Il gonfiore sembra essere un problema a cui non possiamo sfuggire. Non è solo una seccatura quando cerchi di infilarti nei tuoi jeans attillati, ma può anche essere piuttosto scomodo (e a volte doloroso).

Quindi cosa causa tutto quel gonfiore? Mentre il corpo di ognuno è diverso, ci sono alcune cause comuni che possono portare a uno stomaco pieno e gassoso. Dalla disidratazione alla mancanza di fibre nella tua dieta, ecco cinque motivi per cui potresti sentirti gonfio.

Deidratazione
Potrebbe sembrare controintuitivo, ma non bere abbastanza acqua può farti sentire gonfio. “Quando il tuo corpo non è adeguatamente idratato, fa del suo meglio per trattenere più acqua possibile”, dice Anna Mason, una dietista registrata. “Questo impedisce alle cellule di rilasciare la normale quantità di acqua e provoca quella sensazione di gonfiore. Bere acqua alleggerisce il corpo e permette all’acqua in entrata e in uscita di procedere normalmente.”

Troppo sale
Se mangiate spesso al ristorante, potreste avere troppo sale nella vostra dieta senza rendervene conto. “Il sale fa sì che il tuo corpo si attacchi all’acqua”, dice Mason. “L’eccesso di sale significa eccesso di acqua. Che tu sia un consumatore di sale da tavola, un amante del fast food o un conoscitore di cibi elaborati, è probabile che tu stia assumendo più sale di quanto pensi. Inizia a controllare le etichette e scegli cibi freschi o surgelati piuttosto che confezionati.”

Cibi che producono gas
Purtroppo, alcuni cibi, anche quelli nutrienti, possono causare il temuto gonfiore. “Attraverso lo spettro dei modelli alimentari sani e non sani, ci sono cibi che producono semplicemente più gas”, dice Mason. Le verdure crocifere, le bevande fermentate o gassate, molti sostituti dello zucchero e i fagioli sono solo alcuni dei molti alimenti che tendono a produrre più gas quando colpiscono il sistema gastrointestinale”. Per aiutarvi, tenete un registro dei vostri cibi e dei sintomi. Noterai i modelli degli alimenti che ti fanno gonfiare. Alcuni di questi cibi sono ancora molto buoni per te, ma è bello sapere in cosa ti stai cacciando.”

Troppe poche fibre
Sul rovescio della medaglia, se non stai mangiando abbastanza dei cibi giusti, puoi anche avere dei gonfiori. “La fibra alimentare è fondamentale per una corretta digestione”, dice Mason. “La stitichezza e il gonfiore vanno spesso di pari passo. La fibra aiuta ad aggiungere massa e a spostare i rifiuti. Anche se gli integratori di fibre vanno bene per alcune persone, molti di noi hanno solo bisogno di mettere giù più frutta, verdura, cereali integrali, fagioli e lenticchie per far scorrere le cose.”

Condizioni di digestione
Prima di auto-diagnosticare il gonfiore e il mal di stomaco, fate un giro dal vostro medico. Il gonfiore può essere il risultato della sindrome dell’intestino irritabile, della malattia celiaca, della malattia infiammatoria intestinale e di una varietà di altre condizioni. “Come tua madre ha sempre detto, probabilmente non è niente di cui preoccuparsi”, dice Mason. “Ma per sicurezza, se il tuo gonfiore è degno di nota, vai dal tuo medico. Non vale la pena preoccuparsi.”

xx, The FabFitFun Team