stress mentre stai combattendo un’infezione.

• Usa le dita per strofinare delicatamente la pelle intorno alle tue ghiandole linfatiche gonfie per circa 10 minuti.
• Ripeti più volte al giorno, due o tre volte a settimana.

Menta

Il mentolo che si trova nella menta fornisce una sensazione di raffreddamento che allevia il dolore causato dal gonfiore dei linfonodi.

A parte i molti tè a base di menta là fuori, puoi provare uno di questi rimedi.

• Mescola due cucchiai di polvere di foglie di menta essiccate con una tazza di acqua calda.
• Dai alla soluzione qualche minuto di infusione, poi sorseggia lentamente.
• Ripeti più volte al giorno per una settimana.

OPPURE

• Tritate le foglie di menta fresca fino ad estrarre due tazze del succo interno.
• Bere questo due volte al giorno per una settimana.

Foglie di verbasco

Le proprietà medicinali ad ampio raggio delle foglie di verbasco sono state usate per secoli per trattare tutto, dal comune raffreddore alla tubercolosi e alla pertosse.

Possono anche fornire un utile sollievo alle ghiandole linfatiche gonfie.

• Tagliare una manciata di foglie di verbasco, e metterle in un bicchiere o in un barattolo.
• Aggiungere acqua bollente al recipiente.
• Lasciare questa soluzione in infusione per qualche minuto, poi filtrare i solidi.
• Una volta che la combinazione si è raffreddata, sorseggiala lentamente.
• Basta berne fino a tre tazze al giorno per una settimana.

Nutmeg

Un altro eroe dal portaspezie, la noce moscata aumenta il flusso dei liquidi linfatici e promuove l’immunità.

Questo significa che può aiutare a trattare qualsiasi gonfiore linfonodale che si può già avere, e, con un po’ di fortuna, abbassare le possibilità che ritorni presto.

• Versi una tazza di acqua calda.
• Mescola un cucchiaio di noce moscata in polvere.
• Bere questa soluzione ogni giorno per una settimana, e dovresti provare sollievo.
• Se trovi che il sapore della noce moscata sia troppo amaro, puoi aggiungere fino a un cucchiaio di miele per bicchiere.

La cipolla

Come il suo parente stretto, l’aglio, la cipolla è un facile rimedio casalingo per il gonfiore dei linfonodi che potresti già avere attraverso i tuoi pasti.

Se no, è abbastanza semplice aggiungere la cipolla grattugiata alle insalate, alla pasta, alle zuppe, ai fritti e a molti altri piatti.

Se preferisci assumere la cipolla da sola, prova questa idea.

• Fate passare una grossa cipolla cruda su una grattugia.
• Schiacciate la cipolla finché non sentite che il succo comincia a scorrere libero.
• Raccogliete e bevete il succo, e mangiate la cipolla cruda e grattugiata.

Panax Ginseng

Questo antico rimedio asiatico è stato usato per trattare molte condizioni nel corso dei secoli, tra cui il comune raffreddore, l’influenza e altre infezioni delle vie respiratorie superiori.

Come tale, dovrebbe anche aiutare ad alleviare le tue ghiandole linfatiche gonfie.

Nota: Le opinioni mediche sull’uso del ginseng differiscono, quindi consulta un medico prima di incorporarlo nel tuo piano di trattamento.

• Se approvato dal tuo medico, prendi 400mg di estratto di ginseng una volta al giorno per una settimana.

O

• Seguendo le istruzioni di dosaggio, aggiungi l’estratto di ginseng liquido a un bicchiere d’acqua ogni giorno.

Menta piperita

La menta piperita contiene mentolo, una sostanza che fornisce una sensazione di raffreddamento naturale al mal di gola e alle ghiandole linfatiche gonfie.

Ci sono diversi modi in cui puoi portare questa sensazione calmante nel tuo corpo.

• Schiaccia delle foglie fresche di menta piperita finché non inizia a colare un succo.
• Bere questo succo, e ripetere più volte al giorno fino a trovare sollievo.

O

• Pulire e macinare otto o nove foglie di menta fresca.
• Porre le foglie macinate in una tazza, e aggiungere acqua bollente.
• Mantenere in infusione per nove o dieci minuti, poi sorseggiare.
• Ripetere come necessario.

Olio di menta piperita

Se non avete un accesso immediato alle foglie fresche di menta piperita, o non siete un fan del loro sapore, potete anche usare l’olio di menta piperita per un’applicazione esterna.

Nota: Come l’olio di lavanda e l’olio dell’albero del tè, questo è un olio essenziale, ma non dovrebbe essere usato per un trattamento a vapore.

• Toccare alcune gocce di olio di menta piperita sulla pelle sopra le ghiandole linfatiche gonfie.
• Massaggiare delicatamente l’olio nella zona per alcuni minuti.
• Ripetere più volte al giorno per un periodo di una settimana.

Foglie di piantaggine e lampone

Un altro forte abbinamento per una bevanda medicinale fatta in casa è la piantaggine e le foglie di lampone.

Se hai questi ingredienti in giro per la tua cucina, sei sulla strada per un altro trattamento per il gonfiore dei linfonodi.

• Fate a pezzi molto fini una manciata di foglie di piantaggine e di lampone.
• Mettete questi pezzi in una tazza da tè, poi riempite la tazza con acqua bollente.
• Mettete la soluzione in infusione per qualche minuto, poi filtratela per rimuovere ogni residuo di foglie.
• Bere due tazze di questa miscela ogni giorno per una settimana.

Spirulina

La spirulina, un tipo di alga spesso chiamata superalimento, ha una miriade di vitamine e presunti benefici, anche per chi ha le ghiandole linfatiche gonfie.

Nota: consulta il tuo medico prima di assumere spirulina.

Può reagire negativamente con alcuni farmaci, e non è raccomandato per le persone con malattie autoimmuni, o le donne che sono incinte o che allattano.

Tutti dovrebbero chiedere a un medico prima di prendere integratori di spirulina.

Utilizzare solo spirulina organica.

• Spruzzare la polvere di spirulina su qualsiasi frullato per una spinta salutare.

O

• Con l’approvazione di un medico e seguendo le istruzioni di dosaggio, prendere un supplemento di spirulina quotidiana.

Bustine di tè

Questo articolo ha suggerito molti tipi di tè, ma che dire delle bustine di tè stesse?

Le bustine di tè possono aiutare a ridurre il gonfiore in tutto il corpo, compresi i linfonodi.

La prossima volta che fai il tuo tè, considera di usare qualche bustina di tè in più sulle tue ghiandole.

• Immergi alcune bustine di tè, usate o nuove, in acqua calda ma non bollente.
• Immergile per qualche minuto per far uscire il tè.
• Sfrega le bustine di tè sui tuoi linfonodi per qualche minuto.
• Ripeti due o tre volte al giorno secondo necessità.

Turmeria

La curcuma è una pianta legata allo zenzero che può alleviare il gonfiore dei linfonodi in molti modi.

Nota: Gli integratori di curcuma sono disponibili, ma, come per tutti gli integratori, parla con il tuo medico prima di prenderli.

• Fai una pasta con un cucchiaio di curcuma in polvere e miele. Lascia riposare sulle aree interessate per circa 10 minuti, poi risciacqua. Fallo una o due volte al giorno per una settimana.

O

• Gargarismi con ½ cucchiaino di curcuma con una tazza di acqua calda tre volte al giorno.

Vitamina E

Tra le insidie di una dieta carente di vitamina E c’è il gonfiore nei linfonodi.

Fortunatamente, ci sono molti cibi deliziosi là fuori ricchi di vitamina E che puoi incorporare nella tua dieta oggi.

Nota: Come per tutte le vitamine, sono disponibili integratori da banco.

Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore alimentare.

• Nutte, in particolare arachidi, mandorle, nocciole e noci del Brasile
• Avvocado e mango
• Cibi di mare, compresi salmone atlantico, trota iridea, e l’abalone
• Olio di germe di grano, olio di girasole e gli stessi semi di girasole

Compresse calde

Il calore è un rimedio collaudato per il gonfiore e i dolori.

Un impacco caldo favorisce il flusso sanguigno, rilassa i muscoli, ed è un ottimo modo per rilassarsi dopo una lunga giornata, ghiandole linfatiche gonfie o meno.

• Impregnate accuratamente un panno pulito in una grande ciotola piena di acqua calda.
• Sbarazzate ogni eccesso.
• Tenete il panno bagnato sul luogo del gonfiore per circa 10 minuti. Se trovi che il panno si raffredda, ripeti il processo.
• Fai questo ogni giorno fino a quando trovi sollievo.

Yoga ed esercizio

E’ comprensibile se l’ultima cosa che hai voglia di fare mentre sei malato è fare esercizio.

Tuttavia, tenersi in forma non solo aiuta a combattere l’infezione, ma fa anche scorrere il sangue e allunga i muscoli, entrambi positivi per il sistema linfatico.

• Posizioni yoga benefiche includono la faccia da leone e il cane con la testa in giù. I video di istruzioni sono facilmente disponibili online. Nota: a meno che tu non abbia esperienza precedente, non praticare yoga senza un’istruzione professionale.

O

• Gli esercizi raccomandati includono i jumping jacks, la camminata veloce o, se te la senti, il jogging.

Cose da fare e da non fare

Do

• Mantenete i vostri liquidi bevendo molta acqua, specialmente se siete malati.
• Continuate le buone pratiche igieniche di base. Ricorda che la maggior parte delle ghiandole linfatiche gonfie sono causate da una comune infezione, quindi trattala come faresti con un raffreddore.
• Segui i tuoi progressi e consulta un medico se i tuoi linfonodi continuano a crescere o rimangono ingrossati per più di due settimane.

Don’ts

• Non prendere alcun farmaco senza l’approvazione e le istruzioni di un medico. Quando sei in dubbio, fidati dei professionisti.
• Non forare l’area gonfia intorno ai tuoi linfonodi, perché questo potrebbe permettere a qualsiasi infezione esistente di peggiorare – o introdurne una nuova.
• Non iniziare a usare nessun integratore alimentare senza prima discuterne con un medico.

Conclusione

Il gonfiore nei linfonodi è sia un problema doloroso e fastidioso di per sé, sia, spesso, un presagio di un’infezione in arrivo.

Tuttavia, il lato positivo è che le ghiandole linfatiche gonfie sono il modo in cui il tuo corpo ti avverte in anticipo, in modo che tu possa iniziare a combattere la malattia.

Pensa al gonfiore dei linfonodi come al sistema di allarme del tuo corpo.

Quando quell’allarme scatta, è la tua occasione per prepararti.

Fornito di questo avvertimento e della lista di suggerimenti di cui sopra per il trattamento dei linfonodi gonfi in casa, puoi essere molto più veloce nel disegnare quando la malattia ti chiama.

Con questi pratici rimedi casalinghi a tua disposizione, puoi trattare non solo i tuoi linfonodi gonfi, ma anche le cause sottostanti più comuni, tutto senza mettere piede fuori dalla tua porta.

Il gonfiore dei linfonodi può essere molto fastidioso, ma devi capire che è il modo in cui il tuo corpo si prende cura di te quando ne hai più bisogno.

Prenditi cura dei tuoi linfonodi, e loro si prenderanno cura di te.

Questi rimedi casalinghi facili, veloci e versatili sono un buon punto di partenza.