Anche se non c’è nessuna prova scientifica che si possa prevenire la cataratta, ci sono certamente dei passi che si possono fare per ridurre i fattori di rischio.

La cataratta è un offuscamento della lente dell’occhio, che può compromettere la vista. La cataratta colpisce quasi 22 milioni di americani dai 40 anni in su. All’età di 80 anni, più della metà degli americani ha la cataratta. Secondo Prevent Blindness America, ci sono più casi in tutto il mondo di cataratta che glaucoma, degenerazione maculare e retinopatia diabetica messi insieme.

Non importa la tua età, ci sono passi che puoi fare per prevenire la cataratta o rallentare il suo sviluppo. Non aspettate che la vostra vista sia compromessa per iniziare a pensare alla cataratta. Continua a leggere per scoprire sette consigli salutari che puoi affrontare oggi!

Sette consigli per prevenire la cataratta

Gli studi sono inconcludenti sulla prevenzione della cataratta, anche se molti medici concordano sul fatto che ci sono strategie che puoi usare per ridurre il rischio di cataratta e mantenere la salute generale degli occhi, come:

1. Vedi regolarmente il tuo oculista. Anche se la tua vista è chiara e sana, è una priorità programmare esami oculistici annuali. Le visite di routine permettono al vostro oculista di cercare segni di cataratta, glaucoma, degenerazione maculare e altri disturbi della vista. La diagnosi precoce può effettivamente salvare la vista!
2. Mangia una dieta ricca di nutrienti benefici. Ci sono diversi antiossidanti, vitamine e minerali che possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la cataratta. Uno studio del 2008 su 35.551 donne ha scoperto che coloro che consumavano più luteina e zeaxantina (antiossidanti che si trovano nelle verdure a foglia gialla o verde scuro), avevano una probabilità inferiore del 18% di sviluppare la cataratta rispetto a coloro che consumavano meno luteina e zeaxantina. In un altro studio fatto nel 2005, si è scoperto che gli acidi grassi omega-3 potrebbero aiutare a proteggere gli occhi dallo sviluppo della cataratta. Esaminando i dati di 71.083 donne, gli autori dello studio hanno scoperto che quelle con un maggiore apporto di omega-3 (che si trovano nel pesce grasso come il salmone e le sardine, così come nei semi di lino) avevano un rischio ridotto di cataratta. Una dieta sana dovrebbe essere una priorità per tutti noi. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come il beta-carotene, il selenio e le vitamine C ed E, poiché questi possono anche aiutare a scongiurare lo sviluppo della cataratta.
3. Smettere di fumare – o meglio ancora, non iniziare mai. Sappiamo tutti che le sigarette comportano una litania di rischi per la salute per voi e quelli intorno a voi. Tuttavia, sapevi che il fumo influisce anche sulla salute degli occhi? La ricerca suggerisce che il fumo raddoppia le possibilità di sviluppare la cataratta e il rischio continua a crescere in base a quanto fumi.
4. Tagliare i cocktail. Andate all’happy hour questa settimana? Se è così, ricordatevi di godervi la vostra birra, vino o cocktail con moderazione. Come le sigarette, il consumo eccessivo di alcol può comportare una serie di rischi per la salute, tra cui una maggiore possibilità di sviluppare la cataratta.
5. Proteggere gli occhi dal sole! Uno studio della John Hopkins del 2014 ha verificato che anni di esposizione cronica alla luce del sole possono aumentare il rischio di cataratta. Assicuratevi di indossare un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV quando fuori per lunghi periodi.
6. Tenere il diabete sotto controllo. I dati suggeriscono che quelli con il diabete sono a maggior rischio di sviluppare la cataratta. Questo è il motivo per cui mantenere la glicemia sana è così importante, sia per la tua salute generale che per la salute della tua vista.
7. Evita di usare farmaci corticosteroidi per un certo periodo di tempo. L’uso a lungo termine di steroidi orali è una nota causa di cataratta. Gli studi sono contrastanti, tuttavia, se gli steroidi inalati e gli spray nasali aumentano il rischio di cataratta. Chiedete sempre al vostro medico sui fattori di rischio quando iniziate un nuovo regime farmacologico.

Le misure di autocura possono aiutare per un po’, ma se la cataratta progredisce la vista può deteriorarsi ulteriormente. Quando la perdita della vista inizia a interferire con le vostre attività quotidiane, consultate il vostro oculista per saperne di più sulla chirurgia della cataratta.

Utilizzate lo strumento Vision Source Find a Doctor per trovare un optometrista locale. Prendi un appuntamento per un esame oculistico completo e se noti dei cambiamenti nella tua vista, come annebbiamento, visione doppia o sfocatura, contatta subito il tuo oculista.

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