Felicia non può credere che suo marito abbia controllato i tabulati del suo cellulare. Ieri sera l’ha incontrata sulla porta con il suo cellulare (l’aveva dimenticato a casa) e un’espressione arrabbiata sul viso.

Il marito di Felicia, Rick, era particolarmente arrabbiato per le frequenti chiamate e messaggi che lei scambia con un ragazzo con cui è amica dai tempi del college. Lei e questo amico maschio sono rimasti vicini per tutti questi anni. Rick ha saputo del suo amico maschio e non ha mai fatto un grosso problema sulla loro amicizia prima.

Prima di adesso, cioè…

Quando si vive con un coniuge geloso, la vita può essere frustrante ed esasperante. Si può sentire che la gelosia del vostro partner si mette in mezzo di volta in volta. Cosa si può fare quando è il tuo partner che sembra essere spesso controllato dalla gelosia?

Contrariamente alla credenza popolare, c’è effettivamente molto che puoi fare. L’unica cosa che non puoi fare è “risolvere” il problema della gelosia del tuo compagno per lui o per lei. Per quanto vi piacerebbe costringere il vostro partner a “smettere di essere geloso”, questo è quasi impossibile.

Può però stabilire dei limiti con il vostro coniuge che sosterranno i suoi sforzi per superare la gelosia. Questi limiti possono anche aiutare voi due ad avvicinarvi di nuovo.

Ecco tre consigli utili per stabilire dei limiti con il vostro coniuge geloso:

1. Stabilisci i confini con la consapevolezza delle tue tendenze. Tu lo sai meglio se sei veramente innocente in questa situazione. Sii molto onesto con te stesso e ammetti se ti stai comportando in modi che potrebbero scatenare la gelosia nel tuo partner e minare la fiducia nel tuo matrimonio.

Non si tratta di “prendere la colpa”. Invece, si tratta di riconoscere qualsiasi tendenza che hai che potrebbe giocare un ruolo nella tensione e nel conflitto presente nel tuo matrimonio. Vi piace flirtare con gli altri? Per quanto innocui e innocenti possano essere i tuoi motivi per te, è probabile che il tuo compagno non li veda come innocui o innocenti.

Ti piace guardare e magari commentare il corpo delle persone attraenti? Forse sapete che state solo guardando, ma il vostro partner non lo sa. Quando guardi “troppo a lungo” o “troppo a lungo” gli altri, questo può sicuramente portare a gelosia e insicurezza nel tuo compagno.

Potresti anche non essere consapevole di tutti i modi in cui stai contribuendo alla gelosia. Prenditi del tempo per valutare veramente le tue abitudini e vedere se ci sono modi in cui potresti alimentare la gelosia nel tuo compagno senza volerlo.

Felicia può vedere che, per Rick, la sua amicizia con il suo compagno di college potrebbe sembrare più di quello che è realmente. Ammette a se stessa che tende a rivolgersi prima al suo amico maschio per chiedere consigli e una spalla su cui piangere.

Riconosce a se stessa che lo chiama ogni giorno, a volte due volte al giorno. Ama profondamente Rick, ma per qualche ragione, sente un livello di connessione con il suo amico che le manca con Rick.

2. Porre dei limiti con amore e gentilezza. Ora che Felicia può vedere il suo ruolo nella distanza e nella gelosia, ritorna al suo dilemma. Sente che Rick ha invaso la sua privacy controllando i tabulati del suo cellulare ed è arrabbiata per questo. Sospetta che lui abbia guardato anche le e-mail del suo account personale.

Felicia vuole stabilire un confine con Rick anche dopo avergli ammesso di essere in parte responsabile del conflitto nel loro matrimonio in questo momento. La prima cosa che Felicia fa è andare a fare una passeggiata in un parco vicino. Si sente più chiara e più calma dopo aver fatto esercizio all’aria fresca. Quando si siede con Rick, gli dice questo:

“Mi sono sentita come se la mia privacy fosse stata violata quando hai guardato i tabulati del mio cellulare senza il mio permesso. Sono arrabbiata e non mi piace essere accusata ingiustamente. Ammetto che ci sono momenti in cui mi rivolgo ai miei amici prima di rivolgermi a voi. Vorrei parlare con te di come possiamo entrambi ricostruire la fiducia e iniziare a riconnetterci. Risponderò a tutte le domande che hai per me e non ti do il permesso di accedere ancora ai miei tabulati telefonici.”

Puoi stabilire dei limiti con il tuo partner geloso con amore e gentilezza. Arriva alla discussione il più calmo possibile. Sii chiaro su ciò che farai e ciò che non farai. Ricordati di parlare dal tuo punto di vista invece di supporre cosa vuole il tuo partner o come si sente.

3. Stabilisci dei limiti sapendo che non puoi “sistemare” la gelosia del tuo partner per lui o lei. Come abbiamo detto sopra, la gelosia del vostro partner non è qualcosa che potete “aggiustare” o “risolvere” per lui o lei. Potete essere onesti su come ci si sente ad essere accusati ingiustamente. Potete essere aperti su quanto vi piacerebbe che voi due comunicaste senza litigare.

Potete far sapere al vostro coniuge che siete disposti a sostenere i suoi sforzi per superare la gelosia in modi specifici. Questi modi non dovrebbero includere il prendersi la sola “colpa” o il cedere a qualsiasi cosa il vostro partner voglia solo per evitare un litigio.

Fate sapere al vostro compagno che vi state assumendo la responsabilità del vostro ruolo nella disconnessione tra voi due. Puoi anche far sapere al tuo coniuge che vuoi lavorare come una squadra mentre lui o lei affronta la gelosia e comincia a lasciarla andare.

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