C’è molto mistero e disinformazione sugli speroni del tallone.

Le foto ai raggi X di piccole pinne di squalo bianco che sporgono nel cuscinetto grasso del tallone, combinate con l’idea di una crescita appuntita e dolorosa che appare improvvisamente, sono più che allarmanti, e il folklore sui piedi abbonda quando si tratta di cosa sono capaci gli speroni del tallone e come possono essere cacciati.

Quindi, qual è la vera storia di questi intrusi furtivi e appuntiti?

In questo post, separeremo la realtà dalla finzione ed esploreremo alcune delle verità e dei miti più comuni sugli speroni del tallone. Dopo tutto, quando si conosce la vera verità sugli speroni del tallone, si possono prendere le giuste misure per trattarli!

#1: Gli speroni del tallone possono rompersi?

VERO. Anche se non è comune, gli speroni del tallone si staccano di tanto in tanto, separandosi dall’osso del tallone e incastrandosi nei tessuti molli del piede. Quando questo accade, si può notare un “blocco” del piede quando si cammina, e ulteriore dolore e disagio.

Il modo migliore per evitare la rottura è quello di trattare gli speroni del tallone non appena diventano evidenti attraverso il dolore, il disagio, e una sensazione tagliente nel tallone, soprattutto durante i primi passi del mattino. Indossare Heel Seats, che sollevano l’arco in una posizione sana e tolgono la pressione dagli speroni del tallone, può anche minimizzare le possibilità di rottura.

#2: Gli speroni del tallone possono essere rimossi?

VERO. Mentre la chirurgia è raccomandata solo dopo che i trattamenti conservativi non hanno avuto successo dopo almeno un anno, gli speroni del tallone possono essere rimossi attraverso un intervento chirurgico.

Guidato da una piccola telecamera, un chirurgo può usare strumenti precisi per tagliare via il frammento osseo che sporge nel cuscinetto grasso del tallone. L’intervento di rimozione dello sperone del tallone è spesso accompagnato da un intervento di rilascio della fascia plantare, che stacca parte della fascia plantare dall’osso del tallone, alleviando lo stress e la pressione sull’arco.

Anche quando si determina che la chirurgia è l’opzione migliore per trattare gli speroni del tallone, è importante prendere misure preventive per evitare che gli speroni del tallone ritornino, sostenendo l’arco del piede e fornendo un’adeguata ammortizzazione e assorbimento degli impatti attraverso calzature di alta qualità.

#3: Gli speroni del tallone possono essere sciolti?

INUTILE: Mentre si trovano numerosi post sui blog e integratori che affermano di sciogliere gli speroni del tallone, non ci sono molte ricerche scientifiche per sostenere queste affermazioni. Alcuni suggeriscono che il semplice aceto di sidro di mele aggiunto alla dieta dissolverà gli speroni del tallone. Altri insistono che una carenza di vitamine K2 e D3 è una causa che contribuisce allo sviluppo degli speroni ossei, e che l’integrazione di queste vitamine permetterà al corpo di sciogliere naturalmente gli speroni.

Mentre questi rimedi naturali sono generalmente innocui (finché si rimane entro le raccomandazioni giornaliere prescritte per qualsiasi integratore vitaminico), è anche vitale continuare i trattamenti provati per gli speroni del tallone, come il congelamento, il riposo, lo stretching e l’uso di inserti ortesici nelle scarpe.

#4: Gli speroni del tallone possono muoversi?

Più che altro FALSO. Gli speroni del tallone sono il risultato di depositi di calcio che causano la crescita di sporgenze ossee dall’osso del tallone. In generale, rimangono attaccati ad un punto, anche se più speroni del tallone possono svilupparsi su un osso del tallone.

In rari casi, lo sperone del tallone può staccarsi dall’osso del tallone, incastrandosi nei tessuti molli e causando ulteriore dolore.

#5: Gli speroni del tallone possono causare dolore alla schiena o all’anca?

VERO. Mentre gli speroni del tallone non causano direttamente il dolore alla schiena o all’anca, possono contribuire ad esacerbarlo. Gli speroni del tallone, specialmente se non trattati, causeranno un cambiamento nell’andatura, nel tentativo di evitare il dolore delle sporgenze appuntite. Nel corso del tempo, questo può portare a un disallineamento e allo sforzo delle anche e della schiena.

#6: Gli speroni dei tacchi possono rompere la pelle?

MITO. Mentre il dolore acuto e penetrante di uno sperone del tallone può, in effetti, sembrare che la piccola sporgenza stia cercando di sfondare la pelle, gli speroni del tallone non possono sfondare la pelle.

Quando gli speroni calcaneari diventano molto grandi, può essere possibile sentirli sotto la pelle; Tuttavia, non c’è bisogno di temere che la sporgenza ossea possa effettivamente sfondare la pelle.

#7: Gli speroni calcaneari possono rendere i piedi insensibili?

FALSO. Come regola generale, gli speroni del tallone e la fascite plantare causano gonfiore, arrossamento e dolori acuti e lancinanti, ma non intorpidimento. Se si avverte intorpidimento in uno o entrambi i piedi, la sindrome del tunnel tarsale è un colpevole più probabile.

Spesso confusa con la fascite plantare o gli speroni del tallone, la sindrome del tunnel tarsale è il risultato della compressione del nervo tibiale e causa intorpidimento e una sensazione di “spilli e aghi”, piuttosto che dolore acuto e lancinante.

La verità sulla prevenzione degli speroni del tallone

Ora che conosci la verità sugli speroni del tallone, puoi prendere misure efficaci per prevenirli e trattarli. Il modo migliore per evitare lo sviluppo di nuovi speroni del tallone o danni e dolori dalle calzature esistenti è quello di sostenere correttamente l’arco del piede. Dopo tutto, la mancanza di supporto dell’arco è una delle cause più comuni per cui si sviluppano gli speroni del tallone!

Indossate scarpe che calzano bene e danno ai vostri talloni e archi un’adeguata ammortizzazione e supporto. Aggiungere inserti ortesici per fornire un’ulteriore spinta nel supporto e sollevare l’arco all’altezza ottimale, mantenendo gli speroni del tallone a bada e alleviando il dolore da speroni esistenti.

È anche importante mantenere un peso sano e riposare i piedi spesso quando si richiede di stare in piedi per lunghi periodi di tempo.

Pensate agli speroni del tallone come la risposta pungente del vostro piede a un arco sovraccarico di lavoro e di tensione. Prendendosi cura di quell’arco correttamente, la maggior parte dei casi di speroni del tallone possono essere risolti con il minimo mistero!