5. Imparare ad essere un mangiatore intuitivo
Il mangiare intuitivo è qualcosa di cui mi sono appassionato nell’ultimo anno. L’alimentazione intuitiva è, in un certo senso, un approccio anti-dieta che aiuta le persone a sviluppare un rapporto sano con il cibo, pur concentrandosi su una vita sana e una buona alimentazione.
L’alimentazione intuitiva non si basa su regole o restrizioni alimentari, piuttosto si impara a rispondere ai segnali del proprio corpo. Si diventa esperti di se stessi. Sembra semplice, ma può essere un processo complesso da imparare se siete stati a dieta o vi siete affidati a regole alimentari per molto tempo. Con l’alimentazione intuitiva, ascolti e rispondi in modo appropriato ai tuoi segnali di fame e pienezza, mangi in modo consapevole, abbandoni le regole alimentari e scopri la soddisfazione e il piacere del cibo. C’è anche un’attenzione alla nutrizione e all’esercizio fisico, ma è un approccio gentile, ‘senza regole’.
Ci sono alcuni ottimi libri sul mangiare intuitivo, o trovare un nutrizionista registrato, un dietista che può aiutarti a lavorare attraverso questo approccio.
Lavorare verso un rapporto più sano con il cibo richiede tempo, ma ne vale la pena per la salute e il benessere a lungo termine. Cercare l’aiuto di un professionista qualificato può essere proprio quello di cui hai bisogno per cambiare i tuoi pensieri sul cibo e trovare un approccio equilibrato per una vita sana.
Si tratta di un’esperienza di vita che ti aiuterà ad affrontare il problema.