Se ti sei avvicinato a una televisione, a un computer o a una rivista negli ultimi anni, probabilmente hai sentito parlare dei benefici dell’acqua di cocco: è meglio delle bevande sportive! Ti idrata per ore! Questo prodotto è il segreto per vincere ogni gara! – O qualcosa del genere. Come atleti, vogliamo sempre sapere come alimentare al meglio il nostro corpo, quindi è un argomento importante su cui riflettere. Soprattutto perché un’adeguata idratazione è vitale per far sì che tutto funzioni e si muova correttamente. Forse vi starete chiedendo: “Che cos’è questa roba al cocco? È davvero tutto quello che si dice che sia, o dovrei limitarmi alla normale acqua?”. Fortunatamente, la risposta è abbastanza semplice: fidati del tuo intuito e fai ciò che funziona meglio per te.

Acqua

Come regola generale, non si può battere la semplice acqua. I nostri corpi possono essere macchine complesse, ma funzionano abbastanza bene con le basi. Se sei un frequentatore medio della palestra che si allena per un’ora circa, l’acqua normale ti idrata perfettamente. Mangiate cibo nutriente, bevete molta H2O e sarete a posto – abbastanza semplice, no? Sentitevi liberi di bere acqua di cocco se vi piace il sapore, ma non vi darà davvero un vantaggio. Per non parlare del fatto che puoi riempire una bottiglia riutilizzabile con acqua dal rubinetto della tua cucina per il basso, basso prezzo di FREE! La maggior parte delle volte, prendere qualcosa in più non è necessario. Se sei semplicemente annoiato dal sapore dell’acqua normale, aggiungi qualche fetta di frutta congelata per rendere le cose più interessanti. Non c’è bisogno di essere fantasiosi per essere efficaci.

Acqua di cocco

D’altra parte, se sei un atleta che si allena vigorosamente per 90 minuti o più, l’acqua di cocco offre alcuni benefici. Poiché contiene elettroliti come sodio, magnesio, calcio e potassio, più carboidrati facilmente digeribili dagli zuccheri naturali, può essere usata come una facile alternativa alle bevande sportive. Detto questo, la quantità di carboidrati e di sodio nell’acqua di cocco è bassa, quindi probabilmente vorrete ancora combinarla con qualcosa come datteri, uvetta o sale, ma è un modo rapido per reintegrare alcune delle sostanze nutritive perse con un esercizio intenso. È anche una buona alternativa ai succhi di frutta zuccherati o alle bevande di recupero commerciali che vengono caricate con ingredienti strani. Se hai intenzione di spendere soldi per una bevanda speciale, potrebbe anche essere il più vicino possibile alla natura.

Verdict

Alla fine, si tratta sempre di preferenze personali. Alcuni atleti professionisti giurano di mescolare acqua di cocco con pastiglie di sale prima di una partita, mentre altri non se ne sono mai preoccupati. Dirò questo: non esiste un prodotto miracoloso. Le uniche cose che sono state propagandate come “cibi magici” sono cose da cui i commercianti possono trarre un profitto. Certo, l’acqua di cocco contiene elettroliti, che aiutano il corpo a reidratarsi durante i lunghi allenamenti. Questo significa che dovete ingozzarla o non funzionerete bene? No. È solo un’opzione. Si può facilmente scegliere di bere un bicchiere d’acqua con un po’ di sale e frutta aggiunta. Oppure, fare un frullato con una banana e burro di arachidi per avere il sodio e il potassio di cui avete bisogno. Sia che scegliate di aggiungere l’acqua di cocco alla vostra routine o meno, non dovrebbe mai sostituire completamente l’acqua. Il nostro corpo si affida alla buona vecchia H2O per mantenere tutto liscio.

E’ sempre importante provare e sbagliare quando si cerca di capire cosa funziona meglio per il proprio corpo. Se ti piace il gusto dell’acqua di cocco e non ti dispiace spendere soldi per averla, allora bevi! Se sei un purista e preferisci ottenere le sostanze nutritive di cui hai bisogno dalla semplice acqua e da una dieta sana, allora anche questo è fantastico. Non c’è una risposta giusta o sbagliata, davvero. Ricordati solo di fidarti del tuo intuito piuttosto che seguire ciecamente la pubblicità. L’acqua di cocco può avere certi benefici per gli atleti di resistenza, ma non è sicuramente la soluzione definitiva per raggiungere i vostri obiettivi di fitness.