1. Non vi rispettate l’un l’altro.
Quando inizi a frequentare qualcuno, hai la testa tra le nuvole. Ma alla fine, scopri i loro difetti, le debolezze e le cose totalmente casuali che ti fanno impazzire. “Devi rispettare il fatto che le persone possano essere quello che sono”, dice Megan Hunter, autrice di Bait & Switch: Saving Your Relationship After Incredible Romance Turns Into Exhausting Chaos. “Ricorda a te stesso che i tuoi cervelli sono cablati in modo diverso, e chiedere al tuo partner di cambiare questo è come chiedere a qualcuno di cambiare il colore della pelle”. È fin troppo facile ricorrere a un tono irrispettoso o condiscendente quando non stiamo ottenendo la nostra strada, ma la ricerca mostra che parlare con disprezzo può essere una grande ragione per un matrimonio che implode, aggiunge Hunter. “Quando vedo i coniugi iniziare a cambiare il loro tono di voce e prestare davvero attenzione quando il loro partner sta parlando, di solito vedo quel rapporto diventare di nuovo più forte.”
2. Hai inconsciamente disaccoppiato.
Con il passare degli anni, le coppie possono devolvere in più di un team di gestione che una coppia sposata, grazie a schiaccianti liste di cose da fare che includono tutto, dalla gestione di un mutuo alla cura dei bambini e dei genitori anziani. “Entro il 10° anno, molte relazioni arrivano ad assomigliare a quelle di due coinquilini”, dice Debrena Gandy, autrice di The Love Lies. “La vostra comunicazione diventa focalizzata sul business delle vostre vite, piuttosto che su argomenti significativi relativi a voi due”. La soluzione più semplice? Serata d’appuntamento. Ma renderlo una priorità in mezzo ad altri compiti può essere difficile. “Raccomando alle coppie di avere un appuntamento fisso ogni mese. Spegni la pianificazione, bloccala sul tuo calendario, e fai una regola che se deve essere riprogrammata, l’altra persona deve prima acconsentire”, dice Gandy. “Con il passare del tempo, diventa una parte integrante del rapporto, che entrambi i partner apprezzano e sostengono reciprocamente.”
3. Non stai mettendo lo sforzo in più.
Ricorda quando hai iniziato a uscire – hai passato ore a prepararti e lui si è rasato e si è messo la colonia. “Avete intensificato il vostro gioco per essere l’uno in compagnia dell’altro”, dice Gandy. “La chiamiamo la ‘fase della luna di miele’, ma il fatto che identifichiamo il periodo in cui la passione e l’interesse sono alti come una fase suggerisce che c’è una convinzione di fondo che queste cose sono destinate a diminuire alla fine”. Questo può portare a dare per scontato il vostro coniuge e a perdere il rispetto reciproco, il che a sua volta può stimolare l’infedeltà emotiva o fisica, il risentimento e i frequenti conflitti. “La parola rispetto si basa nel rivedere l’altro”, dice Gandy. “Sforzandosi di rivedere il proprio partner ogni giorno, ci si sta impegnando nell’idea che la passione non ha bisogno di svanire, ma può invece continuare a crescere più profondamente”.
4. Stai giocando al gioco della colpa.
In un matrimonio, le cose accadono – qualcuno manca un conto della carta di credito, qualcuno dimentica un anniversario, e così via. “Ma più si entra in quella mentalità che è tutta colpa tua, più si smette di prendersi la responsabilità delle proprie azioni”, dice Hunter. “Quando non ti guardi dentro e cerchi di migliorarti, può iniziare a erodere il tuo matrimonio”. In una situazione di tensione, vuoi connetterti con il tuo coniuge a due livelli, dice Hunter: verbalmente, dicendo qualcosa come: “Penso di capire quello che stai cercando di dire”, e non verbalmente, usando una voce calma o un contatto visivo gentile, qualsiasi cosa che mostri che stai prestando attenzione. “Il passo successivo è aiutare l’altra persona, e forse anche te stesso, a passare alla modalità di risoluzione dei problemi. Una volta che hai affrontato l’aspetto emotivo, potresti dire qualcosa come: ‘Quali idee hai per risolvere questo?'” suggerisce Hunter.
5. Non c’è intimità.
Se il vostro matrimonio si è ridotto a un esercizio di gestione, una delle prime cose ad andare è l’intimità. “Il matrimonio non riguarda solo la condivisione del corpo, ma anche l’apertura del cuore”, dice Gandy. “Quando quei momenti di vicinanza – sia in termini di vicinanza fisica che di legame emotivo – scompaiono, la conseguenza può essere accusare il tuo partner di non soddisfare i tuoi bisogni, il che può essere usato per giustificare l’infedeltà”. Ma se non stai ottenendo ciò di cui hai bisogno in entrambe le aree, la soluzione può essere semplice come parlare. “Come donne, resistiamo a chiedere ciò che vogliamo perché la nostra programmazione di genere difettosa ci dice che i nostri mariti dovrebbero farlo senza che noi dobbiamo chiedere”, dice Gandy. “Gli uomini rispondono bene alle richieste basate sull’azione, anche se si tratta solo di un abbraccio extra o di trovare il tempo ogni sera per una vera conversazione.”
6. La vostra unione non è il fulcro del vostro matrimonio.
Ovviamente i vostri figli sono estremamente importanti per voi. Ma se sei in grado di fare della tua relazione con tuo marito la priorità numero uno del tuo matrimonio, anche loro ne beneficeranno. “La salute e la vitalità di quella partnership crea un ambiente domestico in cui i bambini sono nutriti emotivamente”, dice Gandy. È facile rimanere intrappolati nel vecchio costrutto sociale, dove la donna fa tutto il lavoro a casa e l’uomo viene relegato in disparte. “Come risultato, il marito diventa sempre più disimpegnato e passivo, e la moglie diventa risentita per essersi sforzata troppo”, spiega Gandy. “Cercate di ignorare l’istinto di assumervi sempre di più, e invece lavorate per costruire i vostri muscoli da domanda. Le persone intorno a te – specialmente tuo marito – si sentiranno più vicine a te quando permetterai loro di aiutarti. E scoprirai di avere tempo per i tuoi figli e per la tua relazione”.
7. Qualcuno ha problemi di controllo.
“Il segno numero uno di una relazione tossica è se un partner sente di avere il diritto di controllare le e-mail, i testi e i messaggi di Facebook dell’altro”, dice Hunter. Si tratta di una versione moderna di un problema collaudato: la sensazione di non poter parlare con gli amici o la famiglia, o di dover riferire cosa si sta facendo e dove si è in ogni momento. “Quando qualcuno si sente intrappolato o bloccato in un matrimonio, come se stesse camminando su gusci d’uovo, è una situazione molto tossica”. Se questo suona familiare, è importante coinvolgere immediatamente un professionista.
8. Non sei disposto ad adattarti.
Tra gli anni sette e dieci è quando molti matrimoni colpiscono le rocce, secondo Gandy. “Questo è il momento in cui un matrimonio richiede una trasformazione, e noi non sappiamo come navigarlo”. Ma in realtà, è il momento ideale per riconoscere che c’è stato un cambiamento, e sviluppare le competenze per andare avanti. “Il segno di un matrimonio sano e forte è che sei disposto a regolarlo riconoscendo che ci sono fasi in cui potresti annoiarti o infastidirti l’uno con l’altro; tuttavia, è in quei momenti che hai bisogno di ricordare a te stesso perché hai sposato tuo marito, i modi in cui ti sostieni a vicenda, e la sensazione che avevi quando ti sei innamorato per la prima volta”, dice Hunter. “Accettare che il matrimonio non sia sempre arcobaleni e sole ti aiuta a mantenere una prospettiva realistica sulla relazione mentre progredisce.”
9. C’è un abuso emotivo cronico.
L’abuso emotivo è altrettanto grave dell’abuso fisico ed è inaccettabile. Ma, come donne, a volte ignoriamo la nostra conoscenza interiore per troppo tempo nella speranza di riportare le cose come erano una volta. Se questo ti suona familiare, non sei in una buona posizione per prendere la decisione migliore per te stessa – o per uscire dalla situazione. Tuttavia, se siete in un matrimonio tossico e questo è andato avanti per anni, avete bisogno dell’aiuto di un professionista esperto e di una rete di supporto che possa aiutarvi a indirizzarvi su un percorso chiaro e sicuro.
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