I calli possono causare molto dolore ai corridori. Lo sforzo e l’impatto di questa intensa attività possono causare gonfiore estremo e dolore intorno alle dita dei piedi e al cuscinetto anteriore del piede.

In questo articolo, parliamo di tutti i bunions- sia per quelli con e quelli che temono di sviluppare questa condizione dolorosa. Esplora i nostri consigli per correre con i bunions, prevenire che si formino o che facciano male e oltre.

Cos’è esattamente un callo?

Un callo è una deformità del piede, dove l’osso dell’alluce tende a spingere verso l’interno verso le altre dita.

Perché l’osso dell’alluce curva verso l’alluce “puntatore” invece che verso l’esterno, col tempo la base dell’osso comincia a sporgere dal lato del piede.

Hai una protuberanza vicino all’alluce, ma non sei sicuro che sia un bunion? Controlla il nostro altro articolo sulla diagnosi dell’alluce valgo per esserne sicuro.

Che cosa provoca i calli?

Sì, i corridori sviluppano i calli. Tuttavia, i calli non sono influenzati solo dall’attività faticosa.

I bambini possono sviluppare i calli a causa dell’artrite reumatoide giovanile o di disturbi neuromuscolari come la paralisi cerebrale o il basso tono muscolare come la sindrome di Down.

I calli possono emergere naturalmente anche più tardi nella vita, anche per coloro che non sono attivi. Quelli con i calli sono probabilmente nati con problemi con la forma del loro piede o deformità nei legamenti dell’articolazione metatarso-falangea. In questo modo, la genetica gioca un ruolo importante, ma la postura e le calzature influenzano drasticamente la gravità dei calli.

Perché ai corridori vengono i calli?

Molti corridori con questa deformità dell’alluce sviluppano i calli nel tempo a causa di calzature mal adattate o del tipo sbagliato di scarpe da corsa.

Le scarpe da corsa con una significativa caduta tra il tallone e l’avampiede possono portare alla formazione di bunions dopo alcuni anni di percorrenza del marciapiede e di sforzo sull’osso dell’alluce.

Il design rialzato nel tallone della scarpa da corsa sposta il peso verso i cuscinetti anteriori e le dita dei piedi, e il design affusolato della scatola delle dita dei piedi porta a schiacciamento e stress, che possono esacerbare lo sviluppo dei calli.

Come possono i corridori prevenire la formazione dei calli?

È più probabile che tu sviluppi i calli se hai una predisposizione genetica, cioè se altri nella tua famiglia hanno i calli, potresti essere a rischio di svilupparli anche tu.

Se corri o hai uno stile di vita attivo, ecco due grandi raccomandazioni dei nostri podologi per prevenire la formazione dei calli:

1. Scegli una scarpa con suola flessibile e tacco piatto. Le scarpe con un arco troppo pronunciato possono causare stress sul cuscinetto anteriore del piede. Scegliete invece una suola flessibile che garantisce al vostro piede una maggiore libertà di movimento e aiuta a rafforzare i muscoli del piede. Alcuni temono che le scarpe flessibili causino piedi piatti, ma questo non è vero.
2. Indossa sempre scarpe adatte e di supporto, non solo quando corri. Le scarpe da ginnastica giuste sono importanti tanto quanto le scarpe di tutti i giorni quando si è a rischio di sviluppare i calli. Ecco cinque consigli per lo shopping di scarpe per trovare la giusta misura.

Come possono i corridori con i calli alleviare il dolore?

Una volta che i calli iniziano a spingere in fuori e a formarsi, i corridori possono sperimentare una serie di sintomi dolorosi, tra cui indolenzimento intorno al callo o in tutto il piede, infiammazione, rossore e bruciore quando il bozzo sfrega dentro la scarpa.

A causa di queste reazioni fastidiose o debilitanti, è importante per i corridori prendere le dovute precauzioni prima della loro attività.

Se soffri di dolore all’alluce valgo, ecco alcuni modi per trovare sollievo prima o dopo la corsa:

1. Scegli una scarpa con un ampio box. Le scarpe con un riquadro più largo danno alle dita dei piedi spazio per diffondersi e creano più spazio per la sporgenza del bunion per ridurre lo sfregamento. Per favore, non confondere la larghezza dell’alloggiamento delle dita con la lunghezza; una scarpa troppo lunga può causare uno spostamento indesiderato e l’ingombro, che non farà altro che irritare i tuoi piedi e i calli.
2. Usa imbottiture protettive, nastri o plantari. In molti casi, le imbottiture per i calli o le maniche possono aiutare a prevenire raschiamenti e sfregamenti all’interno delle scarpe. Best Play Gear ha grandi suggerimenti per l’esecuzione con bunions, tra cui alcune informazioni utili su taping i piedi per ridurre il disagio bunion. Un podologo può anche raccomandare plantari montati da mettere all’interno delle scarpe per aiutare a prevenire il dolore al bunion.
3. Evitare di andare a piedi nudi. Anche se può essere difficile trovare una scarpa adatta che non sfreghi, per favore, non fate a meno di andare senza scarpe o di indossare infradito di scarso supporto quando non correte. Leggi di più sui rischi di andare a piedi nudi e se devi indossare i sandali, segui i nostri consigli per trovare un paio comodo e di supporto.
4. Farmaci. Alcuni antinfiammatori possono aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore causato dallo stiramento dell’alluce valgo, ma il sollievo è temporaneo e non risolve il problema che causa il dolore in primo luogo.
5. Optare per la chirurgia correttiva. Per molti malati, il dolore non cessa. In alcuni casi, la chirurgia può aiutare a regolare l’osso sporgente e garantire un rapido sollievo.

Trattamento dell’alluce valgo dai professionisti

Vuoi ridurre il tuo dolore all’alluce valgo? I nostri podologi possono dare un’occhiata alla gravità dei tuoi piedi e offrire raccomandazioni per correggere o alleviare il tuo dolore all’alluce.

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