Perché dovrei essere fisicamente attivo?
L’attività fisica è un passo importante che puoi fare per migliorare la tua salute e la qualità della vita. L’attività fisica regolare può aiutare a prevenire o ritardare molti problemi di salute. Essere attivi può aiutarti ad avere un aspetto e sentirti meglio, sia ora che in futuro.
Quindi cosa ti blocca? Forse pensi che l’attività fisica sia noiosa, che iscriversi in palestra sia costoso, o che inserire una cosa in più nella tua giornata impegnativa sia impossibile.
Queste informazioni possono aiutarti a identificare e superare i tuoi ostacoli all’attività fisica! Impara i suggerimenti per creare un piano per muoverti o aggiungere più attività alla tua vita.
Quali sono i benefici dell’attività fisica regolare?
L’attività fisica ha molti benefici.
Migliora la tua salute
L’attività fisica regolare può aiutare a prevenire o ritardare il diabete di tipo 2, malattie cardiache, pressione alta e ictus. Se hai uno di questi problemi di salute, l’attività fisica può migliorare la tua condizione.
L’attività fisica può anche aiutarti
- a ridurre il rischio di alcuni tumori, tra cui il cancro al colon e al seno
- mantenere il tuo peso bilanciando il numero di calorie che usi con quello che assumi. Per perdere peso, dovrai usare più calorie di quelle che assumi.
Migliora la qualità della tua vita
L’attività fisica regolare può anche migliorare la qualità della tua vita in questo momento. Diventa più attivo e potrai godere di un umore più felice, meno stress e un corpo più forte.
Chi dovrebbe essere fisicamente attivo?
Tutti possono beneficiare dell’attività fisica. I benefici per la salute sono possibili per adulti e giovani di una gamma di gruppi razziali ed etnici studiati, e per le persone con disabilità.
Il governo federale ha sviluppato delle linee guida sull’attività fisica per gli americani (PDF, 14.2 MB) per la quantità, i tipi e l’intensità dell’attività fisica necessaria per aiutarti a raggiungere molti benefici per la salute per tutta la vita.