Decidere di smettere di bere può essere scoraggiante, perché per la maggior parte delle persone diventare sobri comporta un cambiamento di stile di vita di qualche tipo. Dalle persone con cui si passa il tempo a come si riempiono le giornate, molte persone si sentono intimidite dalla prospettiva di una vita senza alcol. Potresti chiederti cosa farai per divertirti, o se essere sobrio cambierà la tua personalità in modo significativo. Forse sei preoccupato di passare del tempo con gli amici che ancora bevono, o di come riempirai le ore che passavi bevendo.

È vero che la tua vita sarà diversa da quella che facevi quando bevevi, e che proteggere la tua ritrovata sobrietà nei primi giorni è fondamentale, quindi dovrai fare dei cambiamenti per tenerti in pista. La notizia sorprendente, tuttavia, è che ci sono molteplici vantaggi nel vivere senza alcol, e sarete piacevolmente sorpresi dai nuovi orizzonti che vi si apriranno. Vivere sobri è nuovo e può sembrare imbarazzante, ma è anche incredibilmente gratificante. Qualsiasi beneficio che pensavi di aver ottenuto dal bere alcolici sarà messo in imbarazzo quando scoprirai che niente è paragonabile ai benefici ottenuti dalla sobrietà.

Cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere

L’alcol è pervasivo nella cultura moderna, così la gente tende a dimenticare che fa molto male al tuo corpo. Infatti, l’alcol ha un impatto su tutti gli organi principali. Quando qualcuno beve abitualmente, il suo corpo deve fare gli straordinari per elaborare l’alcol, e il fegato va in overdrive per metabolizzarlo. Le funzioni cerebrali e la memoria si riducono e i sistemi cardiovascolare e digestivo si infiammano. Il consumo abituale o eccessivo di alcol può portare a molte gravi malattie e problemi di salute.

Inversamente, però, quando si smette di bere si vedono benefici immediati per la salute e il benessere. Ecco alcune delle cose sorprendenti che accadono al tuo corpo quando smetti di bere:

Miglioramento del sonno: Una delle primissime cose che le persone notano quando smettono di bere è che il loro sonno migliora. Secondo la National Sleep Foundation, l’alcol innesca “l’attività alfa” nel cervello, che di solito si verifica solo quando si è svegli. Quando l’attività alfa è attivata durante il sonno, non si è in grado di entrare in un ciclo di sonno profondo. Un sonno sano aiuta anche tutte le principali funzioni del corpo, quindi la tua salute generale e i livelli di energia migliorano significativamente dopo aver smesso di bere. Alcune persone sperimentano disturbi del sonno nei primi tempi della sobrietà, che sono causati dai sintomi di astinenza mentre il tuo corpo si adatta, ma questo passerà (finché non si consuma più alcol) relativamente in fretta. Ridurre l’assunzione di caffeina, mangiare sano e fare un moderato esercizio fisico può aiutare a migliorare i disturbi del sonno all’inizio della sobrietà.

Pelle più chiara: L’alcol è un diuretico, il che significa che disidrata la pelle e le fa perdere elasticità. Bere provoca anche l’infiammazione dei tessuti del corpo, ed è per questo che alcune persone si arrossano in faccia quando bevono. Questo rossore va via una volta che l’alcol lascia il tuo sistema (ma nel tempo questa infiammazione può causare danni permanenti alla pelle). Senza alcol, la pelle ricostruisce gradualmente i livelli di collagene e si reidrata, facendoti apparire (e sentire) più giovane! Inoltre, la ricerca suggerisce che bere invecchia effettivamente le cellule del corpo. Riduce la durata della vita delle cellule del cuore, del fegato e della pelle e ne causa il deterioramento, che migliora significativamente con l’assenza di alcol.

Perdita di peso: L’alcol è ricco di calorie che non forniscono alcun valore nutrizionale. Il corpo elabora e immagazzina l’alcol come zucchero che alla fine si converte in grasso, il che causa un aumento di peso. Uno dei migliori vantaggi di smettere di bere è che il tuo desiderio di carboidrati diminuisce. È comune, dopo tutto, per le persone raggiungere i cibi ad alto contenuto di carboidrati quando si beve o per “curare” una sbornia. Questo desiderio è causato da una rapida riduzione dei carboidrati nel sistema che provoca un calo di zucchero nel sangue, innescando il cervello a desiderare più carboidrati. Senza l’eccessivo apporto calorico dell’alcol e le voglie di carboidrati che lo accompagnano, la maggior parte delle persone perde peso nei primi giorni di sobrietà.

Cuore più sano: Il bere abituale aumenta il rischio di malattie cardiache, poiché mette sotto stress l’intero sistema cardiovascolare e polmonare. Bere aumenta la quantità di grasso nel sangue (in particolare, aumenta il numero di trigliceridi) che può provocare un aumento dei livelli di colesterolo e portare a malattie cardiache. Gli studi hanno dimostrato che il rischio di insufficienza cardiaca è quasi il doppio nei bevitori abituali. Quando si smette di bere il sistema cardiovascolare migliora gradualmente, portando a un cuore più sano, una vita più lunga e più energia!

Fegato più sano: È ben noto che l’alcol fa male al fegato, ma sai perché? È perché il corpo umano non è costruito per elaborare l’alcol. Grandi quantità di alcol, anche solo poche volte, fanno sì che il tuo fegato lavori molto duramente per processarlo tutto. Nel tempo, questo fa sì che il fegato si deteriori, aumentando significativamente la possibilità di malattie del fegato come l’epatite, la cirrosi o la sindrome del fegato grasso. Fortunatamente, il fegato è un organo rigenerativo, il che significa che può ripararsi da solo quando gli viene dato il tempo di farlo, a patto che l’alcol non entri più nel tuo sistema. Sfortunatamente, alcuni danni al fegato sono irreparabili. Nella maggior parte dei casi, però, le persone che smettono di bere sentiranno i benefici entro pochi mesi.

Come Herren Wellness può aiutare

Nonostante il fatto che l’alcol sia una sostanza legale ampiamente disponibile nella cultura di oggi, è una sostanza pericolosa che può causare danni devastanti alla mente, al corpo e allo spirito. Ci sono molti fattori coinvolti in quanto l’alcol è pericoloso per voi individualmente, compresa la chimica del corpo, la genetica, l’ambiente, la personalità e le considerazioni sulla salute mentale. Anche senza fattori di rischio genetici, col tempo si può diventare emotivamente e/o fisicamente dipendenti dall’alcol, e può essere molto difficile (anche pericoloso per la vita) smettere di bere senza una supervisione professionale. Questo è vero per qualsiasi sostanza che altera la mente, inclusa la marijuana.

A Herren Wellness, lavoriamo con i nostri ospiti per esaminare ogni aspetto di come l’uso di sostanze influisce sulla loro vita, e li accompagniamo nel loro viaggio verso il benessere e la vita senza sostanze che alterano la mente. La sobrietà è molto di più della cessazione delle droghe e/o dell’alcol, perciò lavoriamo con gli ospiti per esaminare tutti gli aspetti della loro vita, compresi gli elementi emotivi, sociali, finanziari, spirituali e mentali che li aiutano a raggiungere un recupero significativo e sostenibile.