Il tuo tratto digestivo ospita una popolazione di microrganismi che conta migliaia di miliardi. I ceppi di batteri buoni che vivono nel tuo intestino, noti anche come microbioma intestinale, giocano un ruolo chiave nel corretto funzionamento di tutto, dal tuo sistema immunitario al tuo metabolismo. Sostenere il tuo microbioma intestinale introducendo batteri buoni nel tuo sistema digestivo è uno dei modi migliori per sostenere la salute generale del tuo corpo.

I probiotici sono ceppi batterici benefici che possono essere trovati in una serie di fonti – ma due, in particolare, si distinguono grazie alla loro popolarità: yogurt e integratori probiotici. Entrambi aiutano ad aumentare la popolazione di batteri sani esistente nel tuo corpo, e aggiungere uno dei due alla tua routine quotidiana è meglio di niente. Testa a testa, tuttavia, quale è più efficace quando si tratta di introdurre una vasta gamma di probiotici nel tuo corpo?

In breve: gli integratori probiotici sono più efficaci dello yogurt nel fornire il numero e la varietà ottimale di probiotici ed ecco perché:

Perché lo yogurt non è all’altezza

Mentre lo yogurt può contribuire a fornire un certo livello di supporto digestivo e può essere una deliziosa aggiunta a qualsiasi dieta, semplicemente non può competere con i migliori integratori probiotici per donne, uomini e bambini. Ci sono una serie di fattori che fanno sì che questo prodotto lattiero-caseario non sia in grado di fornire un alto numero di probiotici e i ceppi probiotici giusti per beneficiare il tuo tratto digestivo.

Per cominciare, solo alcuni tipi di probiotici si trovano naturalmente nello yogurt. Questi ceppi – Bifidobacterium, Lactobacillus e Streptococcus Thermophilus – forniscono alcuni benefici per la salute, naturalmente. Tuttavia, con più di 500 ceppi diversi di probiotici esistenti, il tuo yogurt probiotico quotidiano sarà ben lontano dal fornirti la migliore diversità complessiva di insetti potenzialmente benefici.

Anche se i ceppi di probiotici presenti naturalmente nello yogurt sono benefici, il tuo yogurt potrebbe semplicemente non averne abbastanza per essere utile. Per ricevere il pieno beneficio della potenza probiotica, dovresti mangiare più di una dozzina di yogurt per eguagliare la potenza di una dose di probiotici LoveBug per adulti. Nell’esaminare l’attuale corpo di ricerche scientifiche sull’argomento, un gruppo di ricercatori dell’Università di Toronto ha scoperto che molti degli studi che hanno propagandato i benefici dello yogurt sono stati finanziati dalla stessa industria alimentare e hanno utilizzato dosi di probiotici che erano fino a 25 volte la quantità effettivamente presente nello yogurt.

Questo è un altro svantaggio chiave di affidarsi allo yogurt come fonte probiotica: le massicce quantità di zucchero aggiunto. Molti studi sono stati condotti per indagare gli effetti del consumo di yogurt direttamente su condizioni come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Ciò che non è necessariamente evidente dai risultati spesso positivi di questi studi, tuttavia, è che i partecipanti avevano bisogno di mangiare yogurt due o tre volte al giorno per vedere qualsiasi beneficio probiotico positivo, ma il consumo di zucchero di quel bender yogurt sarebbe solo alimentare i batteri cattivi nel vostro intestino – e chi vuole davvero consumare così tanto yogurt, comunque?

Probiotici e Yogurt

Infine, mentre alcuni yogurt sono ricchi di probiotici, molti yogurt sul mercato non hanno affatto ceppi probiotici attivi. Molti dei processi di pastorizzazione e sterilizzazione a cui è sottoposto lo yogurt disponibile in commercio uccidono tutti i microrganismi vivi che altrimenti si trovano naturalmente nello yogurt. Anche quando lo yogurt ha dei probiotici vivi, il particolare tipo di coltura starter usato per produrre lo yogurt può avere un effetto enorme su quanti ceppi probiotici attivi sopravvivono fino al primo morso. Uno studio condotto da ricercatori della California Polytechnic State University ha scoperto che il numero di ceppi probiotici vitali in diversi yogurt può ridursi esponenzialmente se vengono usate certe colture starter.

In altre parole, non dovresti dare per scontato che lo yogurt che stai mangiando abbia dei probiotici. Alcune marche di yogurt (volontariamente) etichettano i loro yogurt con il sigillo “Live and Active Cultures” della National Yogurt Association, che indica che lo yogurt ha un livello minimo di batteri lattici vivi – ma questo sigillo non è obbligatorio da usare, e anche quando lo è, il numero e la varietà di probiotici nello yogurt può essere ancora insufficiente per conferire tutti i potenziali benefici per la salute.

E come abbiamo già detto, molti yogurt hanno alte quantità di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, zucchero lavorato e altri ingredienti meno salutari che possono incasinare il tuo intestino. Quindi diventa chiaro: mangia lo yogurt come una delizia ma prendi un integratore probiotico per popolare i batteri benefici nel tuo intestino.

Cibi probiotici più potenti

Il kefir, un altro prodotto di latte fermentato, ha molti nutrienti importanti e molte più culture probiotiche rispetto allo yogurt per aiutare ed equilibrare i tuoi batteri intestinali. Il kefir ha 30 tipi di lieviti probiotici e di batteri benefici – è circa tre volte il numero di colture probiotiche rispetto allo yogurt! È anche una grande fonte di proteine, calcio e potassio ed è efficace nel ridurre tutta una serie di problemi digestivi, abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, e anche visto per essere utile nel trattamento di UTI e infezioni vaginali.

Un altro cibo probiotico che si può dare una prova è il latticello. Oltre ad essere una grande fonte di probiotici, il latticello ha anche nutrienti essenziali come vitamine, enzimi, carboidrati e proteine. Essendo così ricco di acqua, aiuta anche a mantenere l’idratazione e a migliorare la digestione. Controlla il nostro post, Cosa hanno in comune i probiotici e l’acqua, se sei interessato a saperne di più.

Cosa cercare nel tuo integratore probiotico

Mentre prendere un integratore probiotico può essere più efficace dello yogurt per introdurre tutti quei batteri benefici nel tuo sistema digestivo, tieni presente che non tutti gli integratori sono creati uguali. Il tuo integratore probiotico può battere i benefici probiotici dello yogurt se ne scegli uno che mostra certe caratteristiche chiave.

Il numero di ceppi batterici vivi nell’integratore è ovviamente un fattore chiave nella sua efficacia. La quantità minima di batteri necessaria per essere considerata efficace è di 1 miliardo di unità formanti colonie (note anche come CFU) al giorno. Se il supplemento che stai considerando non elenca il numero di CFU che ha, c’è motivo di preoccupazione: la società di test ConsumerLab.com ha trovato che molti dei supplementi probiotici che hanno testato che non hanno specificato le loro CFU con batteri vivi che contano solo in migliaia, che è troppo poco per essere efficace.

I tipi specifici di batteri nel supplemento è anche importante, come ceppi diversi possono aiutare con problemi di salute diversi. Per esempio, Lactobacillus acidophilus ha dimostrato di ridurre il colesterolo, mentre Lactobacillus plantarum si è dimostrato efficace nel ridurre i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile. Altri ceppi hanno dimostrato di migliorare la funzione immunitaria, ridurre l’infiammazione, combattere gli effetti della diarrea e altro ancora. Trovare un integratore che ha la giusta diversità di ceppi per affrontare i tuoi particolari problemi di salute è la chiave per ottenere il massimo beneficio dal tuo probiotico.

Il sistema di consegna che un integratore probiotico utilizza è altrettanto importante quanto il numero e la varietà di culture vive che l’integratore ha. Perché? È semplice: mentre molti integratori citano il numero di organismi che hanno nel momento in cui sono stati prodotti, questo numero non ha senso se il sistema di consegna dell’integratore non protegge i ceppi dall’ambiente duro e acido del tuo stomaco. Senza un sistema di consegna adeguato, molti tipi di batteri probiotici vengono uccisi dagli acidi dello stomaco prima che possano raggiungere il tratto intestinale e iniziare a colonizzare l’intestino. Questo è il motivo per cui il numero di microrganismi vitali che il tuo integratore può introdurre nel tuo microbioma intestinale è il numero chiave da considerare.

LoveBug Probiotics ha 15 volte più capacità di sopravvivenza rispetto alle capsule standard grazie alla nostra tecnologia di rilascio brevettata e scientificamente provata, BIO-tract®. Questo significa che i nostri integratori probiotici sono attrezzati in modo unico per sostenere la salute dell’intestino al massimo grado e fornire numerosi altri benefici per la salute.

Cosa rende i nostri integratori probiotici diversi?

Per molte persone, altri fattori possono essere una considerazione quando si sceglie un probiotico che può non influenzare direttamente l’efficacia dell’integratore, ma può aumentare la probabilità che saranno in grado di mantenerlo come parte della loro routine quotidiana.

La presenza di additivi non necessari è sempre più preoccupante per molti consumatori americani. Siamo esigenti qui a LoveBug – perché siamo mamme appassionate. Allo stesso modo, ti invitiamo a dare un’occhiata per vedere se l’integratore probiotico che stai considerando ha ingredienti come glutine, soia, zucchero, noci, latticini o OGM. I probiotici LoveBug sono privi di tutti questi additivi, allergeni e ingredienti indesiderati.

Infine, alcuni integratori probiotici devono essere refrigerati per mantenere vivi i loro ceppi, ma i nostri sono stabili a temperatura ambiente. Se non puoi conservare in modo affidabile il tuo probiotico refrigerato fino a quando lo prendi, metti in dubbio l’efficacia. I probiotici LoveBug non hanno bisogno di essere refrigerati grazie alla nostra tecnologia BIO-tract®.

Ricorda: il tuo integratore probiotico è più efficace di una tazza di yogurt, ma solo se lo prendi ogni giorno.

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