Una delle parole spesso usate per descrivere i film horror è “chilling”. L’idea alla base di questa descrizione è l’ansia e la paura che molti provano quando guardano un film dell’orrore e la conseguente sensazione di brividi.

L’ansia è spesso collegata all’esperienza dei “brividi”, ma l’esatto meccanismo della relazione tra l’ansia e la sensazione rimane poco chiaro. Cosa c’è nell’ansia che fa correre un brivido lungo la schiena, e perché alcune persone provano questi brividi più di altre?

I brividi prima degli attacchi

Alcune persone riferiscono che provare i brividi è, per loro, un indicatore (o un segnale d’allarme) che un attacco d’ansia sta arrivando. Essenzialmente, mentre i brividi possono essere scomodi, possono anche dare a una persona l’idea che l’aumento dell’ansia è all’orizzonte e potrebbe essere un buon momento per fare uso di utili abilità di coping.

I brividi sono incredibilmente comuni e sono spesso causati dall’ansia. A seconda della persona e del tipo di ansia che sperimenta, i brividi possono sorgere per motivi diversi.

I fattori che contribuiscono più comunemente all’esperienza dei “brividi” di una persona sono i seguenti:

Rapido cambiamento della temperatura corporea

Durante i periodi di ansia, il corpo si prepara ad entrare in modalità lotta o fuga, essenzialmente preparandosi alla “battaglia”. In un certo senso, il corpo si prepara istantaneamente e automaticamente ad affrontare il pericolo (che ci sia o meno una minaccia reale).

Uno dei modi in cui il corpo fa questo è abbassare la temperatura interna del corpo (attraverso la pelle d’oca e possibilmente un cambiamento nell’ipotalamo). L’abbassamento della temperatura corporea si verifica in preparazione per il corpo per aumentare drasticamente la sua temperatura durante la modalità di lotta / fuga. Questo abbassamento della temperatura corporea può spesso contribuire alla sensazione di brividi. Dopo un periodo di tempo, il corpo si adatta al freddo, spesso permettendo alla persona di sentirsi di nuovo “normale”.

Freddi di sudore

I brividi si presentano spesso quando una persona ha freddo. Durante i periodi di maggiore ansia, il corpo di una persona spesso suda (questo è un modo in cui il corpo notifica la persona di un potenziale pericolo/paura). La sudorazione è anche progettata per raffreddare il corpo, quindi una persona può sperimentare veri e propri brividi come risultato di questo sudore. Inoltre, non è raro che qualcuno non riconosca nemmeno che sta sudando durante i periodi di ansia fino all’inizio dei brividi di freddo.

Ridirezione del flusso sanguigno

L’ansia e la risposta di lotta o fuga del corpo possono anche innescare la redirezione del flusso sanguigno verso aree del corpo che ne segnalano il maggior bisogno, per esempio il cuore. Questo significa che il sangue viene tolto da alcune aree del corpo per servire quelle che ne hanno più bisogno. Le aree del corpo a cui viene tolto il sangue hanno ancora bisogno di una certa quantità di sangue per funzionare e, con la diminuzione del flusso sanguigno, queste aree del corpo diventano più fredde. Il corpo di solito si adatta con il tempo, ma, finché non lo fa, la persona può sentire freddo.

Iperventilazione

L’iperventilazione è un sintomo comune di ansia. Si verifica quando una persona respira troppo velocemente o inspira troppo ossigeno a causa dello stress. Quando la persona è in iperventilazione, il suo corpo fa fatica a muovere il sangue, il che può provocare un abbassamento della temperatura corporea. La persona può sentire veramente freddo o può semplicemente sperimentare la sensazione di brividi fino a quando il corpo non si adatta.

Brividi standard

Come già detto, i brividi possono verificarsi per una varietà di motivi. Naturalmente, possono essere un segno che una persona ha freddo o possono indicare che la persona è sorpresa o significativamente “mossa” da qualcosa (ad esempio, una canzone). Ma quando una persona ha l’ansia, può reagire in modo eccessivo o pensare troppo alla sua esperienza dei brividi e credere che siano causati da qualche altro problema più serio.

Sicuro modo per fermare i brividi di freddo

Alcune persone sono molto disturbate dai brividi di freddo che provano. I brividi di freddo, in generale, non causano danni. Mentre è possibile che alcuni brividi durino per un periodo di tempo significativo (e, quindi, siano in qualche modo irritanti), tendono ad andare e venire, e poco lavoro extra è necessario per gestirli e/o evitarli.

I brividi di freddo tendono ad essere collegati all’ansia. Poiché sono comuni durante i periodi di ansia intensa, come gli attacchi di panico, l’ansia piuttosto che i brividi stessi dovrebbero essere mirati.

Tuttavia, se i brividi sono estremamente fastidiosi, una persona può provare a fare alcune cose per gestirli meglio:

Bundle Up

I brividi, che siano legati all’ansia o meno, sono collegati ai cambiamenti della temperatura corporea. Anche se non possono sempre essere controllati dal calore (e spesso si verificano durante il calore quando il tuo corpo sta sudando o regolando), alcune persone trovano che avvolgersi in cappotti, coperte, ecc. li aiuta a sentirsi più caldi e impedisce ai loro corpi di diventare più freddi

Camminare

Stimolare il flusso di sangue può essere utile anche nella gestione dei brividi. Alzarsi e camminare non fermerà necessariamente i brividi (specialmente se sta arrivando un attacco d’ansia), ma può riscaldare una persona in qualche misura e assicurare che il corpo raggiunga una stasi più confortevole.

Tecniche di respirazione

Il modo in cui una persona respira può influenzare i suoi livelli d’ansia e contribuire allo sviluppo dei brividi. Combattere l’impulso di fare respiri profondi e, invece, rallentare la respirazione può aiutare a gestire sia l’ansia che i brividi.

Se i brividi di una persona compromettono significativamente la sua vita o il suo benessere, si consiglia di vedere un professionista medico. Raramente le persone vedono i medici solo a causa dei brividi, ma non c’è niente di male nel farlo, perché un medico può aiutare a calmare la mente su qualsiasi preoccupazione di salute sottostante.

SUMMARIO:

Durante i periodi di ansia intensa, il flusso di sangue, la sudorazione e la frequenza cardiaca cambiano rapidamente. Questi sono alcuni degli effetti diretti dell’ansia che possono portare a sentire i brividi. Questa esperienza è di solito automatica, e il sintomo stesso può essere difficile da prevenire, ma la riduzione dell’ansia dovrebbe ridurre la frequenza e la gravità dei brividi.