La maggior parte delle volte, le persone impulsive non possono davvero aiutare il loro comportamento. Infatti, alcune persone sono geneticamente predisposte all’impulsività, e una manciata di malattie mentali come il disturbo di personalità borderline e il disturbo bipolare sono caratterizzate da comportamenti impulsivi. Non c’è bisogno di avere una malattia mentale per agire impulsivamente, ma impegnarsi in tali comportamenti potrebbe essere più disastroso sulla vostra salute mentale di quanto si pensi.

Ecco 5 esempi di (molti diversi) comportamenti impulsivi che potrebbero distruggere la vostra salute mentale.

Bere eccessivo

Bere eccessivo e binge drinking sono pericolosi, perché l’alcol altera le sostanze chimiche nel cervello e influisce sul funzionamento dei neurotrasmettitori, che è fondamentale per una buona salute mentale.

Sappiamo tutti che il bere ha un modo di farci rilasciare le nostre inibizioni… e questa non è necessariamente una cosa buona. Per esempio, l’impulsività del bere eccessivo può portare a comportamenti impulsivi ancora più deplorevoli, come iniziare una rissa o fare sesso non protetto. L’alcol è un depressore, e il bere eccessivo può rendere una persona depressa ancora più depressa, così come più propensa a contemplare il suicidio o l’autolesionismo.

Assumere droghe

C’è una serie di droghe pericolose là fuori che possono causare effetti negativi sia a lungo che a breve termine sulla mente. Molte droghe creano una forte dipendenza, quindi ciò che è iniziato come una decisione impulsiva (provare una certa droga) può risultare in una dipendenza completa, specialmente in qualcuno già predisposto alla dipendenza.

Le droghe creano cambiamenti nel cervello, che vanno dalla paranoia alle allucinazioni – e questi effetti potrebbero non finire quando il tuo viaggio è finito. Per esempio, l’uso di metanfetamina può aumentare il rischio di sintomi di schizofrenia, e l’uso di cocaina a lungo termine altera il cervello in un modo che rende più difficile provare piacere e felicità senza usare droghe.

Diventare violenti & Aggressivi

Tutti si arrabbiano di tanto in tanto, ma la maggior parte delle persone è in grado di resistere alla violenza vera e propria. Tuttavia, alcune persone hanno problemi a contenere la loro rabbia e impulsivamente finiscono per lottare fisicamente contro qualcuno, prendere a pugni oggetti, rompere cose, o urlare.

A lungo andare, ricorrere alla violenza e all’aggressione quando si è arrabbiati avrà come risultato l’incapacità di elaborare la rabbia in modo sano. Inoltre, le persone che si scagliano contro di loro hanno la probabilità di provare senso di colpa e vergogna dopo il loro episodio violento.

La violenza domestica è anche un problema per coloro che hanno problemi di controllo degli impulsi, rendendo insostenibile una relazione sana e traumatizzando il partner. Per non parlare delle implicazioni finanziarie e legali se si danneggia la proprietà di qualcuno, o peggio, si ferisce fisicamente qualcuno.

Il gioco d’azzardo

Alcune persone possono giocare responsabilmente, puntando qualche dollaro sul nero o godendosi il cameratismo e l’eccitazione di una partita a carte settimanale con gli amici. Tuttavia, una scommessa impulsiva su una corsa di cavalli o una grande vincita da una slot machine può esporre qualcuno allo sballo del giocatore, alimentato dall’adrenalina e dall’eccitazione dell’assunzione del rischio.

Quando l’abitudine al gioco sfugge di mano, può causare una moltitudine di problemi nella vita personale di qualcuno. Il gioco d’azzardo può consumare il tuo tempo, lasciarti nei debiti, o farti prestare più attenzione all’abitudine invece che alle cose importanti della vita, come le relazioni o il lavoro.

L’umore generale e la felicità possono diventare dipendenti dalle vincite al gioco, e la depressione può verificarsi quando un giocatore subisce grosse perdite. Il gioco d’azzardo può anche diventare un mezzo di evasione. A causa di una mancanza di abilità di coping, gli evasori non possono sedersi con i loro problemi ed emozioni in un modo sano.

Binge Eating

Sì, il cibo sembra diventare più delizioso ogni anno, e disponibile al tocco di un dito e in un istante, ma una linea deve essere tracciata da qualche parte! Come per gli altri comportamenti impulsivi, quello che può iniziare come un “regalarsi” può trasformarsi in una vera e propria abitudine… in alcuni casi, in un disordine alimentare.

Quando il controllo degli impulsi manca, le abbuffate possono trasformarsi in un problema serio. Le persone che si abbuffano possono diventare dipendenti dal cibo per aiutarli a gestire lo stress o le emozioni negative. Se stanno avendo una brutta giornata e il cibo è di fronte a loro, potrebbero non essere in grado di smettere di mangiare – anche oltre il punto di sentirsi pieni. Spesso, le abbuffate si traducono in un circolo vizioso che perpetua la scarsa autostima.

Un professionista può aiutare a frenare i comportamenti impulsivi

Per smettere di prendere decisioni pericolose e impulsive, devi fare uno sforzo cosciente per cambiare le tue abitudini e farti aiutare.E non c’è momento migliore di adesso per cambiare le cose.

I comportamenti impulsivi possono avere effetti a lungo termine sia sul benessere fisico che mentale. Se non sei sicuro di avere un problema serio con questi comportamenti, parla con un medico o un professionista della salute mentale per avere un feedback.