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L’acqua infusa aggiunge altro alla tua H2O. Non solo ti dà la stessa sensazione di freschezza che dà l’acqua, ma aggiunge sapore e benefici nutrizionali. L’aggiunta di diverse combinazioni di erbe, frutta e spezie alla vostra acqua può portare a combinazioni infinite che non sono solo deliziose, ma estremamente buone per voi. Anche se l’USDA suggerisce che l’assunzione giornaliera di acqua raccomandata da una persona varia a seconda di una serie di fattori (come l’età e il sesso), una buona regola pratica è quella di cercare di consumare almeno otto bicchieri da 8 once di acqua ogni giorno.

L’acqua può essere fresca, rinfrescante e sicuramente colpisce il punto quando si ha bisogno di idratazione – ma alcune persone possono preferire un po’ più di sapore nella loro bevanda. Piuttosto che passare a bevande cariche di zucchero per una dose di “sapore”, è possibile rivolgersi a frutta e verdura per dare una spinta alla vostra acqua.

Come fare l’acqua infusa

Invece di andare al supermercato per acquistare bevande aromatizzate o pacchetti di aromi, basta fare da soli! È anche un modo semplice per evitare zuccheri inutili, conservanti o prodotti chimici che spesso vengono aggiunti alle miscele di bevande o all’H2O aromatizzata disponibile in commercio.

Fare l’acqua infusa è abbastanza semplice. Basta riempire una brocca con acqua e le vostre combinazioni preferite di frutta, erbe e spezie. Poi raffreddatela nel vostro frigorifero. Per un sapore più forte, preparatela un giorno prima e tenetela in frigo durante la notte prima di berla.

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Benefici dell’acqua infusa

A seconda di cosa si include nella ricetta, l’acqua infusa può avere una serie di benefici. Per esempio, limoni, lime, arance, pompelmi e bacche sono tutte ottime fonti di vitamina C. Oltre a fornire nutrienti essenziali, può essere utile anche in altri modi, tra cui:

• Aiutare a controllare il gonfiore: Molte donne soffrono di gonfiore a causa di un eccesso di sale o di fluttuazioni ormonali. Gli alimenti ricchi di acqua, come il limone e il cetriolo, possono aiutare a controllare questo problema.
• Relaxation: Infondete la vostra bevanda con erbe che sono legate al rilassamento, come la salvia.
• Anti-invecchiamento: Aggiungere bacche scure e semi di melograno, che sono ricchi di antiossidanti, può aiutare a proteggere contro gli effetti dell’invecchiamento.
• Aumentare il metabolismo: Molti frutti possono stimolare il metabolismo e aiutare a perdere peso, quindi assicuratevi di aggiungere lamponi, fragole, mandarini e qualsiasi altro frutto delizioso.

Ricette per acqua infusa

Infondete la vostra bevanda con erbe e frutti che amate. Provate alcune delle seguenti ricette per aggiungere sapore e benefici nutrizionali.

Limone al cetriolo

• 1 cetriolo, tagliato sottile
• 2 limoni, tagliato sottile

Stimolatore del metabolismo

• ½ tazza di fragole secche o fresche affettate
• Scorza di un mandarino – cercare di ottenere poco o niente del midollo bianco

Salvia di bacche

• ¼ tazza di fragole, schiacciate
• ¼ di tazza di ananas, schiacciata
• 1 foglia di salvia

Combinare tutti gli ingredienti in una brocca d’acqua e mettere in frigorifero. Bere freddo.

Sia che siate idratati in estate o dopo un’intensa sessione di allenamento, l’acqua infusa è un ottimo modo per aggiungere un pizzico di sapore e una spinta nutrizionale alla vecchia H2O. Queste sono solo alcune delle nostre ricette preferite per l’acqua infusa. Quali sono le vostre combinazioni di sapori preferite? Avete una frutta e una verdura preferita che vi piace aggiungere alla vostra acqua? Per favore, condivideteli con noi nei commenti.