Spiace, signore, ma con l’età, la vagina perde la sua elasticità. E mentre questo può non sembrare un grosso problema e, naturalmente, l’invecchiamento è totalmente naturale, mantenere le tue parti femminili in forma ha i suoi benefici generali per la salute (come controllare l’incontinenza). Aggiungi questi al tuo piano di cura personale:
1. Allenati.
Tutti avete sentito parlare degli esercizi di Kegel. Ma li state effettivamente facendo? Dovreste farlo. Farli solo poche volte alla settimana rafforza i muscoli del pavimento pelvico, che sostiene l’utero, la vescica, l’intestino tenue e il retto. La Mayo Clinic raccomanda tre serie di 10 ripetizioni al giorno. La parte migliore? Si può fare ovunque, in qualsiasi momento, e nessuno lo saprà. Bonus: aiutano anche a diminuire il rischio di incontinenza quando si invecchia.
2. Fai sesso!
Sì, fai sesso. Altrimenti, le pareti vaginali possono diventare fragili, dice Lissa Rankin, MD, ginecologo e autore. “È vero che la vagina rimane più sana quando la si usa con una certa regolarità. Non solo il sesso mantiene il tessuto vaginale sensibile sano, ma è quasi come se avesse una memoria”, spiega.
3. Tieni il tuo peso sotto controllo.
La dieta yo-yo è un no-no se vuoi mantenere la tua vagina in forma. Guadagnare e perdere peso costantemente può far sì che la tua pelle si allunghi e si afflosci – sì, anche lì. E questo significa che può far abbassare anche il tuo seno.
4. Pulisci con cura.
Fatto divertente: la vagina è autopulente. Quindi non c’è bisogno di esagerare con lo strofinamento. Usa un detergente delicato sotto la doccia e risciacqua e strofinati delicatamente.
5. I lubrificanti sono importanti.
Quando le donne entrano nei loro 40 anni, i livelli ormonali iniziano a cambiare. Grazie al calo degli estrogeni, le pareti vaginali diventano più fragili e sottili, e a volte secche – il che, se non previsto, può provocare qualche attrito scomodo – o peggio, causare lacerazioni nel tessuto vaginale. Considerare di provare lubrificanti a base di olio, acqua e silicone per mantenere le cose senza intoppi.
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