Penniless è uno scrittore online da oltre sette anni. Si è specializzata nello scrivere su questioni mediche relative alla gravidanza.

Se sei come me, sei da qualche parte in quel grande e vecchio secondo trimestre/inizio terzo trimestre della tua gravidanza dove stai iniziando a sentire dolori e dolori che non hai mai sognato fossero possibili. Molte persone sperimentano dolori sorprendenti durante la gravidanza. Dal momento che non puoi prendere pillole antidolorifiche o antinfiammatori come potevi fare prima della gravidanza – e la maggior parte di questi dolori non sarebbero d’aiuto anche se potessi – hai probabilmente iniziato ad accettare il disagio come una parte inevitabile dell’essere una macchina per fare i bambini.

Detto questo, devi tracciare una linea da qualche parte. L’unico dolore che davvero non posso ignorare è il dolore acuto che ho sentito proprio sotto il mio seno, apparentemente dalle mie costole. Sono stata in grado di ignorarlo per alcune settimane prima che diventasse troppo grave, ma dopo un po’ ho ceduto e ho iniziato a cercare aiuto. Questo è quello che ho trovato.

Come ridurre il dolore alle costole durante la gravidanza

1. Non indossare vestiti stretti.
2. Muoviti come una donna incinta.
3. Utilizza cuscini per il corpo e cuscini.
4. Prendi un nuovo reggiseno (e uno per dormire).
5. Impara ad essere rilassato.

Niente vestiti stretti

Quando il tuo corpo sta cambiando, è una battaglia quotidiana per trovare vestiti che ti stiano bene e ti facciano sentire ancora bella come prima (credimi, lo sei). Alcuni giorni cerchi di infilarti in un vecchio top preferito e altri ti arrendi e ti metti una tuta da ginnastica. Indossando quelle vecchie camicie, stai solo aggiungendo alla pressione che le tue costole stanno sentendo da tutto il resto. Concediti una pausa! La regola numero 1 ti libererà da questa pressione. Potrebbe essere il momento di investire in qualche abbigliamento premaman che sia comodo e che ti lasci effettivamente respirare.

Evitare l’inattività o stare seduti troppo a lungo che può irrigidire i muscoli delle costole e della spina dorsale.

– Cale Parkyn, fisioterapista, (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Muoviti come una donna incinta

Proprio come potrebbe essere il momento di iniziare a vestirsi come una donna incinta, ora è il momento di iniziare a muoversi come tale. (Non preoccuparti, potrai tornare presto ai tuoi vecchi vestiti e ai tuoi modi dinoccolati. Ma, per ora, è il momento di fare sul serio.)

• Smettila di dondolarti. Se ti siedi dritta e non ti pieghi, solleverai la cassa toracica e creerai più spazio per il bambino che cresce.
• Non stare seduta troppo a lungo. Se devi stare seduta, alzati spesso e fai una passeggiata o fai stretching. Alza le braccia sopra la testa e appoggiati alla sedia. Ricordati di arrotolare le spalle in alto e indietro.
• Se devi stare seduto, sperimenta le posizioni. Scoprirai che certe angolazioni spingono il fondo più in alto di altre. La tua sedia preferita potrebbe non essere più la tua preferita, quindi mettila da parte e trovane un’altra che si adatti alla tua nuova forma per i prossimi mesi.

Cuscini e cuscini per il corpo

Perché soffrire quando tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo sostegno? Hai bisogno di sostenerti. Prendi qualche cuscino e infilalo dove ti serve. Potrebbe essere una buona idea prendere un cuscino per il corpo se non ne hai già uno. Ce ne sono molti sul mercato appositamente per le donne incinte, ma probabilmente puoi cavartela con uno normale, purché sia abbastanza lungo da permetterti di appoggiarci il seno e la pancia. Ricorda, dovrebbe essere ancora abbastanza lungo da passare anche tra le gambe (devi aiutare anche la schiena).

L’esercizio leggero come camminare e gli allungamenti delicati sono i migliori. Provate a sollevare le braccia e sentite l’allungamento attraverso il centro della schiena. Assicuratevi di essere comode e sistemate con cuscini di supporto quando vi sdraiate.

– Cale Parkyn, fisioterapista, (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Prendete un nuovo reggiseno (e uno per dormire)

Continuavo a sentire che il seno era la prima cosa a cambiare durante la gravidanza, e che molto prima di sborsare soldi per abiti premaman, altre donne incinte correvano al negozio per prendere reggiseni più grandi. Non avevo pensato ai miei reggiseni. Dato che sembravano andarmi ancora bene, ho continuato a mettere quelli di Victoria’s Secret che avevo comprato poco prima di scoprire di essere incinta.

Mossa sbagliata. Alla fine ho ceduto e ho preso le misure. Prima ero una 36 B e ora sono una 38 D! Non c’è da stupirsi se mi facevano male le costole, il mio reggiseno non faceva nulla per aiutarmi. La morale della storia è di lasciare che ti misurino. Se sei stranita dall’idea come lo ero io, passerà in un secondo, e credimi, il sollievo ne vale la pena.

Alcune altre cose a cui pensare quando prendi il tuo nuovo reggiseno:

• Trova uno con molto supporto, senza ferretto (di nuovo, pressione aggiunta).
• Considera uno dei reggiseni da allattamento (ne avrai bisogno abbastanza presto).

Mentre ero lì stavano facendo una vendita, così sono andato avanti e ho preso due reggiseni per dormire solo per curiosità. Ero scettico sul fatto che potessero essere utili o meno, ma posso dirvi che lo sono. Sono abbastanza leggeri da permetterti di dormire comodamente, ma danno abbastanza supporto per aiutarti a muoverti.

Impara a stare rilassata

Sì, ci sono cose che puoi fare per renderti più comoda, ma l’unico modo per liberarti di questo dolore è partorire. Quindi, nel frattempo, prenditi una pausa.

Se sei abituato a stare seduto dritto o a piegarti in avanti per tutto il tempo, prova a toglierti questa abitudine. Tutto quello che stai facendo è raggrinzire te stesso e costringere il tuo corpo a conformarsi a uno spazio molto più piccolo di quello di cui ha bisogno (in più mette tutto il tuo peso del seno su un punto piuttosto che lasciarlo distribuire). Ogni volta che hai la possibilità di piegarti all’indietro, vai avanti e fallo. Diavolo, impazzisci e aggiungi dei cuscini dove ne hai bisogno. Perché non prendere una scatola di cioccolatini a forma di cuore, già che ci sei? E che ne dite di un massaggio ai piedi?

Questi sono solo modi in cui ho personalmente superato il dolore (per la maggior parte). Quindi, se hai dei suggerimenti, vai avanti e lasciali qui sotto. Spero che questi suggerimenti aiutino!

Perché senti questo dolore?

Bene, una volta che hai escluso qualsiasi problema alla cistifellea, ci sono solo un paio di altre cose che possono causare il tuo dolore: il bambino che cresce dentro di te e il tuo petto improvvisamente voluttuoso.

Prima di tutto, potresti goderti quelle coppe extra, ma pensa a quanto peso aggiunto hanno messo sulle tue costole in un periodo di tempo così breve. Questo, insieme al fatto che il tuo utero sta crescendo ogni giorno e aggiungendo pressione dall’interno è abbastanza per far piangere qualsiasi costola. Il fundus (la parte superiore del vostro utero) sta spingendo verso l’alto, applicando una nuova pressione dall’interno, per non parlare degli occasionali calci o pugni ben assestati del bambino. Le tue costole si stanno spostando e i muscoli tra le tue costole si stanno allungando per fare spazio al piccolo. Ahi. Il fundus raggiunge il suo picco a circa 36 settimane, a quel punto il bambino scende nella cavità pelvica per prepararsi alla nascita. Questo darà sollievo per il dolore alle costole, ma la pressione aggiunta del tuo seno ti peserà ancora.

Dolori comuni durante la gravidanza

Come fermare i crampi della gravidanza?

Quando sei incinta, controlli ogni possibile cambiamento che il tuo corpo subisce. L’impianto inizia molti di questi cambiamenti. L’impianto è definito come il momento in cui l’uovo fecondato si attacca alla parete dell’utero all’inizio della gravidanza. Quando l’uovo fecondato o l’embrione si attacca all’utero, spesso si verificano leggeri crampi e spotting. Questi crampi causano dolore, ma ci sono modi per voi di gestire il disagio.

Come prevenire e gestire i crampi della gravidanza

1. Prova a sederti, sdraiarti o cambiare posizione.
2. Mettiti in un bagno caldo.
3. Prova a fare esercizi di rilassamento.
4. Posiziona una bottiglia di acqua calda avvolta in un asciugamano sul dolore.
5. Assicurati di assumere molti liquidi.

Dolori comuni per trimestre

Durante la gravidanza, il tuo corpo subisce molti cambiamenti mentre si adatta alla crescita della vita dentro di te. Aumenti di peso mentre il tuo corpo cresce per accogliere il tuo nuovo bambino. Mentre questo è naturale e necessario, può causare qualche disagio.

Trimestre 1

Ternità del seno: Questo è uno dei sintomi più comuni della gravidanza. Di solito inizia tra la 4a e la 7a settimana e dura per tutto il primo trimestre. I tuoi seni continueranno a cambiare durante la gravidanza e, alla fine, produrranno colostro, il precursore del latte materno.

Soluzioni

• Indossa un reggiseno di maggiore sostegno.
• Optate per abiti larghi.
• Provare un impacco freddo.
• Fate docce calde.

Trimestre 2

Gomme sanguinanti: Circa la metà delle donne incinte sviluppa gengive gonfie e tenere. I cambiamenti ormonali inviano più sangue alle gengive. Questo le rende più sensibili e le fa sanguinare più facilmente. Le tue gengive dovrebbero tornare alla normalità dopo la nascita del tuo bambino.

Soluzioni

• Usa uno spazzolino più morbido e sii delicato quando usi il filo interdentale
• Mangia una dieta sana che favorisce il tuo sistema immunitario.
• Trova dei modi per rilassarti.
• Fai degli esercizi leggeri che giovano al tuo sistema cardiovascolare.

Trimestre 3

Dolore addominale: Il dolore allo stomaco durante il terzo trimestre può includere gas, costipazione e contrazioni di Braxton-Hicks (falso travaglio). Questi possono causare qualche disagio addominale, ma non dovrebbero causare una quantità eccessiva di dolore.

Soluzione:

• Riposare o fare un bagno caldo o una doccia.
• L’esercizio regolare rafforzerà e tonificherà i muscoli addominali. Tuttavia, eviti gli esercizi mentre è sdraiato sulla schiena per più di pochi minuti alla volta dopo il primo trimestre. Questo può diminuire il flusso di sangue al tuo bambino in via di sviluppo.

Prodotti per gestire il dolore durante la gravidanza

Cose da evitare in gravidanza

Evitare: Pesce ad alto contenuto di mercurio

Perché: Il mercurio è altamente tossico. Non si conosce un livello sicuro di esposizione e si trova più comunemente nell’acqua inquinata. In quantità maggiori, può essere tossico per il sistema nervoso, il sistema immunitario e i reni. Può anche causare seri problemi di sviluppo nei bambini piccoli.

Evitare: Caffeina

Perché: La caffeina viene assorbita molto rapidamente. Passa facilmente nella placenta e nel feto. È stato dimostrato che un’elevata assunzione di caffeina durante la gravidanza limita la crescita del feto e aumenta il rischio di basso peso alla nascita al momento del parto.

Evitare: Latte non pastorizzato, formaggio e succo di frutta

Perché: Il latte crudo e il formaggio non pastorizzato possono contenere una serie di batteri nocivi, tra cui Listeria, Salmonella, E. coli e Campylobacter. Anche il succo non pastorizzato è soggetto a contaminazione batterica.

Evitare: Alcol

Perché: Si consiglia alle donne incinte di evitare completamente di bere alcol. Aumenta il rischio di aborto spontaneo e di nati morti. Anche piccole quantità possono influenzare negativamente lo sviluppo cerebrale del tuo bambino.

Evitare: Cibo spazzatura trasformato

Perché: Molte donne incinte hanno bisogno di maggiori quantità di molti nutrienti essenziali, tra cui proteine, folati e ferro. Sfortunatamente, gli alimenti trasformati tendono a mancare di questi nutrienti essenziali.

Quanto tempo impiega il tuo utero a recuperare dopo il parto?

Due settimane dopo il parto, il tuo utero si sarà ridotto a circa 11 once. Dopo quattro settimane, sarà circa la stessa dimensione che aveva prima del parto. Alla fine, ci vorranno probabilmente un totale di quattro settimane perché il suo utero postpartum ritorni alla normalità.

Fonti

• American Pregnancy, “Abdominal Pain During Pregnancy”
• The Bump, “8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains”
• NHS, “Stomach pain in pregnancy”
• Web MD, “Dolore al legamento rotondo durante la gravidanza”

Questo contenuto è accurato e vero al meglio delle conoscenze dell’autore e non sostituisce la diagnosi, la prognosi, il trattamento, la prescrizione, e/o il consiglio dietetico di un professionista della salute autorizzato. Farmaci, integratori e rimedi naturali possono avere effetti collaterali pericolosi. In caso di gravidanza o allattamento, consultare un fornitore qualificato su base individuale. Cerca aiuto immediato se stai vivendo un’emergenza medica.

abdulwahhab on May 24, 2019:

Se stai provando dolore alle costole durante la gravidanza, non sei solo. Molte donne provano dolore alle costole durante la gravidanza soprattutto nel terzo trimestre ed è abbastanza normale. Tuttavia, non c’è garanzia che non avrete questo dolore all’inizio della gravidanza.

La maggior parte delle volte è il vostro bambino che vi causa questo dolore. O il bambino sta scalciando o la dimensione crescente dell’utero sta facendo pressione sul diaframma e su altri organi con conseguente dolore alle costole. L’unica pillola magica per alleviare completamente questo dolore è la nascita del bambino. Tuttavia, puoi renderlo confortevole per te stesso riducendo al minimo il dolore.

Ho cercato di spiegare il mio meglio a https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather on January 24, 2018:

Fai un bagno caldo e bevi una tazza di tè caldo. Funziona quando hai bisogno di prenderti solo qualche min. Per te e non per il mondo che ti circonda.

Philile on June 09, 2017:

Ho asharppain on rightribs Ami incinta

Sade on April 07, 2016:

Ooomg ho avuto questo dolore sotto la gabbia toracica sinistra. Quando sono andata dal dottore continuavano a dirmi che era il mio bambino ma il dolore rimaneva in un posto e non si muoveva mai. Quando mi immergevo in un bagno caldo o in una doccia calda mi sentivo benissimo. Anche quando mettevo del ghiaccio o un impacco freddo mi sentivo bene, ma dopo aver avuto a che fare per qualche settimana ho finalmente capito che era il mio reggiseno! Non era nemmeno sulla linea del reggiseno come ci si aspetterebbe che fosse. Non ho mai cambiato i miei reggiseni, voglio dire, ho preso qualche taglia più grande, ma un giorno ho messo un reggiseno sportivo e dopo pochi minuti sollievo immediato! Ero un po’ sconvolta dal fatto che dopo tutto quel dolore mi ci sia voluto così tanto tempo per capire che si trattava di qualcosa di semplice come un reggiseno. Ma come ho detto che era sotto la mia cassa toracica non sulla linea del reggiseno così…..buona fortuna!!!

fat on August 19, 2015:

Iam 15 settimane di gravidanza ora..sento così tanto dolore nella mia costola destra lato sotto la zona del torace..alcune volte il suo come pizzicare il dolore..anche io non posso dormire sul mio lato destro a volte..questo dolore ha iniziato nel mio 13week solo..a volte viene e somedays non..In primo luogo ho pensato che fosse un dolore gastrico..per favore chiunque mi aiuti perché dis dolore viene e mi suggeriscono eventuali rimedi..

Jennifer on August 05, 2015:

Am tredici settimane ho anche sensazione stessa e fa male

charmaine connell on April 04, 2015:

Iam 6 mesi di gravidanza ora sento qualche dolore grave sotto il mio ribs.left soprattutto di notte mentre sto dormendo. Mi sveglio con un dolore terribile. Penso che ora proverò a dormire con un impacco di ghiaccio sotto la mia costola.vi farò sapere cosa succede dopo

Isabel on January 17, 2015:

Sono solo 18 settimane e sto avendo terribili dolori sotto la mia gabbia toracica destra. Qualcuno sa come sbarazzarsi del dolore? È iniziato solo oggi. Mi ha svegliato intorno all’1 di notte, fa male al punto che non posso nemmeno sdraiarmi sul lato destro.

isabel on January 17, 2015:

Sono solo 18 settimane e sto avendo terribili dolori sotto la mia gabbia toracica laterale destra. Qualcuno sa come sbarazzarsi del dolore? È iniziato solo oggi. Mi ha svegliato intorno all’1 di notte, fa male al punto che non posso nemmeno sdraiarmi sul fianco destro.

Natasha on December 16, 2014:

Ho appena iniziato a ricevere questi dolori orrendi sono 26 settimane. Li prendo soprattutto di notte, il dolore mi sveglia di solito verso le 3 del mattino quando sono in sonno profondo. Mi fa sudare tremendamente. Abbiamo trovato un modo per alleviare il dolore. Mio marito mi massaggia la schiena e prende un panno freddo come il ghiaccio e lo mette sulla testa e sul collo. E salta in un bagno freddo quando ho la forza di alzarmi. E poi rende il bagno un po’ più caldo. Spero che questo aiuti qualche donna incinta là fuori!

tavitsre on August 14, 2014:

Non è una buona idea passare troppo tempo appoggiata all’indietro se vuoi che il bambino sia in una buona posizione

Roza L on April 30, 2014:

Ho avuto questo dolore nella mia prima gravidanza e oltre a non stare seduta a lungo, non ho potuto fare nulla per aiutarlo. Anche un fisioterapista non riusciva a trovare nulla.

Per fortuna nella mia seconda gravidanza, ho capito che ciò che aiutava molto era, quando mi sedevo (che è quando avevo il problema) premere la schiena contro qualcosa che sporgeva dallo schienale della sedia. Quando andavo al lavoro in treno, ripiegavo la mia giacca e mi ci appoggiavo, oppure, al lavoro, usavo un cuscino oscillante (cercalo su Google) per appoggiarci la schiena.