Tutti a un certo punto della loro vita hanno avuto un nodo muscolare. È anche possibile che tu ne abbia qualcuno proprio ora. In genere, tendono ad essere più prominente su theshoulders, trappole e bassa schiena. Tuttavia, i nodi muscolari possono svilupparsi su anymuscle. Un nodo muscolare è una zona sensibile bump-come sul muscolo that’stight e costantemente contratti, anche quando il muscolo è supposto essere atrest. Questi punti possono anche essere conosciuti come trigger point. Questi possono essere dolorosi, irritanti e possono causare tensione. Questi nodi o punti trigger si sviluppano nel tempo e sono solitamente causati da una cattiva postura, mancanza di movimento per lunghi periodi di tempo, uso eccessivo, sforzi e stress.

Rimuovere i nodi può richiedere vari livelli di trattamento, a seconda della gravità del nodo stesso. Per esempio, se avete dormito in modo goffo sul collo, il nodo potrebbe allentarsi dopo un giorno o due di auto-cura. Tuttavia, se hai avuto il nodo per un lungo periodo di tempo perché sei seduto al lavoro per otto ore e lo hai fatto per anni, allora il nodo sarà un po’ più difficile da ammorbidire. Ci sono diversi modi per sciogliere quei dolorosi nodi. Qui sotto ci sono alcuni dei metodi utilizzati per un sollievo immediato!

Stretching:

Lo stretching farà sì che le fibre muscolari che sono tese si allunghino di nuovo alla loro lunghezza originale e normale. I nodi causano l’accorciamento del muscolo e tirano su tutto ciò che lo circonda. Non solo lo stretching rilascia la tensione, ma aumenta anche la flessibilità! Mantenere i muscoli sciolti e flessibili impedirà la formazione di nodi muscolari e preverrà anche le lesioni.

Massaggio /Foam Rolling:

Utilizzare una terapia di massaggio o usare un foam roller come rilascio miofasciale è un ottimo modo per sciogliere i nodi. La conoscenza del massaggiatore e la convenienza del foam rolling li rende approcci estremamente efficaci e può fornire un sollievo immediato a un nodo muscolare stretto.

Mantenersi idratati:

Il corpo è fatto per il 60% di acqua! Ogni nostra cellula microscopica è piena d’acqua e cellule sane equivalgono a tessuti sani nel corpo. Una corretta idratazione previene i crampi e lubrifica le articolazioni del tuo corpo per un migliore movimento e funzionalità.

Correggere la postura:

Evitare di stare sdraiati per lunghi periodi di tempo. La cattiva postura è la causa principale dei nodi muscolari sulle nostre spalle e trappole. Se sei seduto per lunghi periodi di tempo davanti a un computer o addirittura guardi sempre il tuo telefono, è ora di raddrizzarti! Anche se correggere la postura può essere impegnativo, creerà effetti positivi a lungo termine ed eviterà che il collo, le spalle e le trappole si irrigidiscano costantemente.

Rilievo dello stress:

In qualche misura, tutti hanno qualche tipo di stress nella loro vita. Questi stress fanno sì che i nostri muscoli si irrigidiscano e diventino tesi. Trovare una forma di sollievo dallo stress varia da persona a persona, ma è importante trovare qualcosa che dia alla nostra mente una pausa da tutto lo stress che portiamo giorno per giorno. Questo può includere l’arte, la musica, l’esercizio aerobico e il divertimento con gli amici e la famiglia. Eliminare lo stress quotidiano può far sì che il corpo si sciolga e si rilassi.

Conclusione:

In generale, ci sono molti modi diversi per sciogliere i muscoli tesi e rilasciare quei nodi muscolari. L’uso di uno o più approcci di cui sopra ridurrà o addirittura libererà qualsiasi dolore o disagio causato dai nodi. Naturalmente, allo Stretch Recovery Lounge offriamo la Soft Tissue Therapy che ridurrà i nodi direttamente alla fonte. Offriamo anche lo stretching assistito che allungherà i muscoli e aiuterà a prevenire la formazione di nodi. Tuttavia, se volete il meglio dei due mondi, allora offriamo anche sessioni Combo, per aiutare a massimizzare la riduzione del dolore. Se non l’hai ancora fatto, prova una delle nostre sessioni per sentire il sollievo dalla tensione che stavi cercando!